运动伤势的判断与应对：何时应采用RICE原则,何时应立即就医？

在面临运动伤痛时，的确很难判断伤势的严重性。部分轻度损伤，如小范围的肌肉拉伤或轻微的关节扭伤，往往可以通过RICE原则（Rest休息，Ice冷敷，Compression压迫，Elevation抬高）进行初步处理并自然痊愈。但是，如果损伤严重，例如骨折、严重扭伤甚至肌肉或韧带撕裂，则需要立即就医。#年轻人的关节炎发病率越来越高##骨关节炎的发病年龄越来越早##健闻登顶计划# #微博新知#

那么你可能问，怎样才能判断伤势的严重程度呢？以下若干症状可能是提示你该立即就医的警示信号：

1. 持续的、无法缓解的剧烈疼痛。
2. 显著肿胀，特别是伤口处颜色变暗，出现淤血。
3. 关节或肌肉活动受限，例如无法正常挪动脚踝、膝盖，或者无法握拳。
4. 无法承受体重，例如无法站立或步行。
5. 显然的骨折或关节脱位迹象，例如骨损的触感，关节显然异常的外形。
6. 任何用力、物理冲撞或者摔倒等造成的头部损伤都应该立即就医。

在你判断你的伤势并采取相应行动的过程中，使用RICE原则来缓解疼痛和肿胀是一个好选择，何况这个方法是实施简单且相对无副作用的。但是如果伤势严重或者是长时间未见好转，你都应该立即去找医生，因为只有合理及时的医治，才能让我们早日回到运动场上。

参考文献：
[1] "Ankle Sprains" American Orthopedic Foot & Ankle Society. 2020
[2] "When to see a doctor for a sprain or strain" Cleveland Clinic. 2022
[3] "Sports Injuries" Mayo Clinic. 2019.

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汁源来之不易[冲刺][冲刺][冲刺]

柯叔元 / 方馨 / 萧景鸿主演孤独是绝对的，最深切的爱也无法改变人类最终极的孤独。绝望的孤独与其说是原罪，不如说是原罪的原罪。或许，经历绝对的孤独，才能体味人生的幸福。你必得一个人和日月星辰对话，和江海江河湖海晤谈，和每一棵树握手，和每一株草耳鬓厮磨，你才会顿悟宇宙之大、生命之微、时间之贵、死亡之近。人是要长大的，有天你也会推着婴儿车幸福地在街上行走，而曾经的喜欢，不管曾经怎样，都会幻化成风，消失在时光的隧道。所以向前走，向前走，无须回头。​

2023好快就过去了
这一年对我来说真的下了很大的决心去做改变，不论是做什么，还是选择做什么
好的是，我一边破碎，一边又重构，努力的去做我想做的事情。
我知道我自己，犹豫，很喜欢想太多，心理其实很脆弱，想做的事情真的就是想做，爱拖延。
思想上的巨人！！行动上的矮子！
希望我2024年，更加接近我内心的自己，我不被任何东西束缚，我只做我想做的事情，即使是什么也不做，也不要有心理负担。
人生不是一定要怎样怎样，浪费时间，也是浪漫的