完美主义者必看（完美主义者建议收藏）

完美主义，外在表现为，是“标准高，要求严格，自我要求高。”

但是，1⃣️想要做到要求高， 2⃣️没有达到高要求之后内心的失落，是两码事。

内在表现上，完美主义指向的是【自我接纳度不稳定 & 情绪调节】的问题：

[太阳] 失望，或者说愿望和现实之间的落差，ta不知道如何调节，最后以完美主义的形式表现了出来。

完美主义背后，是“这件事情做得不合我意”发生时，内心汹涌翻腾、难以释怀的情绪，藏在非黑即白的极端想法深处的感受。

❓怎么办呢？

方法见p2。这样做，可以扩大舒适区（“灰色”地带），让“对自我价值的感知”#任赢赢的成长笔记##完美主义##如何消化生活中的负面情绪#

来抱抱了！深圳一夜之间长出了穿毛衣的树

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