#美妆[超话]#
【减重小课堂】
⚠早餐掉秤六大秘诀：
1⃣一定要吃早餐，早餐是开启一天代谢的关键
2⃣减脂早餐的最佳时间建议在7点至9点之间
3⃣适当加入优质脂肪，如坚果、牛油果、亚麻籽油等#减肥[超话]# https://t.cn/A6ow2sTy
4⃣不空腹喝咖啡和茶，咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱等刺激性物质，会造成胃部不适，最好在吃过早餐后再喝
5⃣早餐加入一些膳食纤维，膳食纤维能增加饱腹感控制食欲，促进肠道蠕动
6⃣早餐尽量不吃精制碳水，摄入精制碳水或高血糖指数（GI）碳水会导致血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌过多，增加肥胖风险
#苏王菲塑美体重管理中心
#江苏连锁·科技医美##南京苏王#

已瘦25斤｜全靠吃｜减脂食谱分享
身高：163
初始体重：130
现在体重：105
累积减重：25斤

✅分享我的减脂三餐
早餐：（卷饼＋豆腐西红柿鸡蛋汤）
午餐：（猪肉饺子＋白菜）
晚餐：（米饭＋杏鲍菇炒肉）
饮水：2000ml
运动：无

今日分享 ｜韭菜热量营养知识
每百克韭菜的热量约为25大卡，含碳水4.5克，含水量高达85%，是一种低糖高纤维类的蔬菜。韭菜富含维生素A、钾和膳食纤维，其中膳食纤维含量比大葱和芹菜都高。韭菜里面的膳食纤维多为不可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，被称为清肠菜，非常适合减脂期食用。韭菜虽好，但容易上火的人，肠胃不适的人不建议吃韭菜哦。#减脂[超话]##减脂餐##减肥食谱##减肥等于整容[超话]##减肥[超话]##减肥##减脂餐#

#减肥[超话]#
一个小方子，减重消脂，告别游泳圈！
这个小方子对减脂有帮助。如果你属于易发胖体质，腹部赘肉难消，尝试种种减脂方法却效果不佳，难以抵抗辛辣油腻的食物，可以看看这个小方子，简单方便。
主要成分包含两种中草药：苍术与鸡屎藤。两者搭配，清热解毒，排出体内累积毒素利于降脂。使用比例为2:1，既可以煎汤饮用，也可以磨粉后用温开水送服。每日三次，长期坚持下去。
#减肥打卡##减脂##减重#