#运动打卡##瑜伽#
早午餐 七爷清汤牛腩面套餐
晚餐 一串烤肠&一串烤鱼豆腐

今日运动 mysore，现代流

今天休一天假，早上7:00－8:50一序列，阿满老师纠正了我的好多体式细节[哈哈][哈哈]
拜日式:ekam吸气手起向上的时候不要只是伸手向上，要有脊柱向上延展的感觉，像伸懒腰一样，但是同时肩膀要向下沉。trini吸气延展脊柱要去找上半身有轻微后弯的感觉。不要过度抬头，老师说我每次都会太想向前延展，会抻着脖子抬头，不要这样，会带动着有耸肩的趋势，要改正。catvari向后跳到四柱的时候不要动肩膀，要稳住，始终让肩膀在手腕的正上方，我现在会随着身体重心向后，肩膀会向后偏移。
侧角伸展式:下肢保持战士二的状态，侧腰和手臂斜向上一条直线的延伸，后腿充分蹬直但是膝盖不能超伸，前方膝对准二三脚趾向后开，同时髋部保持中收稳定。
轮式被老师虐了好几组，努力手抓脚，老师压着我的胯，感觉我像个软脚虾下课后体测了一下，腰臀比反弹[拜拜][拜拜]真是绝了...
中午去打卡了陈小春的牛腩店，套餐里我点了清汤牛腩细面&上汤萝卜&港式奶茶。我以为萝卜就是从牛腩锅里捞出来的，但并不是！它们俩是不同的味道，都很好吃[馋嘴][馋嘴]吃完饭老老实实的回家对着电脑卡卡做表，结果晚上同事跟我说给我的基础数据表是错的[拜拜][拜拜]想骂人，nnd，一下午都白干了[摊手]
傍晚去上了一节现代流，今天上课是我，葛大姐和海东姐，哈哈课堂氛围超级欢乐[哈哈]与阿汤相比，流动性很强，要紧跟老师的口令，感觉比mysore还累[允悲][允悲]看了丰丰老师的直播，讲解真的好细致呀，不愧是我老师的老师，太专业了。整理整理听课笔记，晚上好好睡一觉，明天要出去玩啦[偷笑]

啊我真的一点也不会表达感情
花都买好了没胆量送出去

在商场听到了超级好听胜过音乐节的live演出
因为疫情压抑了很久想看live的心得到了释放
受够了之前一直不是延迟就是取消的那种被人牵着鼻子走的感觉。

我终于可以看演出了！
哪怕戴着口罩，我都感受到了自己在大口畅快地呼吸着音乐世界里的空气，就突然觉得自己是真的在生活，而不是蝇营狗苟地活着。

这些感觉和歌手的现场密不可分，是的，今晚的那几首歌，我愿意称之为歌手级别的演唱。
#Let It Be-The Beatles[音乐]##男孩别哭-海龟先生[音乐]##Lemon Tree-Trini Lopez[音乐]##你的甜蜜 - 范晓萱[音乐]##Despacito-Justin Bieber/Luis Fonsi/Daddy Yankee[音乐]#
还有其他我第一次听的西班牙语歌曲

可以很明显地感受到这位艺术家和其他广场卖唱的人不同：
1、他没有点歌牌子和收款码
2、他也不是迫于生计卖唱
3、他居然可以在商场里面放音响演出
4、他的发型很艺术家，穿搭很随性
5、他唱外语歌发音很标准
6、他的歌单不是烂大街的某音热榜
7、他的指弹好像很好，每次唱完会solo吉他
…… ……

一束花29块钱我没有考虑价钱，只是考虑什么花合适，今晚的演出我愿意花不止29去买单
玫瑰是爱意，但我是单纯享受到了这位歌手的演出。再加上好像有两位女士带着小朋友在等他们演唱的二位，就还是不太敢直接上去表达我的崇拜。

捧着花的我在商场逗留了很久，这时他不唱歌了，拿出小小的琴谱架，在帮一个小朋友摆弹吉他的手型，可能他们是吉他老师周五来招生的？我只能想出这个解释，最后他没有唱我只能抱着花走了。

今晚看了演出还买了花就是开心加开心好开心！

#不可辜负的美食[超话]#

伦敦特色美食场所

Roti Joupa

Roti Joupa是伦敦为数不多的Trini美食场所之一，这种美食已渗透了人们普遍的饮食意识，这可能是由于其位于Common边缘Clapham North车站附近的理想位置，Roti Joupa专营​​印度风味的特立尼达和多巴哥美食。

柔韧的花椰菜相互折叠在一起，作为咖喱肉和蔬菜的运输工具，但体验Roti Joupa的理想方式是通过“复仇者联盟”小吃组合：鹰嘴豆和辣酱做成的热双— —索要—蓬松的头；烧成块的烤肉饼，边缘有点弯曲，非常适合在咖喱中泡汤；最重要的是，伦敦最好的Mac n奶酪，托盘烘烤风格，漂浮在罗望子浆池中。

地址：12 Clapham High St

London SW4 7UT, UK

电话：020 7627 8637

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