我总是有很多话想说：
感觉还没概念 2023就这样过去了 前几天填返乡表的时候还下意识的想写2022看这几张图就好像把这一年走马灯了一遍 前几天sbs txt表演srr的时候才有这种感觉 啊 原来已经到年末了啊 又过去了一年啊
我一直是个很胆小的人 从来到广州后我好像变得更脆弱更敏感 好像任何不起眼的小事都能击垮我 有时候真的感觉自己很没出息 但是又看过来 广州真的带给了我很多 也有很多第一次和尝试 有出去看未曾见过的风景 有学会和自己和解 也有交到新朋友 真想不到想我这样的人还能交到好朋友 有时候都在想是不是走了什么大运了 朋友带来的情绪价值是无价的 所以 很感谢你们 让我的生活不是那么无趣 好像更幸福了点呢
我不是想要追求人生大目标的人 甚至每天都在想得过且过 因为我觉得任何不切实际的幻想都是毫无意义的 只有当下 记住现在的每一刻 我这一年也没什么大成就 一点一滴的小确幸就会让我很满足 在这个年末 我还尝试了一个人 虽然是很不值得一提的小事 但是我终于跨出了这一步
还想说很多很多 但是又不知道在说什么 哎呀 好想回家啊 去年是和脸 钱一起跨年 好想你们 2024我还有好多好多想做的事情 很想自己一个人出去旅游 想好好做自己感兴趣的事情 还希望我的宝宝们健健康康长大！我的豆包 小黄豆 大小饼干和波比，爱你们。想感受每个有阳光的下午 就是要好好过每一天吧 马上就要19了天哪 小耿更独立吧！会成功的。还有 很感谢广州 谢谢2023遇到的每一位，真的有很开心的生活着。感谢自己了，谢谢你努力过。
感觉还没概念 2023就这样过去了 前几天填返乡表的时候还下意识的想写2022看这几张图就好像把这一年走马灯了一遍 前几天sbs txt表演srr的时候才有这种感觉 啊 原来已经到年末了啊 又过去了一年啊
我一直是个很胆小的人 从来到广州后我好像变得更脆弱更敏感 好像任何不起眼的小事都能击垮我 有时候真的感觉自己很没出息 但是又看过来 广州真的带给了我很多 也有很多第一次和尝试 有出去看未曾见过的风景 有学会和自己和解 也有交到新朋友 真想不到想我这样的人还能交到好朋友 有时候都在想是不是走了什么大运了 朋友带来的情绪价值是无价的 所以 很感谢你们 让我的生活不是那么无趣 好像更幸福了点呢
我不是想要追求人生大目标的人 甚至每天都在想得过且过 因为我觉得任何不切实际的幻想都是毫无意义的 只有当下 记住现在的每一刻 我这一年也没什么大成就 一点一滴的小确幸就会让我很满足 在这个年末 我还尝试了一个人 虽然是很不值得一提的小事 但是我终于跨出了这一步
还想说很多很多 但是又不知道在说什么 哎呀 好想回家啊 去年是和脸 钱一起跨年 好想你们 2024我还有好多好多想做的事情 很想自己一个人出去旅游 想好好做自己感兴趣的事情 还希望我的宝宝们健健康康长大！我的豆包 小黄豆 大小饼干和波比，爱你们。想感受每个有阳光的下午 就是要好好过每一天吧 马上就要19了天哪 小耿更独立吧！会成功的。还有 很感谢广州 谢谢2023遇到的每一位，真的有很开心的生活着。感谢自己了，谢谢你努力过。
202312打卡 1064分钟
这个月真的很积极，一改前两个月懒惰懈怠的状态，事实证明一旦动起来积极性指数级上升。以及重拾荒废了好久好久的无氧抗阻，重回帕姐的怀抱。挺好的，就是经常面部代偿，练什么腹啊臀腿啊，真的把这肚子屁股送给帕姐得了，不要也罢[融化]
2023年度总结（keep还不出年度报告[哼]）
去年年末的时候刚开始接触bodycombat/strong nation/insanity，这些课练的时候必须会暂停休息，甚至几乎每次bc的t7泰拳running man都会顶不住会想yue。今年全年的日常routine都是围绕这些课，大概是年中的时候已经可以完全handle它们了，一口气练完一节课真的是洒洒水，完全纳入了我的舒适区，但我还是很喜欢这些课。所以，在之后的时间里，这些也还是我的每周必练。
这个月练bc和sn录了一点视频，看看自己的实际完成度怎么样。emmmmm，才发现我之前自我感觉良好都是一厢情愿。力度完成度真的远远不够，打拳怎么会这么软绵绵没力气[抓狂]现在是可以一口气练下来了，但是这个质量真的不堪入目。所以吧，还有很长一段路要走。
也是因为想接触舒适区外的课，开始尝试莱美体系的其它课程，发掘到了tone！负重有氧啊，我很喜欢很喜欢！resisted那两节track我还是不能拿着我的2kg老朋友高完成度地跟上节奏，终究是上肢力量太弱了哎。
去年年度总结立flag说今年要加强核心和上肢，一年过去了，一点长进都没有。“目标是明年能练成连续30个跪资俯卧撑+60s快速登山跑+仰卧起坐”简直是痴人说梦！2023年的自己告诉2022的自己，做不到！
时至今日，一听到push-up和mountain climber的命令还是会哀嚎，练腹的时候还是痛苦得跟上刑一样，还是一如既往讨厌它们[泪]因为力量弱，做起来痛苦，所以有氧到这些环节就会划水，越划水不练越没有长进，一直这样恶性循环着。我真的宁愿做双倍的波比跳都不想碰它们[允悲]谁懂啊！真的有人喜欢练腹做俯卧撑吗！？谁喜欢啊[怒]BA121期有一个track得连续做两组两分钟的俯卧撑，这得啥上肢力量才能坚持下来啊[怒骂]
不能说我不努力吧，我偶尔也会做功课认真钻研怎么攻克这个难题啊。每次都得看状态，有时候就是可以一口气做10个慢速跪姿俯卧撑，登山跑最多最多坚持8秒，还有撑久手腕疼，谁懂[困]
已经暌违跑步两年了（去年年末想跑结果阳了），月初的时候就立flag说这个月一定要跑一次。拖延症如我，终于在今年的倒数第二天动身去跑了，原来的打算是跑完步上山看日落，结果今天大阴天，那下次一定吧。
跑之前定的5公里，但很怕会岔气或者低血糖想吐不得不中断，因为路线中有一个不小的坡。结果呢，跑起来发现感觉还不错，除了耳机一直松动。最煎熬的果然是爬坡以及之后的一百米，3-4公里中间那一段一度很想很想放弃，但是跑回平地觉得自己又可以了。于是跑着跑着就到了6公里，然后又跑了一段就破了以前最长时长和最长距离的双记录，虽然已经回不去以前六分钟的配速了！
刚跑完就下雨了。在凉亭休息的时候觉得自己真的真的很棒很棒，有一种前所未有的成就感。觉得自己今年都挺棒的，然后在今天用这6.7公里给今年做了非常完美的收官。
跑之前朋友说尽情享受多巴胺的快乐吧，我说其实开始前和过程中都是痛苦的，只有结束后才快乐。其实即使是到现在，我也依然不觉得运动是一件很快乐的事情（bc除外！），每次开始前都需要强大的意志力和自律性把自己从刷手机的闲散状态抽离出来，甚至到周四练腹日还会觉得抗拒，不想面对啊，一直躺着不好吗不舒服吗？但最难的也就是开始前的挣扎了，一旦按下了开始键就没有撤退可言，然后就一口气练完直到结束，除非是真的非常不喜欢的课会中途退出。而有些课真的练得很痛苦，又不得不练，结束后也不会很快乐，只会觉得又熬过了一次。但真的只要开始了就好了，这一步就是最难的。
明年的目标......怎么讲，不敢再立flag了哈哈哈哈，只要到明年今日我依然是有保持运动可以写年度总结就好了。有氧也好，无氧也好，都有下一个阶段的目标需要实现。有氧要把完成度和力度提上来呀，无氧最重要的时候纠正动作从而练到正确的部位呀，斜方不要再在练三角肌的时候代偿啦，我真的求求啦[泪]至于核心力量和上肢力量，顺其自然吧，恨铁不成钢[跪了]
就这样吧[老师夸夸]
这个月真的很积极，一改前两个月懒惰懈怠的状态，事实证明一旦动起来积极性指数级上升。以及重拾荒废了好久好久的无氧抗阻，重回帕姐的怀抱。挺好的，就是经常面部代偿，练什么腹啊臀腿啊，真的把这肚子屁股送给帕姐得了，不要也罢[融化]
2023年度总结（keep还不出年度报告[哼]）
去年年末的时候刚开始接触bodycombat/strong nation/insanity，这些课练的时候必须会暂停休息，甚至几乎每次bc的t7泰拳running man都会顶不住会想yue。今年全年的日常routine都是围绕这些课，大概是年中的时候已经可以完全handle它们了，一口气练完一节课真的是洒洒水，完全纳入了我的舒适区，但我还是很喜欢这些课。所以，在之后的时间里，这些也还是我的每周必练。
这个月练bc和sn录了一点视频，看看自己的实际完成度怎么样。emmmmm，才发现我之前自我感觉良好都是一厢情愿。力度完成度真的远远不够，打拳怎么会这么软绵绵没力气[抓狂]现在是可以一口气练下来了，但是这个质量真的不堪入目。所以吧，还有很长一段路要走。
也是因为想接触舒适区外的课，开始尝试莱美体系的其它课程，发掘到了tone！负重有氧啊，我很喜欢很喜欢！resisted那两节track我还是不能拿着我的2kg老朋友高完成度地跟上节奏，终究是上肢力量太弱了哎。
去年年度总结立flag说今年要加强核心和上肢，一年过去了，一点长进都没有。“目标是明年能练成连续30个跪资俯卧撑+60s快速登山跑+仰卧起坐”简直是痴人说梦！2023年的自己告诉2022的自己，做不到！
时至今日，一听到push-up和mountain climber的命令还是会哀嚎，练腹的时候还是痛苦得跟上刑一样，还是一如既往讨厌它们[泪]因为力量弱，做起来痛苦，所以有氧到这些环节就会划水，越划水不练越没有长进，一直这样恶性循环着。我真的宁愿做双倍的波比跳都不想碰它们[允悲]谁懂啊！真的有人喜欢练腹做俯卧撑吗！？谁喜欢啊[怒]BA121期有一个track得连续做两组两分钟的俯卧撑，这得啥上肢力量才能坚持下来啊[怒骂]
不能说我不努力吧，我偶尔也会做功课认真钻研怎么攻克这个难题啊。每次都得看状态，有时候就是可以一口气做10个慢速跪姿俯卧撑，登山跑最多最多坚持8秒，还有撑久手腕疼，谁懂[困]
已经暌违跑步两年了（去年年末想跑结果阳了），月初的时候就立flag说这个月一定要跑一次。拖延症如我，终于在今年的倒数第二天动身去跑了，原来的打算是跑完步上山看日落，结果今天大阴天，那下次一定吧。
跑之前定的5公里，但很怕会岔气或者低血糖想吐不得不中断，因为路线中有一个不小的坡。结果呢，跑起来发现感觉还不错，除了耳机一直松动。最煎熬的果然是爬坡以及之后的一百米，3-4公里中间那一段一度很想很想放弃，但是跑回平地觉得自己又可以了。于是跑着跑着就到了6公里，然后又跑了一段就破了以前最长时长和最长距离的双记录，虽然已经回不去以前六分钟的配速了！
刚跑完就下雨了。在凉亭休息的时候觉得自己真的真的很棒很棒，有一种前所未有的成就感。觉得自己今年都挺棒的，然后在今天用这6.7公里给今年做了非常完美的收官。
跑之前朋友说尽情享受多巴胺的快乐吧，我说其实开始前和过程中都是痛苦的，只有结束后才快乐。其实即使是到现在，我也依然不觉得运动是一件很快乐的事情（bc除外！），每次开始前都需要强大的意志力和自律性把自己从刷手机的闲散状态抽离出来，甚至到周四练腹日还会觉得抗拒，不想面对啊，一直躺着不好吗不舒服吗？但最难的也就是开始前的挣扎了，一旦按下了开始键就没有撤退可言，然后就一口气练完直到结束，除非是真的非常不喜欢的课会中途退出。而有些课真的练得很痛苦，又不得不练，结束后也不会很快乐，只会觉得又熬过了一次。但真的只要开始了就好了，这一步就是最难的。
明年的目标......怎么讲，不敢再立flag了哈哈哈哈，只要到明年今日我依然是有保持运动可以写年度总结就好了。有氧也好，无氧也好，都有下一个阶段的目标需要实现。有氧要把完成度和力度提上来呀，无氧最重要的时候纠正动作从而练到正确的部位呀，斜方不要再在练三角肌的时候代偿啦，我真的求求啦[泪]至于核心力量和上肢力量，顺其自然吧，恨铁不成钢[跪了]
就这样吧[老师夸夸]
2023.12.30九上第18周周记
这周其实还是不错的
周日还是一如既往的困，晚修考了一场化学，虽然还是没有达到我的理想结果，但是我有进步了。周一早上集会的集会，升国旗的升国旗，只不过一个非常有意思的，老大的病还没好，甚至后来几天更加严重了，一开口就被我们笑哈哈哈哈哈哈。下午的体训真的太人性化了！居然3圈热身2圈连着的和1圈加的就没了。谢谢酒鬼谢谢谢谢谢谢。然后周二早上，特别搞笑。我吃完早餐的时候回教室在教学楼底下遇上了班主任。他一边喊着我快点快点其实班里只有4.5个人。他让我走在他前面上去的时候，楼道里全是他的歌声，他心情太好了吧可能，一直在哼歌，幸好楼道里当时也没什么人[微笑][作揖]……我服了。回到教室以后果然很少人，我去装水结果6.7班也特别少人。所以最好后5.6.7就被级组通报到的人数太少，班主任要加强教育。哈哈哈哈7:00以后班里还有很多男生没到被拴在门外了，最后跟着班主任巡逻，笑飞了。从这个时候开始，我也就没见过我的同桌了，可怜的娃住院去了，太辛苦了！周二下午体育课我快崩溃了居然跑了5个200。。疯了！最后一个200的时候波老师人特别好还站在终点和我们击掌[笑cry][作揖][允悲]。。后来跑完还问我们要不要看1班的跑完吐了的照片。我服了波比。然后下午的数学培优我和try那我们去排面搞得差点迟到了。
对了，我最近天天跟时间打架，[困][困]
周二晚上回宿舍的时候班里还在咖啡贸易中。现场极其混乱哈哈哈哈，正义也是比较有实力的，被子也带了。幸好没被班主任看见要不然他完了。周三一起来呢，整个人都不好了我恨你们[微笑]其实我这个状况从周一体训完就有点了，我以为我鼻炎犯了，我还纳闷了很久我没有接触过花啊。。后面周三中午我请假去医院看病结果没有提前挂号，号都排到下午的了我服了。后面就去了嘎鸭家的药店买药了。还买了板栗和水果，还给他们带了些消息。周三下午也是非常的好，把体训取消了[嘻嘻][嘻嘻]
不知道为什么我吃了那些药记忆力退化了好多啊，而且那些药的副作用确实真的很大，说明说几行几行的，其实我很担心下周的体测。不要影响我阿。。周三晚修呢，我们一起在后门看了8年级的考试试卷，几个人都快笑疯了。周四早上一起来哎哟喂我的鼻子更塞了并且我的喉咙也更痛了[微笑]然后那天开始疯狂擤鼻涕。我还一直找王大侠借纸。他人真的。哎人美心善，还特地把纸巾调了书袋的位置，方便我拿，其实我直接拿到我桌上了。最后还挺那啥，愧疚的。帮人家纸巾减肥减没了。后来我也买回了一包还给他[嘻嘻][耶]周四下午的体育课才是最痛苦的，我在课前吃了药，那些药我每次吃完30分钟以后就会特别疲惫。然后我还是坚持把3个200跑完了。是哦我都快忘了，周三周四有2节数学课都是胡萝贝上的，她真的好棒啊！不愧是考过年级第一的人。老大哎。快点好吧[允悲]后来周四下午简直是疯狂洗澡，太急了太急了，水根本装不急。后面还是顺利吹上了头发而且吃到了面，我和李现50分去饭堂吃的面结果55分就上去了我们俩太牛了啊！晚上就是元旦晚会和方程式了。怎么说元旦晚会没我想象的好看，周鸟哥真的特别棒呢！方程式一堆忘记配平的[微笑]后来也是顺利回到宿舍睡觉好吧。
周五早上也没出操真的太好了，啊！然后就是考了数学老师，有时候我真佩服我的脑子，都快爆炸了。下午呢就都是同个流程了。
我觉得我漏了点什么但是我那张纸丢了，就这样吧，明年会更好！下周会更好。
这周其实还是不错的
周日还是一如既往的困，晚修考了一场化学，虽然还是没有达到我的理想结果，但是我有进步了。周一早上集会的集会，升国旗的升国旗，只不过一个非常有意思的，老大的病还没好，甚至后来几天更加严重了，一开口就被我们笑哈哈哈哈哈哈。下午的体训真的太人性化了！居然3圈热身2圈连着的和1圈加的就没了。谢谢酒鬼谢谢谢谢谢谢。然后周二早上，特别搞笑。我吃完早餐的时候回教室在教学楼底下遇上了班主任。他一边喊着我快点快点其实班里只有4.5个人。他让我走在他前面上去的时候，楼道里全是他的歌声，他心情太好了吧可能，一直在哼歌，幸好楼道里当时也没什么人[微笑][作揖]……我服了。回到教室以后果然很少人，我去装水结果6.7班也特别少人。所以最好后5.6.7就被级组通报到的人数太少，班主任要加强教育。哈哈哈哈7:00以后班里还有很多男生没到被拴在门外了，最后跟着班主任巡逻，笑飞了。从这个时候开始，我也就没见过我的同桌了，可怜的娃住院去了，太辛苦了！周二下午体育课我快崩溃了居然跑了5个200。。疯了！最后一个200的时候波老师人特别好还站在终点和我们击掌[笑cry][作揖][允悲]。。后来跑完还问我们要不要看1班的跑完吐了的照片。我服了波比。然后下午的数学培优我和try那我们去排面搞得差点迟到了。
对了，我最近天天跟时间打架，[困][困]
周二晚上回宿舍的时候班里还在咖啡贸易中。现场极其混乱哈哈哈哈，正义也是比较有实力的，被子也带了。幸好没被班主任看见要不然他完了。周三一起来呢，整个人都不好了我恨你们[微笑]其实我这个状况从周一体训完就有点了，我以为我鼻炎犯了，我还纳闷了很久我没有接触过花啊。。后面周三中午我请假去医院看病结果没有提前挂号，号都排到下午的了我服了。后面就去了嘎鸭家的药店买药了。还买了板栗和水果，还给他们带了些消息。周三下午也是非常的好，把体训取消了[嘻嘻][嘻嘻]
不知道为什么我吃了那些药记忆力退化了好多啊，而且那些药的副作用确实真的很大，说明说几行几行的，其实我很担心下周的体测。不要影响我阿。。周三晚修呢，我们一起在后门看了8年级的考试试卷，几个人都快笑疯了。周四早上一起来哎哟喂我的鼻子更塞了并且我的喉咙也更痛了[微笑]然后那天开始疯狂擤鼻涕。我还一直找王大侠借纸。他人真的。哎人美心善，还特地把纸巾调了书袋的位置，方便我拿，其实我直接拿到我桌上了。最后还挺那啥，愧疚的。帮人家纸巾减肥减没了。后来我也买回了一包还给他[嘻嘻][耶]周四下午的体育课才是最痛苦的，我在课前吃了药，那些药我每次吃完30分钟以后就会特别疲惫。然后我还是坚持把3个200跑完了。是哦我都快忘了，周三周四有2节数学课都是胡萝贝上的，她真的好棒啊！不愧是考过年级第一的人。老大哎。快点好吧[允悲]后来周四下午简直是疯狂洗澡，太急了太急了，水根本装不急。后面还是顺利吹上了头发而且吃到了面，我和李现50分去饭堂吃的面结果55分就上去了我们俩太牛了啊！晚上就是元旦晚会和方程式了。怎么说元旦晚会没我想象的好看，周鸟哥真的特别棒呢！方程式一堆忘记配平的[微笑]后来也是顺利回到宿舍睡觉好吧。
周五早上也没出操真的太好了，啊！然后就是考了数学老师，有时候我真佩服我的脑子，都快爆炸了。下午呢就都是同个流程了。
我觉得我漏了点什么但是我那张纸丢了，就这样吧，明年会更好！下周会更好。
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