23年的最后一日夜半失眠，看来是留时间给我写点什么。今年看的书中最喜这四本，《流俗地》和《野猪渡河》是马华文学，这两本是不同的湿热，流俗地是细腻流动的南洋群像故事，《野猪渡河》是野蛮生猛的猪芭纪事。还有两本是在去贵州路上看的，《闻树》好读，《少年凯歌》值得读。
看书比去年少，但没太大遗憾，可能是我把好些时间分去做了别的事情——今年大抵是我最多新体验的一年。即便我不会刻意计划，但也不会想到年初的一次即兴爬山把生活节奏都改变。从在家运动、出门跑步，拓展到骑车、开车去爬山、跨省去徒步，我在用不同方式探索着自己和外界。
也正因为此，我在自然中受到太多馈赠，尝试多信任自己的感受，学着认可和抚平焦虑。

今年的结束语和明年的期待是同一句话：
让万物穿过自己。

贵州太好。
分享常听。
今年最爱的一杯是HIDEOUT的黄瓜汤力。

2023年你一共去现场看了3场比赛
冠军赛→超级杯→世界杯
认识了好多好多的新朋友

从独自卧铺去现场到在动车上“开专列”
从第一次想逮个搭子作伴到下回咱还一起来哈
从一窍不通到好像通了这么一点
从到处白嫖的伸手党到开始总想搞点什么恶毒小破烂的路上越走越歪

喜欢的运动员越来越多
大美团的“购物车”越加越多
可以买菜但绝不买蕉

最后㊗️：
新的一年
不管是去比赛的还是看比赛
大家都绝不加班
和复活赛说拜拜
和做不完的工作说拜拜
比赛顺利
抢票顺利
大家一起冰场见

#每天喝牛奶真的有助于长高吗##健闻登顶计划# 事实上，每天喝牛奶对于长高有一定的帮助，但并不是决定性的因素。

牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，这些都是骨骼生长所需的营养素。但是，长高还受到基因、运动、睡眠、饮食等多方面的影响。

如果你想长高，除了每天喝适量的牛奶外，还要注意以下几点：

- 坚持做一些有助于拉伸骨骼的运动，如跳绳、打篮球、游泳等。

- 保证充足的睡眠时间，尤其是在23点到凌晨2点之间，这是生长激素分泌的高峰期。

- 多吃一些含有锌、铁、碘等微量元素的食物，如肝脏、海带、紫菜、虾皮等。

- 避免抽烟、喝酒、喝碳酸饮料、吃过多的油炸、辛辣、甜食等，这些都会影响身体的吸收和代谢。

- 保持良好的心态，不要过分焦虑和压力，这些都会抑制生长激素的分泌。