祖辈流传的 “养生” 方法：
1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、寒从脚上起，病从口中入。
10、三分医，七分养，十分防。
11、中午睡眠好，犹如捡个宝。
12、汗水没干，冷水莫沾。
13、三天不吃青，两眼冒金星。
14、吃米带点糠，营养又健康。
15、若要不失眠，煮粥加白莲。
16、一日三笑，人生难老。
17、粗饭养人，粗活益身。
18、臭鱼烂虾，索命冤家。
19、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
20、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
21、食服常温，一体皆春。
22、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
23、宁可食无肉，不可饭无汤。
24、汗水未干，冷水莫沾。
25、吃面多喝汤，胜似开药方。
26、养生在勤，养心在静。
27、核桃山中宝，补肾又健脑。
28、喝了空腹茶，疾病身上爬。
29、多喝凉白开，健康自然来。
30、喝茶不洗杯，阎王把命催。
31、多吃咸盐，少活十年。
32、尽量少喝酒，病魔绕道走。
33、晚饭少吃口，活到九十九。
34、一日三脑，不老也老。
35、萝卜出了地，郎中没生意。
36、饱不洗头，饿不洗澡。
37、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。
38、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
39、饱食即卧，乃生百病。
40、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
41、春夏养阳，秋冬养阴。
42、宁可不肉，不可无豆。
43、一日两苹果，毛病绕道过。
44、冠心病，吃银杏。
45、吃鲜橙，防卒中。
46、吃西柚，防血稠。
47、蘑菇餐，防血栓。
48、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
49、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
50、年轻不养生，老来养医生。
51、睡前洗脚，胜吃补药。
52、常饮菊花茶，老来不眼花。
53、百步走，活到九十九。
54、晨吃三片姜，如喝人参汤。
55、屋有七叶一枝花，毒蛇绕着不进家。
56、生瓜梨枣，多吃不好。
57、春不露肚脐，冬不遮头。
58、睡觉不开灯，早起头不晕。
59、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
60、烟熏火燎，不吃为好。
61、若要百病不生，常带饥饿三分。
1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、寒从脚上起，病从口中入。
10、三分医，七分养，十分防。
11、中午睡眠好，犹如捡个宝。
12、汗水没干，冷水莫沾。
13、三天不吃青，两眼冒金星。
14、吃米带点糠，营养又健康。
15、若要不失眠，煮粥加白莲。
16、一日三笑，人生难老。
17、粗饭养人，粗活益身。
18、臭鱼烂虾，索命冤家。
19、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
20、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
21、食服常温，一体皆春。
22、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
23、宁可食无肉，不可饭无汤。
24、汗水未干，冷水莫沾。
25、吃面多喝汤，胜似开药方。
26、养生在勤，养心在静。
27、核桃山中宝，补肾又健脑。
28、喝了空腹茶，疾病身上爬。
29、多喝凉白开，健康自然来。
30、喝茶不洗杯，阎王把命催。
31、多吃咸盐，少活十年。
32、尽量少喝酒，病魔绕道走。
33、晚饭少吃口，活到九十九。
34、一日三脑，不老也老。
35、萝卜出了地，郎中没生意。
36、饱不洗头，饿不洗澡。
37、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。
38、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
39、饱食即卧，乃生百病。
40、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
41、春夏养阳，秋冬养阴。
42、宁可不肉，不可无豆。
43、一日两苹果，毛病绕道过。
44、冠心病，吃银杏。
45、吃鲜橙，防卒中。
46、吃西柚，防血稠。
47、蘑菇餐，防血栓。
48、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
49、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
50、年轻不养生，老来养医生。
51、睡前洗脚，胜吃补药。
52、常饮菊花茶，老来不眼花。
53、百步走，活到九十九。
54、晨吃三片姜，如喝人参汤。
55、屋有七叶一枝花，毒蛇绕着不进家。
56、生瓜梨枣，多吃不好。
57、春不露肚脐，冬不遮头。
58、睡觉不开灯，早起头不晕。
59、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
60、烟熏火燎，不吃为好。
61、若要百病不生，常带饥饿三分。
光明日报： 《中国中医药大会》：以中医为钥打开中华文明宝库
国涛医药评论：所谓天人合一，即天地人三才和和，以道法自然的道家理念，其邪病治疗，祝由术法为先，其厄运，道法虔诚为先，其噩运，山医供养之德，其恶运，卜命相为先，非医非药也。虔诚之心，供养之德，非正心正念正身正信正己，不可愈也。
仅凭搭脉搏、看舌象，三位青年中医就将素未谋面之人的体貌特征描绘出来；白发医者的手指能鉴别出堪比牙签落地的微小力量差异；中医大家纵论天人合一、身心同治的理念……近日由中央广播电视总台与国家中医药管理局联合摄制的大型文化节目《中国中医药大会》将中国中医文化的内涵进行科技化、时尚化、生活化表达，在观众尤其是年轻人中产生热烈反响。
该节目共11期，每期90分钟，按照中医药的历史发展脉络，以中医药为人类贡献的科学价值和文化特点进行内容架构、布局谋篇，用亲切动人的语态、国际化的视角，全面、立体呈现中国中医药之美，深入挖掘中医药的历史渊源，传递健康的生活方式和养生知识，让更多人受益于中医药文化的智慧。
《中国中医药大会》将中医传统符号与科技元素结合，进行故事化演绎，牢牢抓住了观众的眼球。在节目“一指明秋毫”环节，细细丝线的一头接在钢琴的琴弦上，另一头悬在“扁鹊脉学诊法”传承人齐向华的手指上。由电脑控制的机械臂敲击琴键，每一次敲击只有细微的力量差异，齐向华需要按照力的大小进行排序。台上专家和台下观众眉头紧锁，不过齐向华似乎没有受到这种情绪影响，他一口气在白板上写出了答案，精准判断震撼全场。通过这种巧妙设计，望闻问切的四诊合参就走出诊室，实现场景化表达，把传承数千年的诊疗技艺转译为可看、可感、可叹的现代故事。
《中国中医药大会》还通过创新化的内容表达和多元化的叙事空间，深描中医药文化，承担起讲好新时代中医药文化故事的使命。节目中的“医承有道”环节引入了古今对话的方式，通过古代大医故事和现代中医故事的双线叙事，致敬先辈医者的精湛医术和高尚医德，也展现了现代医生对医道精神的传承。首期节目中，展开古今对话的是古代名医扁鹊和来自四川雅安天全县中医院的医生陈怀炯。借助舞台技术，同一位演员饰演的两位医者实现隔空对话，演绎出中医文化千载而下的精神传承和继往开来的磅礴生机。
创作者还以古今辩证的创作视野，一边带领观众溯源探流，一边关注当下、思考未来，拓展中医药文化的哲学叙事空间。中国中医科学院首席研究员史大卓从望闻问切谈起，从整体观、变化观、联系观和平衡观四个方面阐明中医的哲学观念，并指出四个维度的有机结合才能更全面地了解人的健康状况。中医药文化正是基于人对世界质朴的认知方式发展起来，运用自己的感官来认识人体，诊断疾病。而节目借助舞台上的互动对话，使中医文化的辩证思想愈加清晰。
享有健康是人们的共同愿望。中医药不仅是传统中国医学的瑰宝，也是世界医学宝库中不可或缺的一部分。作为首档向世界传播中医药文化的大型文化节目，《中国中医药大会》通过生动展示灿若星河的名医大家、传承智慧的经典医籍、叹为观止的非遗技艺、融合发展的前沿科技，深度解码中华文明，为世界认识中华文明的悠久历史、感知中华文化的博大精深打开了一扇窗。从国际传播的意义上讲，该节目的播出能助力中国文化与多元受众进行内容共享和有效对话，从而助力中外文明互鉴、中外文化交流。
国涛医药评论：所谓天人合一，即天地人三才和和，以道法自然的道家理念，其邪病治疗，祝由术法为先，其厄运，道法虔诚为先，其噩运，山医供养之德，其恶运，卜命相为先，非医非药也。虔诚之心，供养之德，非正心正念正身正信正己，不可愈也。
仅凭搭脉搏、看舌象，三位青年中医就将素未谋面之人的体貌特征描绘出来；白发医者的手指能鉴别出堪比牙签落地的微小力量差异；中医大家纵论天人合一、身心同治的理念……近日由中央广播电视总台与国家中医药管理局联合摄制的大型文化节目《中国中医药大会》将中国中医文化的内涵进行科技化、时尚化、生活化表达，在观众尤其是年轻人中产生热烈反响。
该节目共11期，每期90分钟，按照中医药的历史发展脉络，以中医药为人类贡献的科学价值和文化特点进行内容架构、布局谋篇，用亲切动人的语态、国际化的视角，全面、立体呈现中国中医药之美，深入挖掘中医药的历史渊源，传递健康的生活方式和养生知识，让更多人受益于中医药文化的智慧。
《中国中医药大会》将中医传统符号与科技元素结合，进行故事化演绎，牢牢抓住了观众的眼球。在节目“一指明秋毫”环节，细细丝线的一头接在钢琴的琴弦上，另一头悬在“扁鹊脉学诊法”传承人齐向华的手指上。由电脑控制的机械臂敲击琴键，每一次敲击只有细微的力量差异，齐向华需要按照力的大小进行排序。台上专家和台下观众眉头紧锁，不过齐向华似乎没有受到这种情绪影响，他一口气在白板上写出了答案，精准判断震撼全场。通过这种巧妙设计，望闻问切的四诊合参就走出诊室，实现场景化表达，把传承数千年的诊疗技艺转译为可看、可感、可叹的现代故事。
《中国中医药大会》还通过创新化的内容表达和多元化的叙事空间，深描中医药文化，承担起讲好新时代中医药文化故事的使命。节目中的“医承有道”环节引入了古今对话的方式，通过古代大医故事和现代中医故事的双线叙事，致敬先辈医者的精湛医术和高尚医德，也展现了现代医生对医道精神的传承。首期节目中，展开古今对话的是古代名医扁鹊和来自四川雅安天全县中医院的医生陈怀炯。借助舞台技术，同一位演员饰演的两位医者实现隔空对话，演绎出中医文化千载而下的精神传承和继往开来的磅礴生机。
创作者还以古今辩证的创作视野，一边带领观众溯源探流，一边关注当下、思考未来，拓展中医药文化的哲学叙事空间。中国中医科学院首席研究员史大卓从望闻问切谈起，从整体观、变化观、联系观和平衡观四个方面阐明中医的哲学观念，并指出四个维度的有机结合才能更全面地了解人的健康状况。中医药文化正是基于人对世界质朴的认知方式发展起来，运用自己的感官来认识人体，诊断疾病。而节目借助舞台上的互动对话，使中医文化的辩证思想愈加清晰。
享有健康是人们的共同愿望。中医药不仅是传统中国医学的瑰宝，也是世界医学宝库中不可或缺的一部分。作为首档向世界传播中医药文化的大型文化节目，《中国中医药大会》通过生动展示灿若星河的名医大家、传承智慧的经典医籍、叹为观止的非遗技艺、融合发展的前沿科技，深度解码中华文明，为世界认识中华文明的悠久历史、感知中华文化的博大精深打开了一扇窗。从国际传播的意义上讲，该节目的播出能助力中国文化与多元受众进行内容共享和有效对话，从而助力中外文明互鉴、中外文化交流。
【20240102 播出】今天，《养生堂》栏目隆重推出的“以爱之名 健康同行”十五周年特别节目继续精彩呈现。15年陪伴，5100期节目，是5100次从零到一的突破。42亿观看人次，是不变的约定兑现了42亿次。超过3500位权威专家，成就了《养生堂》的权威，让对健康人生的向往，心有所安。传播养生知识，倡导健康生活，《养生堂》是连心桥，以医者的仁心和栏目组每一位成员的用心，撑起无数人对幸福生活的信心。心心相印，欣欣向荣，《养生堂》全情投入、从不缺席。
通俗易懂“年轻态” 此爱无言暖人心“看得懂、学得会、用得上”，《养生堂》节目制作的“九字箴言”。将晦涩的医学知识转化成通俗易懂的生活贴士，栏目组要求团队所有成员都要学会用两个视角看问题，一个是专家的专业视角，确保内容准确、科学、有效；另一个是观众的生活视角，能像身边的亲人、朋友一样和观众对话。
《养生堂》15年如一日，不断激励自己，要做“听得懂、学得会、用得上”的健康科普。15年，制作道具10万件、科普动画500套，用最通俗易懂的语言，讲述疾病防治知识。15年，《养生堂》用寓教于乐的方式介绍医学知识，传播健康理念。无数的医学专家在《养生堂》的舞台上成为了科普大家。
15岁，正是充满好奇心的青春少年。《养生堂》从不畏惧挑战，传播平台不断延展，坚持站在潮头，拥抱新变化、开辟新空间；基于这样的口碑和影响力基础，十五年《养生堂》无愧为健康养生类的王牌IP，它带给观众的是实实在在的健康知识，而这也是累积节目影响力的坚实基础。
《养生堂》正青春 健康中国进行时扎实的节目内容内容只是节目成功的第一步，全媒体传播环境下，《养生堂》不断拓展传播路径，除了电视端，栏目在八大网络平台还拥有3400万忠实粉丝，而这当中40岁以下的年轻观众超过了80%。在指尖的滑动中，大家见证了《养生堂》从电视端到新媒体的成长蜕变。关注年轻人的健康痛点，青春洋溢的《养生堂》，吸引着同样青春洋溢的年轻人，立足养生知识的落地普及，关注社会热点、 寓教于乐普及健康知识，为健康科普创造无限可能。
2022年11月14号京视健康APP《养生堂》直播间开播了，每天与电视端同步播出，节目中邀请到的权威专家，您在直播间只需动动手指，就能实现与他的一对一互动，真正实现了多屏互动！很多观众通过《养生堂》新媒体平台留言：饮食更加注重均衡营养，常常泡泡代茶饮，学学健身操……生活得更加科学和健康了。
十五年《养生堂》已经是中国电视史上浓墨重彩的一笔，17点25分，是《养生堂》与全国电视观众每天相约的时刻，一档电视栏目，改变着国人的健康观念、生活方式和就医观念。如生命旅途上的一缕暖阳，将温情雕刻进不老的时光。 2024让我们“以爱之名 健康同行”携手踏上新征程！详细内容，敬请关注今晚播出的《养生堂》。
通俗易懂“年轻态” 此爱无言暖人心“看得懂、学得会、用得上”，《养生堂》节目制作的“九字箴言”。将晦涩的医学知识转化成通俗易懂的生活贴士，栏目组要求团队所有成员都要学会用两个视角看问题，一个是专家的专业视角，确保内容准确、科学、有效；另一个是观众的生活视角，能像身边的亲人、朋友一样和观众对话。
《养生堂》15年如一日，不断激励自己，要做“听得懂、学得会、用得上”的健康科普。15年，制作道具10万件、科普动画500套，用最通俗易懂的语言，讲述疾病防治知识。15年，《养生堂》用寓教于乐的方式介绍医学知识，传播健康理念。无数的医学专家在《养生堂》的舞台上成为了科普大家。
15岁，正是充满好奇心的青春少年。《养生堂》从不畏惧挑战，传播平台不断延展，坚持站在潮头，拥抱新变化、开辟新空间；基于这样的口碑和影响力基础，十五年《养生堂》无愧为健康养生类的王牌IP，它带给观众的是实实在在的健康知识，而这也是累积节目影响力的坚实基础。
《养生堂》正青春 健康中国进行时扎实的节目内容内容只是节目成功的第一步，全媒体传播环境下，《养生堂》不断拓展传播路径，除了电视端，栏目在八大网络平台还拥有3400万忠实粉丝，而这当中40岁以下的年轻观众超过了80%。在指尖的滑动中，大家见证了《养生堂》从电视端到新媒体的成长蜕变。关注年轻人的健康痛点，青春洋溢的《养生堂》，吸引着同样青春洋溢的年轻人，立足养生知识的落地普及，关注社会热点、 寓教于乐普及健康知识，为健康科普创造无限可能。
2022年11月14号京视健康APP《养生堂》直播间开播了，每天与电视端同步播出，节目中邀请到的权威专家，您在直播间只需动动手指，就能实现与他的一对一互动，真正实现了多屏互动！很多观众通过《养生堂》新媒体平台留言：饮食更加注重均衡营养，常常泡泡代茶饮，学学健身操……生活得更加科学和健康了。
十五年《养生堂》已经是中国电视史上浓墨重彩的一笔，17点25分，是《养生堂》与全国电视观众每天相约的时刻，一档电视栏目，改变着国人的健康观念、生活方式和就医观念。如生命旅途上的一缕暖阳，将温情雕刻进不老的时光。 2024让我们“以爱之名 健康同行”携手踏上新征程！详细内容，敬请关注今晚播出的《养生堂》。
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