我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
给你们推荐个超级好吃又可以控制身材的！♀️平时追求体重管理的学生党 上班族，但运动时间少 爱吃难瘦，减脂效果不佳 一直想瘦瘦瘦的人；还有像我一样的零食甜品控 嘴馋的人，赶紧每人备上！
亮点推荐：MUSCLETECH的#左旋肉碱软糖#
里面含有左旋肉碱和维生素B，能促进脂肪燃烧️帮助疲劳恢复♀️为身体提供能量。 最近在外面玩 又是爬山又是下海的体力消耗特别大 有时候明显体力不支的感觉 随身带几粒这个还真是有用
味道呢是卡曼橘味的酸甜口感特别好吃！嚼起来很Q弹不粘牙~~ 饭后食用还可以清新口气一盒量超级大 每天吃个五六粒（我控制不住自己的嘴 没事就吃一个 估计一天能吃个八九粒），不含蔗糖和脂肪，作为一个吃甜食喝奶茶必长痘的人来说 能有个可以每天都吃却不会爆痘的“糖”真好！
#肌肉科技# 是专业营养TOP级品牌 食用起来心里踏实 掐指一算 是时候为夏天露肉做准备啦！
#你好生活节##好物推荐##我的安心变美推荐#
给你们推荐个超级好吃又可以控制身材的！♀️平时追求体重管理的学生党 上班族，但运动时间少 爱吃难瘦，减脂效果不佳 一直想瘦瘦瘦的人；还有像我一样的零食甜品控 嘴馋的人，赶紧每人备上！
亮点推荐：MUSCLETECH的#左旋肉碱软糖#
里面含有左旋肉碱和维生素B，能促进脂肪燃烧️帮助疲劳恢复♀️为身体提供能量。 最近在外面玩 又是爬山又是下海的体力消耗特别大 有时候明显体力不支的感觉 随身带几粒这个还真是有用
味道呢是卡曼橘味的酸甜口感特别好吃！嚼起来很Q弹不粘牙~~ 饭后食用还可以清新口气一盒量超级大 每天吃个五六粒（我控制不住自己的嘴 没事就吃一个 估计一天能吃个八九粒），不含蔗糖和脂肪，作为一个吃甜食喝奶茶必长痘的人来说 能有个可以每天都吃却不会爆痘的“糖”真好！
#肌肉科技# 是专业营养TOP级品牌 食用起来心里踏实 掐指一算 是时候为夏天露肉做准备啦！
#你好生活节##好物推荐##我的安心变美推荐#
别人微微一笑倾国倾城，而我微微一笑 下巴三层，冰冻三尺非一日之寒，长胖三斤却一点不难，爱过 哭过 恨过……就是没瘦过，本想瘦的倾国倾城，现在却胖的五花三层
空有一颗减肥的心，却管不住一张爱吃的嘴，这不嘴又馋了，美食安排上吧
今天安排个百吃不厌，味道绝美的虎皮蛋糕肉松卷儿，来吧来吧来吧，朋友们，闭着眼睛尽情吃吧
准备就绪，进入烤箱
20分钟后香味扑鼻，大功告成了
去掉边角料
切好开吃喽！
既然开吃，趁热打铁，那就再来盘儿肉松小贝吧
口水直流，话不多说，我先品尝啦
空有一颗减肥的心，却管不住一张爱吃的嘴，这不嘴又馋了，美食安排上吧
今天安排个百吃不厌，味道绝美的虎皮蛋糕肉松卷儿，来吧来吧来吧，朋友们，闭着眼睛尽情吃吧
准备就绪，进入烤箱
20分钟后香味扑鼻，大功告成了
去掉边角料
切好开吃喽！
既然开吃，趁热打铁，那就再来盘儿肉松小贝吧
口水直流，话不多说，我先品尝啦
#心理##减肥# 心理词解｜“罗密欧与朱丽叶效应”告诉你, 减肥健身要撒开了吃
宋婷婷Vivian
减肥健身，讲究的是“管住嘴，迈开腿”。
太忙太懒，没时间“迈开腿”。但是每天都得吃饭呀，所以必须要“管住嘴”。
但是为什么“管住嘴”的结果是：越管，越管不住？为什么“减肥”的结果是：越减，越肥？
因为你做错啦！
减肥塑身，第一大忌就是严格控制饮食。
我能每天坚持锻炼，并且瘦成一道健康的闪电的秘诀，就是我每天都由着性儿的吃。
玩儿命的吃，才有体力玩儿命的练。玩儿命的练，才有动力玩儿命的吃。
我朋友圈收到的评论最多的一句话，就是“你不是在吃，就是在去吃的路上！”
确实，我很爱吃，很能吃，而且不忌口。除了不吃人，什么都吃！
红肉、白肉、油炸的、爆炒的、垃圾食品、甜品、碳酸饮料……，literally完全不忌口！这些图就是我的朋友圈日常。
图片图片
同时，我喜欢健身，喜欢那种大汗淋漓、不断挑战生理极限的感觉，喜欢自己的四块腹肌、马甲线、人鱼线、三角肌……
图片
每每在朋友圈发我各种胡吃海塞的照片，总会有人鄙视我说：“你这么个吃法，怎么可以辣么瘦！”
其实，我一贯瘦的秘诀，就在于我一贯的“任性吃”！
想瘦成一道健康的闪电，你就得鼓励自己由着性儿的吃。感觉这话有点反人类？听我来说说这个理儿呗。
图片
在咱们分析“减脂增肌”这个严肃的话题之前，先来聊聊“爱情”这个浪漫的话题吧。
别着急，这两个话题是同一个理儿，看下去你就明白了。
莎士比亚的著名悲剧《罗密欧与朱丽叶》描述过这样一段经典爱情。
一对仇视家族中的一男一女，戏剧性的相识相恋。他们的关系遭到双方家族的很多阻挠和打击，但却反而使得他们的感情更加牢固、坚不可破。
“感情越被外界阻挠，却越加炙热”，这个只是小说中的桥段吗？当然不是！
中学、大学军训的时候，部队对每一个军训教官有铁一样的纪律要求和监管，学校对于每一个女生也会格外嘱咐，但是每期都有女生学员和军训教官一起，冲破一切阻挠的“美丽传说”。
我们身边也会有很多这样的朋友，在他们谈恋爱、或者是早恋的时候，不被任何人看好。来自学校、家庭、亲朋好友的劝说和阻挠，非但没有拆散这对恋人，反而眼瞧着他们的感情历久弥坚。
心理学的研究也发现，如果出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量，恋爱双方的感情反而会更强烈，恋爱关系也会变得更加牢固。心理学家把这种现象称为“罗密欧与朱丽叶效应”。
为什么会出现这种现象呢？
因为我们都有一种“自主”的需要，都希望自己能够独立选择和决定，而不愿被被人控制。一旦别人替我们做出选择，并把选择强加于我们时，我们的“自主”就受到了威胁，就会产生抗拒心理。这种抗拒心理，就使得我们极度排斥我们被迫选择的事物，反而更加喜欢我们被迫失去的事物。
所以在爱情当中，当不是我们自己想和对方分手，而是因为规章制度或者外界压力，迫使我们分手的时候，多半情况下，我们会觉得自己越来越离不开对方，越来越爱对方（这个时候，“对方”就是那个“我们被迫失去的事物”）。
也就是说，越是难以得到的东西，对我们的吸引力就越大。爱情中，受阻挠的伴侣如此；减脂增肌中，受控制的美食也如此。
图片
之前和一个朋友聊到了健身的这个话题，当时我那个朋友正在参加一个为期1个月的减脂增肌的魔鬼训练班。
那个魔鬼训练营，为了1个月就出成果，除了魔鬼般地训练外，要求学员们魔鬼般地控制饮食。只吃蛋白、鸡胸、白水煮、少盐……
我的朋友告诉我，本来她是一个对甜品无感的人。但是被要求严格控制饮食的那段时间内，她疯狂地想吃cheese cake，看到甜品就走不动路。
如果压抑着自己的欲望不吃，就会觉得各种亏欠自己，连健身都没那么大的心气儿了。只有奶酪奶油一顿吃之后，才会觉得心情愉悦。
其实这是一种极为正常的心理反应。因为之前没有人限制她不许吃甜品，她对甜品有自由选择的权利。而那会的她，因为对甜品无感，所以她自己选择不吃甜品。
而后来，她“被要求”不许吃甜品，也就是说她被迫丧失了对甜品的自由选择的权利。这个时候，她反而会自发地产生抗拒心理，同时会莫名地觉得甜品很有吸引力，甚至不吃不舒坦。
当你想要健身塑型，不停地告诫自己，不许吃这个、不许吃那个、不许吃太多的时候，你的身体也会自然地产生抗拒，突然觉得那些不被允许吃的东西，变得那样诱人和美味。而你的会把你的有限精力，都投入到抗拒自己内部的食欲上面，自然你会没有精力投入到外部的有氧、无氧的运动上。
所以，正确的做法是，当你健身塑型的时候，告诉自己，什么都可以吃，想吃多少都可以。不把精力内耗在自己不让自己吃东西上，而是等着吃饱了、吃美了，把所有的精力都用在实实在在能改变身材、促进健康的有氧无氧上。
当然，想要持续健身，你需要建立的是一种生活方式，需要内在和外在的不断激励。在我们的知识星球“婷婷的心理会客厅”，一个有陪伴式的环境中，你可以和小伙伴们一起互相激励，增加运动的动力。
宋婷婷Vivian
减肥健身，讲究的是“管住嘴，迈开腿”。
太忙太懒，没时间“迈开腿”。但是每天都得吃饭呀，所以必须要“管住嘴”。
但是为什么“管住嘴”的结果是：越管，越管不住？为什么“减肥”的结果是：越减，越肥？
因为你做错啦！
减肥塑身，第一大忌就是严格控制饮食。
我能每天坚持锻炼，并且瘦成一道健康的闪电的秘诀，就是我每天都由着性儿的吃。
玩儿命的吃，才有体力玩儿命的练。玩儿命的练，才有动力玩儿命的吃。
我朋友圈收到的评论最多的一句话，就是“你不是在吃，就是在去吃的路上！”
确实，我很爱吃，很能吃，而且不忌口。除了不吃人，什么都吃！
红肉、白肉、油炸的、爆炒的、垃圾食品、甜品、碳酸饮料……，literally完全不忌口！这些图就是我的朋友圈日常。
图片图片
同时，我喜欢健身，喜欢那种大汗淋漓、不断挑战生理极限的感觉，喜欢自己的四块腹肌、马甲线、人鱼线、三角肌……
图片
每每在朋友圈发我各种胡吃海塞的照片，总会有人鄙视我说：“你这么个吃法，怎么可以辣么瘦！”
其实，我一贯瘦的秘诀，就在于我一贯的“任性吃”！
想瘦成一道健康的闪电，你就得鼓励自己由着性儿的吃。感觉这话有点反人类？听我来说说这个理儿呗。
图片
在咱们分析“减脂增肌”这个严肃的话题之前，先来聊聊“爱情”这个浪漫的话题吧。
别着急，这两个话题是同一个理儿，看下去你就明白了。
莎士比亚的著名悲剧《罗密欧与朱丽叶》描述过这样一段经典爱情。
一对仇视家族中的一男一女，戏剧性的相识相恋。他们的关系遭到双方家族的很多阻挠和打击，但却反而使得他们的感情更加牢固、坚不可破。
“感情越被外界阻挠，却越加炙热”，这个只是小说中的桥段吗？当然不是！
中学、大学军训的时候，部队对每一个军训教官有铁一样的纪律要求和监管，学校对于每一个女生也会格外嘱咐，但是每期都有女生学员和军训教官一起，冲破一切阻挠的“美丽传说”。
我们身边也会有很多这样的朋友，在他们谈恋爱、或者是早恋的时候，不被任何人看好。来自学校、家庭、亲朋好友的劝说和阻挠，非但没有拆散这对恋人，反而眼瞧着他们的感情历久弥坚。
心理学的研究也发现，如果出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量，恋爱双方的感情反而会更强烈，恋爱关系也会变得更加牢固。心理学家把这种现象称为“罗密欧与朱丽叶效应”。
为什么会出现这种现象呢？
因为我们都有一种“自主”的需要，都希望自己能够独立选择和决定，而不愿被被人控制。一旦别人替我们做出选择，并把选择强加于我们时，我们的“自主”就受到了威胁，就会产生抗拒心理。这种抗拒心理，就使得我们极度排斥我们被迫选择的事物，反而更加喜欢我们被迫失去的事物。
所以在爱情当中，当不是我们自己想和对方分手，而是因为规章制度或者外界压力，迫使我们分手的时候，多半情况下，我们会觉得自己越来越离不开对方，越来越爱对方（这个时候，“对方”就是那个“我们被迫失去的事物”）。
也就是说，越是难以得到的东西，对我们的吸引力就越大。爱情中，受阻挠的伴侣如此；减脂增肌中，受控制的美食也如此。
图片
之前和一个朋友聊到了健身的这个话题，当时我那个朋友正在参加一个为期1个月的减脂增肌的魔鬼训练班。
那个魔鬼训练营，为了1个月就出成果，除了魔鬼般地训练外，要求学员们魔鬼般地控制饮食。只吃蛋白、鸡胸、白水煮、少盐……
我的朋友告诉我，本来她是一个对甜品无感的人。但是被要求严格控制饮食的那段时间内，她疯狂地想吃cheese cake，看到甜品就走不动路。
如果压抑着自己的欲望不吃，就会觉得各种亏欠自己，连健身都没那么大的心气儿了。只有奶酪奶油一顿吃之后，才会觉得心情愉悦。
其实这是一种极为正常的心理反应。因为之前没有人限制她不许吃甜品，她对甜品有自由选择的权利。而那会的她，因为对甜品无感，所以她自己选择不吃甜品。
而后来，她“被要求”不许吃甜品，也就是说她被迫丧失了对甜品的自由选择的权利。这个时候，她反而会自发地产生抗拒心理，同时会莫名地觉得甜品很有吸引力，甚至不吃不舒坦。
当你想要健身塑型，不停地告诫自己，不许吃这个、不许吃那个、不许吃太多的时候，你的身体也会自然地产生抗拒，突然觉得那些不被允许吃的东西，变得那样诱人和美味。而你的会把你的有限精力，都投入到抗拒自己内部的食欲上面，自然你会没有精力投入到外部的有氧、无氧的运动上。
所以，正确的做法是，当你健身塑型的时候，告诉自己，什么都可以吃，想吃多少都可以。不把精力内耗在自己不让自己吃东西上，而是等着吃饱了、吃美了，把所有的精力都用在实实在在能改变身材、促进健康的有氧无氧上。
当然，想要持续健身，你需要建立的是一种生活方式，需要内在和外在的不断激励。在我们的知识星球“婷婷的心理会客厅”，一个有陪伴式的环境中，你可以和小伙伴们一起互相激励，增加运动的动力。
✋热门推荐