《元旦假期一直保持清醒就彻底解决失眠》

对于大多数失眠的小伙伴来说，一直都在追求睡着，可是一直都睡不着，主要是方向反了。如果一直追求清醒，24小时都追求清醒，时时刻刻都追求清醒，就会睡着。

元旦假期这三天，不上班，也不上学，反正晚上都睡不着，那就一直保持清醒，连续做三天【24小时清醒实验】：

白天保持清醒。白天，在明亮的日光灯下或者自然光线下，正常生活，不闲着、不躺着、不睡觉、不打瞌睡、不打盹儿、不闭目养神、不发呆和不久坐。连续坐一个小时就起来活动十分钟，如果打瞌睡就起来走一走，时刻自然睁开双眼，全天保持清醒状态。

晚上保持清醒。晚上，就像白天一样，正常生活，继续自然睁开双眼，继续保持清醒状态。

今天24小时都不计划睡觉时间，一直保持清醒状态，如果深夜23:00以后非常打瞌睡，也就是坐着打瞌睡、站着打瞌睡、走路也打瞌睡的时候，就躺在床上休息。

如果不小心睡着了，醒来后就赶走瞌睡虫，继续保持清醒，因为你今天的目标是清醒，不是睡着，坚决不睡一分一秒。再次不小心睡着了，就再次赶走瞌睡虫，再次保持清醒。整夜可以重复这样做，直到闹钟响了就起床。

整个晚上，实在控制不住了，可能会睡着几次，也许累计睡着的时间只有2-3个小时。由于是非常打瞌睡了才睡着的，虽然睡着的时间很短，但是睡眠效率很高，很容易进入深睡眠，快速恢复体力和脑力。

早上起床，吃过早饭，你发现自己的精神状态还不错，清醒一整夜和睡着一整夜差不多。

实验证明：追求清醒，就会睡着。

如果是为了追求睡着，而追求清醒，实验就失败了，第二天仍然是精疲力尽。

在整个实验过程中，完全是为了追求清醒，而追求清醒，唯一目标就是清醒。

连续做三天实验，也许第一天睡着2-3个小时，也许第二天睡着4-5个小时，也许第三天睡着6-7个小时，你就已经彻底解决失眠。

---摘自《掌控睡眠》2023年第二版

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有时候真的会感慨，多爸才 22 岁，但是把我们母女俩照顾的都很好。
每天晚上我哄多多睡觉多爸听到多多哼唧之后会醒，然后让我睡觉他来哄，回家一个月我给多多换纸尿裤的次数屈指可数，到现在都没熟练给多多换纸尿裤，每次都是多爸给多多换，最近多多开始胀气，成夜不睡觉，多爸也耐心给多多揉肚子，煮鸡蛋给多多热敷，多多惊跳反应严重，他就抱着多多睡觉，一抱就是好几个小时。
从怀孕的时候就变着法的给我做饭
快从月子中心出来的时候他又回老家给我抓了几只母鸡和公鸡还有鸭子回来，说我什么时候想喝汤就噶母鸡，公鸡留着给我焖着吃，因为我喜欢吃黄焖鸡，他说公鸡好吃一些。多爸说我从怀孕开始吃的东西都是活的现杀的，都是最新鲜的。
多多夜里频繁吃奶，搞得我被多多快榨干了，多爸一夜没睡哄完多多睡觉，就直接给我炖母鸡汤，我给他说让他先睡觉，他就说提前炖上鸡汤才香。
每次担心多多的时候我都会焦虑不知道怎么办，多爸也会问医生查视频找解决办法。
有时候和他吵架，即便是我的错，在他冷静之后也会耐心哄我给我台阶下。
和多爸是闪婚闪孕，在决定留下这个孩子的时候，多爸要考虑的问题比我多，而他在 22 岁这个年纪选择当爸爸，一定是鼓足了勇气的。
很幸运嫁给了一位有责任心且顾家的男人，虽然我比他还大四岁，但是他处处显得比我成熟。
有时我会很感慨，当初见他第一面，没想到我们会有交集，两年前我们没有在一起，如今我们结婚且生了个孩子。

处女座的一些人生感悟

我对自己要求很高，我对别人要求也高，所以我没有没多朋友，不合群不是缺点，我不喜欢社交也不是缺点，我有权选择我自己的朋友。

我现在不再害怕别人不喜欢我去做什么，反而我会一直去做我喜欢做的事，做到我不想做为止。

为什么要去解释?解释有意义吗？他改变你了吗？你被赞扬了，你也还是你，你被无视了吗？你就不是你了吗？

一个男生喜欢你，前面是刀山他也回来到你面前。他如果真的没那么喜欢你，什么都是借口，工作累也是借口，他真的喜欢你，他三天不睡觉都要过去。

就是你要痛，你要痛过了才能醒，你不痛的话，，你都不知道放下是什么。

：现在的男孩喜欢女孩子特别纯，眼神放空那种感觉。
：我管他喜欢什么。

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