任何时候都可以发的随性文案：

首先要开心剩下的无所谓

那就看海拥抱说晚安

心选的文字无法表达

心里装的是爱和少女心

再见蒲公英一样的誓言

见一面就能维持好久的开心

我的计划是一直冷淡

被爱的时候也在吃眼泪拌饭

永远不会变永远爱笑永远自由明媚

双手合十做自己的神明

小狗向喜欢的人低头是场冒险

我不愿续写我不愿翻篇

不理解的话分头走就是

行动永远比画大饼浪漫

总是要和握不住的东西说再见

记忆闯入了镜头我按下了永远

烦心事越来越多情绪越来控制不住

深山的野花没人欣赏也在芬芳

耳边的声音太多不如早睡

可惜我心软做不到失我者永失

错过是永久的遗憾

心软一秒倒霉万年

互不打扰各自安好

睡觉是最养身体的时候，就跟汽车一样，跑着的时候总不能修车吧，人也一样，睡眠时身体在自我修复。现在30多岁的这个人，尤其是这个白领，有几个还能熬夜的，再让他们连续通宵追剧，通宵打游戏，你吓死他们。年纪越大越不经熬，睡得越早。
第一，必须午睡，哪怕只有20分钟，这是续命的。晚上尽量早睡，确实第二天感觉不一样。
第二，姿势，健康的人怎么舒服怎么来，没那么多讲究，什么左侧睡法，右侧睡法，什么平躺，什么加个枕头等等各种睡法，你要有本事，站着睡觉都行。如果有内脏疾病，得注意点，比如左养胃右养肝，因为左行气右行血，而且必须要睡这个硬板床。
第三，失眠。导致失眠的因素有很多，我们先说三大类，
第一，心神不宁，精神内耗那种，因为白天的事儿，现实中的事儿一直揪着，如果是整晚失眠的话呢，一般都是心脏的问题。11点到一点经常醒，一般是胆的问题，一点到三点经常醒，一般是肝的问题，三点到五点醒，一般是肺的问题，有肺经当令。偶尔失眠不是大问题，不用害怕，天天失眠的话呢，你得去查查。
第二，睡觉前吃了不该吃的东西，吃了四川火锅，上面一层辣椒，胃不和卧不安嘛，胃他妈烧得慌，还容易做噩梦，吃了芹菜类的他利尿，半夜憋醒，吃了坤带硌氨类的氨基酸食物会比较兴奋，比如什么西红柿。
第三，物理性疾病，比如这个腰椎病，颈椎病，脸疼的睡不着，再比如这个脚气，痒的睡不着。
第四，助眠的办法，推荐四个，第一，把体力耗尽，看你老实不。第二，温柔一点的办法，只把这个眼睛弄疲劳，迅速眨眼，眨不动为止。第三，感受呼吸，呼吸的时候呢，跟随呼吸的空气流动，感受它经过体内的各个部位，呼吸到了脖子，呼吸到了肺部，呼吸到了肚子，呼吸到了脚。第四，下跪，金刚跪或者长跪式，不仅助眠，还锻炼身体。还有助于深度思考。

#和我的2023告个别##2024 让更好发生# #新年快乐#
[微风]2024年的小目标——

1、养生目标：养肝肾，养雌激素，用中医的方式延缓衰老。

2、打好文化底蕴。每天坚持看书1小时以上，今年要看50本书。会以国学、中医哲学、中式美学、传统文化书单为主，践行和传播圣贤文化

3、气质上的修炼：轻安的状态。慎言，慎怒，莫让气血在体内翻腾，让自然能量在身体中顺畅通行

4、生活上的轻和少：闲事少操心，专心自己事

5、常回老家看望父母，善待公婆

6、温和的陪伴孩子成长，做导师不做管家

7、一个店铺

8、一个社群

9、保持体重，少吃、健走、继续健身。

10、每天怀着感恩的心去生活。

11、养头发。日常进补养肝肾的黑色食物、补气血补胶原蛋白的、早睡。

12、养皮肤。早睡早起，坚持刮痧

2024年 ，我38岁了，但我心态还是28岁[嘻嘻]，

今天是2024年的第一天！

祝大家新年快乐！

#巫小敏的生活日记