#吃不下饭是身体在保护你##冷知识# 【为什么人在发烧的时候，食欲也会下降】人在发烧的时候，往往不想吃东西。有人说这是身体在保护你。其实，最主要的原因是，发热时消化酶的活力下降了。
消化酶就像化学反应中的催化剂。食物的消化，离不开消化酶的化学作用。消化酶包括唾液淀粉酶、胰脂肪酶和胃蛋白酶等。
经常有人从海外代购酵素。酵素其实就是各种消化酶。胃口不好的人，我们经常会给他吃一点多酶片。其实作用也是一样的。
酶是一种对温度非常敏感的蛋白质。当人的体温在37度的时候，酶的活性最高。发烧的时候，随着体温的增高，这些酶便渐渐失去了活力。就算你硬邦邦的给病人吃很多的食物，吃进去的也消化不良，还会增加胃肠的负担。
人在发烧的时候，是没有胃口的。所以不要给发烧的病人吃很多东西。这个时候想补也补不进去的。
等退了烧，肚子饿了，自然会想吃东西的。

我的日常家常菜饮食记录
#减肥的冷知识##减肥不吃碳水的后果#
俗话说三分练，七分吃，最有效的减脂方法是生活化减脂，吃家常菜，采用健康的烹饪方式，碳水、蛋白质、脂肪都要均衡，并不是每天都要吃水煮，一味的低碳低脂饮食，很容易出现暴食情况，增加反弹的概率。

而且对于女生而言，不吃碳水还可能会导致姨妈出走、掉头发、脸色变得难看等等…

在我的日常饮食里，碳水粗细搭配吃，米饭、馒头、全麦面包、红薯、玉米、糙米饭、南瓜等替换着吃。其实这些碳水的热量差不多，只是升糖指数快慢不同，只要不暴饮暴食都不会胖。

减肥中你可能尝试过很多的方法，也走过很多的弯路，有些有关减肥的冷知识可能是你不知道的。

1. 吃早餐有助于减肥：有些人可能认为不吃早餐可以减少热量摄入，其实，吃早餐可以帮助我们调节新陈代谢，不吃早餐，你在吃午餐和晚餐时可能会因为饿而吃下太多的热量，反而不利于减肥。

2. 喝足够的水可以促进减肥：水有助于提高我们身体的代谢和消化，帮助身体排除废物和毒素。此外，饮水可以增加饱腹感，减少你在吃饭时由于饿而吃太多的食物，造成热量摄入过多。

3. 睡眠好了有利于减肥：睡眠不足或睡眠质量差可能会造成我们体内荷尔蒙的平衡，比如压力荷尔蒙皮质醇增加，这可能让你食欲大增和代谢减缓，影响你的减肥效果，过多堆积脂肪。

4. 高强度间歇训练（HIIT）可以提升代谢：HIIT是一种高强度的有氧运动，通过短时间内高强度锻炼和休息交替的方式，可以提高基础代谢率，使身体在锻炼后继续燃烧卡路里，这种高强度训练与休息交替进行的方式，让很多人可以把高强度的训练坚持了更长的时间，因此热量的消耗就会多很多，燃脂效果很明显。

5. 均衡饮食比单一食物减肥更有效：单一食物减肥法可能导致营养不平衡和快速体重反弹。相反，均衡饮食包括各种食物，提供身体所需的维生素、矿物质和营养素。

6.无法局部减肥。很多人想去减掉身体某个部位的赘肉，比如手臂、腹部、腿部，但是这是不可能的，你不会锻炼哪里就瘦那里，脂肪的供能是全身性的，不会燃烧的脂肪只来自于你你所锻炼的部位，因此，减肥永远是全身性的。

7.每天称体重会防微杜渐，避免赘肉积少成多。那些很容易发胖的人一定要每天固定时间称体重，否则，你一周不称体重可能就会胖出去好几斤，你花费数周的时间都减不下来这么多的体重，每天称体重你会及时发现体重增加的苗头，即使采取措施来控制体重。

#减肥的冷知识#