#压力过大衰老速度比常人快6倍#
可以尝试以下几种方式来缓解压力：

培养兴趣爱好：找一些你喜欢的事情去做，比如画画、听音乐、读书、写作等，这些活动可以帮助你放松心情，转移注意力，减轻压力。
社交互动：和朋友、家人或者信任的人聊天，分享你的感受和压力，听取他们的建议和支持，这可以帮助你感到更加安全和支持。
调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠和饮食，这些都可以帮助你保持身心健康，缓解压力。
学会放松技巧：比如渐进性肌肉放松、冥想、瑜伽等，这些技巧可以帮助你放松身体和心灵，减轻压力。
寻求专业帮助：如果你感到无法自己应对压力，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。

【心衰都是拖出来的，识别这三种症状，远离心衰】

心衰是一种常见而严重的疾病，它通常拖出来的的。如果不及时治疗，会导致严重的并发症，如肺水肿、心律失常和心源性休克等。因此，我们必须要认识到以下三种症状并引起重视，以便尽早预防和治疗心衰。

首先是憋闷感、前胸后背疼痛、呼吸困难和濒死感。

这些症状通常是由左心室衰竭引起的，左心室衰竭是心衰的主要原因之一。当左心室无法将足够的氧气富含的血液泵送到身体各部分时，就会出现这些症状。如果你出现这些症状，立即去医院就诊非常必要。

其次是心情焦虑、失眠、四肢无力、情绪焦虑烦躁等症状，这些都可能是心衰的前兆，需要及时关注。

这些症状通常是由心肌缺氧引起的，心肌缺氧是心脏供血不足的一种表现。当心脏供血不足时，身体无法得到足够的氧气和营养物质，从而导致这些症状的出现。

最后是不稳定心绞痛或心肌缺血，这两种情况都表明心脏供血不足，需要及时治疗。

不稳定心绞痛是指心绞痛发作的频率和程度增加，甚至在休息时也能出现。心肌缺血则是指心脏供血不足，导致心肌缺氧，从而影响心脏的正常功能。

如果你出现了上述任何一种症状，应立即就医进行检查和治疗。早期发现和治疗心衰可以有效地延长寿命，并提高生活质量。

此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、控制体重和进行适当的运动等，也可以有效地预防心衰的发生。

关注我，了解更多专业知识，知悉最新前沿资讯。收获健康幸福人生！

（专业健康顾问傅青云）
（配图/编辑：御封天医）

格雷格医生开放观众有关营养与生活方式的提问，再以文章形式回复大家。今明两天，你可以将你的问题评论在下方。

在提问前，请明白我们或许会将一些问题编辑得更简短、清晰。由于时间有限，有时也缺乏针对某些特定主题的研究，所以我们或许无法回答所有的问题。

为了你的健康，与个人特定医疗状况相关的问题，请咨询你的医生或营养师。