‘간 해독’해주는 식품… 사과, 마늘, 또?

길림신문 朝闻今日 2023-12-27

간은 호르몬 등 각종 물질을 가공, 처리하고 중요한 물질들을 합성, 공급한다. 하지만 전체의 80%가 손상될 때까지 이상 증상이 거의 없어 미리 간 건강을 챙기는 게 중요하다. 각종 모임, 회식 등 술자리가 끊이질 않는 년말인 만큼, 간 기능을 돕는 음식을 알아두는 게 좋다.

양배추

위 건강식품으로 잘 알려진 양배추에는 간의 독소 백출을 돕는 글루코시놀레이트, 비타민 C 등이 풍부하다. 글루코시놀레이트 성분은 간이 활성산소를 차단하는 해독 효소를 만들도록 돕는다. 항암 작용까지 하는 것으로 알려졌다. 미국 일리노이대 연구팀에 따르면 양배추 등 배추과 채소는 간 독소 배출뿐만 아니라 지방 흡수를 줄여 지방간을 막는 데도 좋다. 배추과 채소로는 배추, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등이 포함된다.

사과

사과에 들어있는 펙틴은 소화 과정에서 발생한 독소가 배출되도록 돕는다. 이는 몸속에서 간이 해독작용에 대한 부담을 더는 효과로 이어진다. 사과에 풍부한 플라보노이드 성분은 담즙 생산에도 도움이 된다. 플라보노이드는 사과 껍질에 많이 들어있기 때문에, 간 해독 효과를 보려면 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다.

마늘

마늘은 간 건강에 좋은 식품 중 하나다. 마늘을 먹으면 알리신이 비타민B1과 결합해 당 대사를 촉진하고 간에 루적된 피로가 해소되도록 돕는다. 마늘에 풍부한 셀레늄은 활성산소를 제거해 해독 작용을 돕고 면역 기능도 높여준다. 마늘의 영양소를 살리려면 료리할 때 다지거나 으깨서 넣는 것이 좋다.

나는 당신을 정말 많이 사랑하고, 정말 당신을 의지하고 싶습니다, 당신과 긴 마지막을 함께 하고 싶습니다, 좋은 것을 당신에게 주고 싶습니다, 거리낌없이 당신을 사랑합니다, 매일 안아주고 싶습니다, 당신이 화가 났을 때 당신을 달랠 수 있습니다, 당신과 매일 함께 있고 싶습니다, 당신이 즐겁지 않을 때 당신 곁에 있고 싶습니다. 돌아서자마자 당신 품에 안기고 싶습니다. 매일 신분으로 당신과 좋은 아침 굿나잇 인사를 하고 항상 당신과 함께 하고 싶습니다.
저는 최고는 아니지만, 최고는 아니지만, 당신을 가장 사랑합니다, 중요한 것은 항상 제 작은 손을 잘 잡는 것입니다.
앞으로도 매일 변함없이 저를 사랑해주길 바랍니다. 우리는 쉽게 손을 놓지 않을 것입니다. 아무리 힘들고 어렵더라도 저는 당신과 함께 갈 것입니다. 당신은 몇 년 늦었지만, 저는 여전히 당신이 와서 기쁩니다. 당신에게 줄 수 있는 것은 정말 많지 않습니다. 단지 이 생애의 가장 순수하고 끝없는 사랑만을 당신에게 줄 수 있습니다‍❤️‍‍

지금 명동 가는 길이다.
형수님께 티파니 목걸이를 사 드려야겠어여.
솔직히 몸이 정말 고달프다.
생리시도 진짜 장난 아냐...
아무튼 지금도 여전히 자고 싶어.
p1.넵..난 오늘 밤의 비행기를 타고 상해로 돌아갈 것이다.
아버지가 돌아가신지 일 주년이 되는 날이 곧 다가온다...
나와 엄마는 준비해야 할 일들이 아주 많다.
지금 나를 지나치는 사람들을 혼자 바라보고 있어...
혹시 모두 행복하고 따스한 가정을 꾸리고 있죠?
가끔..이런 생각이 머리 속에서 떠올랐는데..

우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴..
p2-p4.핸드폰 안에 정말 어제 오빠의 신선한 퍼즐들 많이 저장되었어.
완전히 뜨겁게 폭발한 오빠가 만든 무대...
정말 간단한 단어로 표현할 수 없엉!!!.
오빠의 별로서 난 영원히 그대를 자랑스럽게 여길 거다!!!
나의 사랑, 힘과 신앙 모두 무조건 오빠에게 드릴 수 있어.
단순한 숭배의 감정이 아니기에 질투가 날 때도 있는데...
하지만 오빠는 질투 자꾸 하는 여자 싫죠?
사실 이 부분은 나도 정말 많이 수정했다.
오빠야 오빠..우리가 서로를 만날 수 없을 땐...사실 난우리 사이의 거리가 결코 멀다고 생각하지 않는다.
왜냐하면 난 정말 매분매초도 너를 생각만 하니까...
근데 어제 오빠가 내 앞을 지나가면서 나를 쳐다보지도 않고 나한테 손도 내밀 때도 없이...
그 순간은 정말 우리가 멀게 느껴졌어...
정말 너무 미안해..
그대에게 만점 이상의 솔직함을 유지하고 싶어서 이렇게 솔직한 마음소리를 했다..
근데 자기야 오빠..
운명은 항상 나를 일깨워하고 있는데 오빠는 바로 내 운명에서 유일한 그 사람이야..
p5.솔직히 어제 오빠의 이 사진 보기 전에 나 울었어여..
어젯밤 난 정말 완전 절망했거든..
밤길 대로에 홀로 서서 호텔로 돌아갈 택시를 찾았고..
당시 핸드폰 배터리도 거의다 떨어져 있었는데...
주위에 정말 날 도와줄 수 있는 사람이 하나도 없어..
마지막으로 택시에 타서 그대의 사진 봤을 때...
난 정말 안정된 집의 온기가 느껴지는 것 같아..ㅠㅠ….
아..원래 오빠가 아직 자지 않고 있었구나...
오빠가 줄곧 나를 지켜주는 것 같다.
혹시 오빠도 날 보호해 주고 싶니?
당시에 정말 이런 생각들이 떠올랐어여..

p6-p7.나에게는 이 두 개의 부산 요리 모두 오빠의 이름을 적었어..
오빠의 음식 취향 난 정말 다 명심했다..
난 오빠가 매일 원하는 행복과 아름다움을 갖기를 바래.
자기야 오빵..난 어제 부산 가는 길에 잠이 들었어.
정말 꿈속에서 너를 보았다..
새벽녘에도 난 여전히 꿈속에서 널 봤어여...
오빠..혹시 내가 얼마나 너를 그리워하는지 아니?ㅠㅠ..
음..나의 하루는 그대의 것이죠..
우리 오늘도 같이 행복하게 보내자..이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵~!!!!진짜 엄청 사랑해..ㅠㅠ..[泪][泪][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][太阳][太阳]