告诉你一个秘密:
当你把身体调整到一个健康的状态时，
你会爱上各种食材天然的味道，
会对精加工或者深度加工过食物产生抗体，
你的味蕾会更容易从天然的味道里体验到满足，
这时候，你的身体会处于一个良性循环里，
这时候，你就是你健康管理的主导者，
愿每个人都可以守护好自己的健康，
守护好这份唯一的、生命的礼物

早餐愉快☕️
#爱在一日三餐里##营养##活成自己喜欢的样子##健康生活##早餐[超话]##食养是良医#

#孕期[超话]##食养是良医##补钙日常##这个问题吃什么#
奶罐子孕妇又空一罐奶粉[笑cry]
孕期补钙预防抽筋最好的食物是喝奶[兔子]

❣️牛奶是寒凉性的，伤脾胃…到底要不要喝？

我的观念简单总结就是：
1、正规中医教材里貌似并没有说牛奶是寒凉性，而是“味甘性平”，是平性的。

2、中医是经验医学，为啥传言牛奶是寒凉性质，因为有部分人喝了牛奶会拉肚子，中医‬一般认为吃了腹泻的就是下火的寒凉性的，实际上，拉肚子的原因是乳糖不耐受…
纯牛奶有两大不太友好的特点，一是容易乳糖不耐受，二是容易蛋白过敏。
我们建议喝牛奶，前提就是要能耐受和不过敏，如果有这两种情况，当然也是不建议喝的，但不是因为“伤脾胃”。

3、说牛奶伤脾胃是民间传言，也不是正规中医的理论。而民间传言不代表就是科学的，我们需要从众多传言里，找到科学的解释，再科学的做选择。

另外，我更看重权威机构的推荐、更高质量的研究以及现代营养学的讲解，而不是民间传闻，中国居民膳食指南里，是一直都有奶的。
​
​如果一定要说哪个奶好不好，可以用两款牛奶“比较比较”来看：配料表/蛋白质含量/钙含量/是否有机/奶源来自哪里…等。

彩虹食物 你越好“色”越健康 颜色的营养

食养是良医！！！

吃的营养才会健康！！！
【彩虹饮食】是一种以摄取多种颜色的食物为特点的饮食方式，目的是确保身体可以得到多种多样的营养成分。因为不同颜色的食物往往含有不同的营养物质。通过摄取不同颜色的食物，我们可以摄入多种维生素、矿物质等营养成分。
.
新版《居民平衡膳食宝塔》建议
每人每天至少摄入300～500克新鲜蔬菜(深色约占一半)，新鲜水果200～350克。
.
彩虹色的饮食模式，不仅可以增加饮食的营养价值，还让食物搭配更加丰富多彩、更吸引人。它所倡导的就是在进食足量蔬果的同时，还需尽量搭配多种颜色，确保一天当中每一种颜色都能食用到，从而达到平衡膳食，营养相对均衡。
.
【彩虹饮食】 把蔬菜和水果分成红、橙&黄、黑&紫、绿（青）色、白五大类颜色，（笔记中把橙、黄，紫、黑分开来展示），一起开启身心愉悦的多彩美食之旅吧！#健康养生 ##彩虹食物##健康##我的健康生活##健康知识科普##蔬菜##水果#