奇趣诗词讲座(初稿)
(三)对初写奇趣的几点建议
(1)以规律诗为基础。学写奇趣诗,先学規律诗。
虽然,也有一些奇趣诗联,为了内容需要,也不一定都受形式限制。
(2)多读,多看他人的奇趣诗作品。
,我们2021年编辑出版的《中国当代苛趣诗大观》,收录了各种体裁做奇趣诗近两千首,阁四百幅。此书下作参考书。 (3)初学者需要由简到繁,由易到难。可先写五绝,然后七绝,然后五律,七律,然后长排。
(3).一些书写工具资料,最好自己动身偏制。只有自己亲手编制,才能记牢,找出规律。
例如玻璃字表,笔画字表,偏旁部首字,以形会意字等。这些工具,可借鉴,最好自编。
(4)注意时间和地点。:遇急事,喪事,一般情况下不写。当然,它有例外。
(5)注意审题。如,烟锁池塘是五行字,(深圳铁板烧);一人三犬东西走是笔画逐增字;“草木人茶,品三口,香八千日”,主体字“茶品香”,是回文,是九划字,玻璃字,一字拆三字的字等等。
(三)对初写奇趣的几点建议
(1)以规律诗为基础。学写奇趣诗,先学規律诗。
虽然,也有一些奇趣诗联,为了内容需要,也不一定都受形式限制。
(2)多读,多看他人的奇趣诗作品。
,我们2021年编辑出版的《中国当代苛趣诗大观》,收录了各种体裁做奇趣诗近两千首,阁四百幅。此书下作参考书。 (3)初学者需要由简到繁,由易到难。可先写五绝,然后七绝,然后五律,七律,然后长排。
(3).一些书写工具资料,最好自己动身偏制。只有自己亲手编制,才能记牢,找出规律。
例如玻璃字表,笔画字表,偏旁部首字,以形会意字等。这些工具,可借鉴,最好自编。
(4)注意时间和地点。:遇急事,喪事,一般情况下不写。当然,它有例外。
(5)注意审题。如,烟锁池塘是五行字,(深圳铁板烧);一人三犬东西走是笔画逐增字;“草木人茶,品三口,香八千日”,主体字“茶品香”,是回文,是九划字,玻璃字,一字拆三字的字等等。
《壓力自救:運用正念,改變基模,擺脫一切痛苦感受》
伊藤繪美
世茂出版
這本書主要是在講述如何進行自我調適以排解壓力的
書的內容很紮實,從教我們分辨壓力源與壓力反應開始
有些人會把這兩者搞混,所以在排解壓力上就會顯得不知所措
但,清楚了解自己的壓力源與壓力反應後,就能做出更好的應對,而且書中也有舉例,面對這兩者,可以有哪些有效的解決辦法
書中列舉了多個具體且實用的抒壓法(作者稱為「自我調適」)
除了常見的冥想、正念,還有充分利用五感與想像力的方式
例如可以嗅聞喜歡的味道、喝喜歡的茶(酒也可以)、吃巧克力,然後一一分析自己的感受(打開包裝時聞到的味道、摸到巧克力時的觸感、吃進嘴裡的滋味等),或是想像著把討厭的人事物通通放在葉子上隨水流飄走、或是讓掃地機器人全給收拾乾淨
當然,還有以客觀第三者的角度來與自己對話、撫慰自己等等,這些都是很有效的自我調適方式
統整起來,這些方式多是轉移自己的注意力,以減輕壓力;聚焦當下,仔細感受生活;透過剖析自我情緒以更客觀的看待事情;以及透過慰勞、犒賞自己來緩解低落的情緒等
之所以提供許許多多的自我調適清單,是因為作者認為,沒有萬用的調適法,視情況,我們會須要各種不同的調適法
而在平時就盡量蒐羅這些調適法,就可以在事到臨頭時隨手拈來,而且因為事前就知道自己會有這許多方法來自我調適,就不會太過緊張、慌亂,也可說像是護身符一樣的存在
不過,比起這些調適方法,我對書中提到的「基模」更感興趣
「基模」說的是「組織大腦記憶中資訊與知識」的認知架構,是為了保護自己、有利生存所形成的認知框架
但這樣的框架不全都是有益的,有時也是形成壓力的遠因
一個人的身上不會只有一種基模,而這些基模大多是源於童年經驗──例如來自照護者的督促、禁止、讚揚、貶低等
譬如有些人只要自己的意見被反對,就會大動肝火,認為對方不僅是在反對他的意見,甚至是他整個人,這就是一種基模,可能是從小未獲得認可所致
又或者是有些人不論在做任何事或任何決定時,總會裹足不前,覺得自己能力有限,做不到,非得要人幫忙
這也是一種基模,是一種沒有依賴對象就會很不安的基模
就像這樣,若能察覺自己身上的基模並建立起心理安全網,不僅能有效化解壓力,面對所有讓自己不舒服的景況與情緒時,也都能透過推翻現有基模、重設框架,來讓自己的身心恢復平衡
書末附錄則是讓讀者仔細記錄下自己的身心狀況用,像是面對壓力時內心的反應、身體的反應、出現了什麼樣的認知、做出了什麼樣的行動等
透過一一記錄下來,會讓我們能更清楚掌握自己的身心,有種像是在重新認識自己、與自己做朋友的感覺
伊藤繪美
世茂出版
這本書主要是在講述如何進行自我調適以排解壓力的
書的內容很紮實,從教我們分辨壓力源與壓力反應開始
有些人會把這兩者搞混,所以在排解壓力上就會顯得不知所措
但,清楚了解自己的壓力源與壓力反應後,就能做出更好的應對,而且書中也有舉例,面對這兩者,可以有哪些有效的解決辦法
書中列舉了多個具體且實用的抒壓法(作者稱為「自我調適」)
除了常見的冥想、正念,還有充分利用五感與想像力的方式
例如可以嗅聞喜歡的味道、喝喜歡的茶(酒也可以)、吃巧克力,然後一一分析自己的感受(打開包裝時聞到的味道、摸到巧克力時的觸感、吃進嘴裡的滋味等),或是想像著把討厭的人事物通通放在葉子上隨水流飄走、或是讓掃地機器人全給收拾乾淨
當然,還有以客觀第三者的角度來與自己對話、撫慰自己等等,這些都是很有效的自我調適方式
統整起來,這些方式多是轉移自己的注意力,以減輕壓力;聚焦當下,仔細感受生活;透過剖析自我情緒以更客觀的看待事情;以及透過慰勞、犒賞自己來緩解低落的情緒等
之所以提供許許多多的自我調適清單,是因為作者認為,沒有萬用的調適法,視情況,我們會須要各種不同的調適法
而在平時就盡量蒐羅這些調適法,就可以在事到臨頭時隨手拈來,而且因為事前就知道自己會有這許多方法來自我調適,就不會太過緊張、慌亂,也可說像是護身符一樣的存在
不過,比起這些調適方法,我對書中提到的「基模」更感興趣
「基模」說的是「組織大腦記憶中資訊與知識」的認知架構,是為了保護自己、有利生存所形成的認知框架
但這樣的框架不全都是有益的,有時也是形成壓力的遠因
一個人的身上不會只有一種基模,而這些基模大多是源於童年經驗──例如來自照護者的督促、禁止、讚揚、貶低等
譬如有些人只要自己的意見被反對,就會大動肝火,認為對方不僅是在反對他的意見,甚至是他整個人,這就是一種基模,可能是從小未獲得認可所致
又或者是有些人不論在做任何事或任何決定時,總會裹足不前,覺得自己能力有限,做不到,非得要人幫忙
這也是一種基模,是一種沒有依賴對象就會很不安的基模
就像這樣,若能察覺自己身上的基模並建立起心理安全網,不僅能有效化解壓力,面對所有讓自己不舒服的景況與情緒時,也都能透過推翻現有基模、重設框架,來讓自己的身心恢復平衡
書末附錄則是讓讀者仔細記錄下自己的身心狀況用,像是面對壓力時內心的反應、身體的反應、出現了什麼樣的認知、做出了什麼樣的行動等
透過一一記錄下來,會讓我們能更清楚掌握自己的身心,有種像是在重新認識自己、與自己做朋友的感覺
2023 GAF第二届广州插画艺术节
【Welcome! 茶派美好世界】
在街上看画展|你更喜欢哪瓶茶派?
茶π展馆专用字体:我的〖锐正圆家族〗
时间:2023.12.30-2024.1.1
地点:广州·保利世界贸易中心馆
来自全球的艺术创作者、插画师和出版人汇聚,采用插画、书籍、艺术市集与分享会等形式。茶π从全球邀约征集到的几千幅作品中挑选近百幅参展,并有品牌礼盒、喷绘插画及饮料产品作为礼品。
【Welcome! 茶派美好世界】
在街上看画展|你更喜欢哪瓶茶派?
茶π展馆专用字体:我的〖锐正圆家族〗
时间:2023.12.30-2024.1.1
地点:广州·保利世界贸易中心馆
来自全球的艺术创作者、插画师和出版人汇聚,采用插画、书籍、艺术市集与分享会等形式。茶π从全球邀约征集到的几千幅作品中挑选近百幅参展,并有品牌礼盒、喷绘插画及饮料产品作为礼品。
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