#露华浓24h持妆粉底液#我对于 #G7黑咖啡#和露华浓24小时持妆粉底液的评价如下G7 × 露华浓的联名礼盒让我非常开心地收到了这份礼物
里面包含了两罐黑咖啡和一瓶粉底液每天早上喝一杯黑咖啡，让我感觉精力充沛，充满活力
首先是G7的美式即溶黑咖啡（红色包装），这款咖啡不添加任何糖分，非常适合喜欢健身的人使用，可以提升能量。
其次是G7的意式高端黑咖啡（黑色包装），它含有低糖低脂的成分，适合热爱喝咖啡的人们。两种咖啡都可以在冷热水中冲泡。

我首次体验了露华浓24小时持妆粉底液，它的效果令我惊讶不已！涂上去后立即与肌肤融为一体，仿佛磨皮般的效果，遮盖能力超强，且能保持妆容长久。❤️

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真的不懂小姐姐你为啥每次吃火锅都往身上弄很多油/特别美味的蘸料/中辣的沸腾四格辣的我满地爬/真真姐走的好坚决头都不会小女孩如果我是你马上去韩国的飞机我会走的更干脆事实上我已经嫉妒死你了/今天很美的落日/咋又在吃原籍韵脚太爱了真的太爱了/美好的一天从用粥淹死一个煎蛋开始/西北一门的红糖糍粑永远比不上南区之前的红糖糍粑我的白月光死了/大晚上想背出声来害怕吵到室友跑到阳台上吹着冷风背书小姐姐我真的特别心疼你感觉看到了自己以后考研会是啥样了/把番茄炒蛋做的这么难吃我真想报警/全爱真为啥不给我开门呀/桐庐鸡真咸/两个低脂小女孩被我偷拍/其实细细看解析这个电影还是不错的还是有点小中二但是剧粉已经心满意足选择溺爱/又被投喂/去年的这个时候还是黑头发但是我已经不会再染黑了小姐姐

关于减肥保持体重，
总结几条执行简单但有显著成效的
总结就是减少精碳摄入+保证脂肪摄入+一天两餐+拉长空腹时间+运动无氧主导
1 决定进食频率和进食量的因素是碳水，
换言之，胰岛素水平和血糖的稳定。
吃越多精细碳水血糖波动幅度越大，饿的越快，大脑越不理智，越想要吃高热量东西。
每顿加入一定比例的粗粮代替米饭面条面包，会发现食欲变平稳、饿的慢了。

2 如果要低碳减肥，
一定要保证脂肪摄入量，
最简单的就是要吃肉吃三文鱼，偶尔外食改善饮食可选有脂肪含量的烤肉、日料
还要补充最基础的vd3和鱼油，
节食（低碳、低脂、吃草）对于男性来说影响不明显，对于女性来说就意味着脱发和生理期紊乱，好多减肥女孩半年不来姨妈，不是你不应该减肥，而是吃的不对。

3 尝试拉长每一餐的间隔时间，
尝试一天两餐的饮食，尽量减少进食次数，每一顿7-8分饱，但一定要营养均衡。
空腹时间越长，其实血糖越稳定，
饥饿感越不明显，越不容易吃多和暴饮暴食，
身边很多瘦子基本是常年一天两餐，该吃的也会吃，但身材保持得很好身体也健康。

4 控制饮食+撸铁+有氧
才是好身材的科学修炼公式
有氧减掉的是脂肪、糖原、水分
但做得多肌肉会流失，代谢会变低
无氧消耗的是糖原、脂肪，会增加肌肉含量，继而形成一个良性循环
想要减脂离不开增肌，
减肥一定要无氧主导，搭配少量有氧
单纯有氧不仅不能提高基础代谢，
过量还会造成代谢损伤
跑步不是关键，不撸铁就好好调整饮食吧～ #运动减肥5个误区#