刚才在奈飞刷了一集《长命百岁》纪录片。环球20年旅行的主持人，探访了世界上5个最长寿的地方。
第1个地方是日本的冲绳。百岁以上的老人非常多，几乎没有罹患糖尿病的情况，心脑血管疾病也只有极低的概率，1/5。
总结起来有几大长寿因素：
在饮食上，经常吃豆腐豆制品（每天85克），吃紫薯（紫薯中有活性的抗氧化因子），还有吃海藻。每餐热量都比较低，盛食物的碗浅小。每一顿吃饭前，心里默念三个字——八分饱。
在运动上，不喜欢停下来。家里的家具，经常只有榻榻米或比较矮低的桌子。意味着每天起码要蹲下坐起来站起来好几十次，锻炼了下肢的力量，不易摔倒受伤。
在精神上，没有退休的概念，即便是年纪很大，也会去路上帮帮忙，每天做做裁缝，在后院种花种草。不管年纪多大，都认为自己有价值，有目标。还有一点很特别，这个地方二战期间有20万人没了。每个人对生命非常的珍惜，求生欲很强烈。
在社交上，喜欢聚集。有一些自发的组织，比如募爱，是老年人的组织，看到哪户人家比较困难，会一起帮助他渡过难关。所以，心理上不孤独，有研究发现了，孤独会让老年人减寿15年以上。
在情绪上，普遍看得开。有一个102岁的老人家，她跟大家分享，自己从来不生气，跟别人在一起就是要快乐，享受当下。
小结起来：
少吃点，多运动，有目标，有朋友，不生气。
#萌娃养成记##长寿##人工智能[超话]##运动[超话]##早餐[超话]##英语#
第1个地方是日本的冲绳。百岁以上的老人非常多，几乎没有罹患糖尿病的情况，心脑血管疾病也只有极低的概率，1/5。
总结起来有几大长寿因素：
在饮食上，经常吃豆腐豆制品（每天85克），吃紫薯（紫薯中有活性的抗氧化因子），还有吃海藻。每餐热量都比较低，盛食物的碗浅小。每一顿吃饭前，心里默念三个字——八分饱。
在运动上，不喜欢停下来。家里的家具，经常只有榻榻米或比较矮低的桌子。意味着每天起码要蹲下坐起来站起来好几十次，锻炼了下肢的力量，不易摔倒受伤。
在精神上，没有退休的概念，即便是年纪很大，也会去路上帮帮忙，每天做做裁缝，在后院种花种草。不管年纪多大，都认为自己有价值，有目标。还有一点很特别，这个地方二战期间有20万人没了。每个人对生命非常的珍惜，求生欲很强烈。
在社交上，喜欢聚集。有一些自发的组织，比如募爱，是老年人的组织，看到哪户人家比较困难，会一起帮助他渡过难关。所以，心理上不孤独，有研究发现了，孤独会让老年人减寿15年以上。
在情绪上，普遍看得开。有一个102岁的老人家，她跟大家分享，自己从来不生气，跟别人在一起就是要快乐，享受当下。
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少吃点，多运动，有目标，有朋友，不生气。
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大人不记小狗过（代到了然后速写一下）
。。。。。。。。。。。。。。。。现在是九点前的最后一分钟，伊吹蓝百无聊赖地靠在车上等待，右手的食指绕着钥匙圈在空中晃动。在二十分钟前伊吹蓝还兴致勃勃地把相机打开，准备记录下志摩匆匆忙忙赶过来的画面，当做“威胁”敲志摩一顿大餐。可是红白色
。
展开全文,大人不记小狗过（代到了然后速写一下）
。。。。。。。。。。。。。。。。现在是九点前的最后一分钟，伊吹蓝百无聊赖地靠在车上等待，右手的食指绕着钥匙圈在空中晃动。在二十分钟前伊吹蓝还兴致勃勃地把相机打开，准备记录下志摩匆匆忙忙赶过来的画面，当做“威胁”敲志摩一顿大餐。可是红白色的圆点一直等待，也等不来志摩。伊吹蓝默默地做好自己的准备，下到停车场站在车前。姗姗来迟的急躁卷上伊吹蓝，是不是生病了啊，还是单纯睡过了？伊吹蓝向上滑动屏幕，让红白色的圆点归位，点开LIME，发给志摩的消息还是显示未读。让伊吹蓝的心又有些空落落的，九点已经过了一分钟了诶，这是迟到吧，要不然现在跑去他家，还是要开始巡逻啊，志摩也变成笨蛋了。正当伊吹蓝胡思乱想的关口，灵敏的耳朵抓住踏踏踏的脚步声，伊吹蓝猛地抬头，志摩正急匆匆地跑过来，虽然头发和衣服还是保持着一如既往的不在乎和精致之间的平衡，但是着急地眉头都皱起来了。“上车上车，今天睡过了。”“怎么皱着眉我知道我来晚了，对不起”志摩简短地汇报完原因示意伊吹蓝赶紧出发。“请你吃蛋糕？生气了吗？”“没有生气，只是在想原来志摩也会迟到啊”伊吹蓝立马冲志摩笑了一下。“昨天晚上有点失眠然后睡太晚了，今天早上又没听到闹铃…”“梦到什么了？”“不告诉你。”伊吹蓝也不深究，自从东京湾以来两人做过的噩梦都能写成一本书了，噩梦的话题还是留给下班吧，现在排在伊吹蓝心里第一位的是！“志摩你是不是换香水了，好好闻哦！苹果的味道，在脖子和耳朵后面”“连位置都能闻出来，要不当警犬去吧。”志摩嚼着面包嘟囔着。“我是警察！不要随便把人当成狗！”“是是。”“也不要重复！禁止重复！”作为反击，在红灯时伊吹蓝把脸埋进志摩的脖子里，轻轻地啾了一口。志摩先是轻轻地嗯了一声，意识到以后动作停滞，然后整个人都变成红色，猛地锤伊吹蓝的手臂。“狗吗！喂！我要打电话报警了！赶紧把你抓住！”“闻一下嘛，好香嘛，像一个苹果一样。好香好甜的味道”“好痛，好痛，我错了，我错了，小志摩！”虽然直到下班志摩的耳垂和伊吹蓝的脸都一直红着，出了警署志摩还是大人不记小狗过和伊吹蓝吃了饭，回志摩家喝了酒，就像每一次噩梦后两个人心照不宣的黏在一起渡过难熬的时间。按照惯例，噩梦后伊吹蓝会留宿志摩家，也会一起睡觉，直到噩梦不再来临。等志摩洗完澡，伊吹蓝从衣柜里翻出自己的睡衣，向志摩报告后哼着歌去洗澡。等洗的清清爽爽吹得暖暖和和，伊吹蓝一边想着是要黏着志摩玩过家家还是聊鬼故事时，打开了志摩的房门。伊吹蓝正想喊他，发现志摩已经闭上了眼睛，计划实施不了了，伊吹蓝只好躺进了志摩准备好的被窝，盯着志摩发呆。白天苹果的香味从志摩身上传来，清脆爽口，平滑光亮，红扑扑的苹果，水润的苹果。睡着了我就可以闻了吧！这是好机会！好香哦！伊吹蓝先是凑近闻了闻白天轻轻亲过的地方，使坏地揪了揪耳垂，怎么脸上也香香的。靠近志摩的脸颊闻了闻，心跳不知道为何的加速，香味搅昏了伊吹蓝的大脑。“可以啾一下吗，好香哦。”伊吹蓝在心里想着。最终伊吹蓝还是忍不住轻轻地吻了一下，小声的说“好喜欢志摩。”用手捂住自己脸，伊吹蓝发觉自己的脸也热的通红，心脏止不住的跳动，苹果和玫瑰一起搅拌，惹得全世界都变成一个又一个的苹果。“就这么喜欢苹果吗”志摩的声音响起，伊吹蓝被惊了一下，差点倒在志摩身上。“诶诶诶，志摩你什么，不对，你”志摩不知何时睁开了眼睛。“对不起志摩，我不应该亲你。”伊吹蓝换成正坐的姿势低着头。志摩无奈地叹了口气，吻上了伊吹蓝的唇。伊吹蓝才发觉，整个世界都染上了苹果的芳香。
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。。。。。。。。。。。。。。。。现在是九点前的最后一分钟，伊吹蓝百无聊赖地靠在车上等待，右手的食指绕着钥匙圈在空中晃动。在二十分钟前伊吹蓝还兴致勃勃地把相机打开，准备记录下志摩匆匆忙忙赶过来的画面，当做“威胁”敲志摩一顿大餐。可是红白色
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来自能断金刚Boss哔哩哔哩动态： 弘一法师曾说：“不要总是告诉别人你的身体不好、记忆力差、生活不如意等等。虽然这看似谦虚，但实际上是一种自我实现的预言。也不要总是批评别人，因为这样做只会让你自己变得更糟。” 希望别人过得好，并不意味着他们一定会过得好，但你自己肯定会过得好，因为你的内心是美好的。即使看不到别人的幸福，也不代表他们一定不幸福，但你肯定不会过得好，因为你的内心并不美好。 你心里想什么，就会看到什么；你所遇到的一切，都只是你内心的反映。你认为的世界，只是心灵的镜子；你所看到的只是自己的内心，而不是世界本身。 这个世界并非如你所想象的那么美好，但也不像你所想象的那么糟糕。如果你的心不动，风又奈何？如果你不受伤，岁月无恙。 心不呼唤物质，物质就不会到来；只有心想才能事成。现在发生在你周围的所有现象，都只是你内心的反应。 不要总是说自己这也不行那也不行；说多了，你就会真的不行。思考只会带来问题，只有行动才能找到答案；输在犹豫中，赢在行动中。 心理暗示的作用是巨大的，不仅影响人的心理和行为，还会影响我们的日常生活。墨菲定律告诉我们要往好的方面想。 好运不会一直存在，霉运也不会永远不走；微笑面对生活给予的一切吧！你要相信一个爱笑的人运气不会太差。 如果内心美好，世界处处都会变得美好；如果你本身美好，人生处处都会充满香气。顺境、逆境、绝境都是心境的表现；顺境帮助人们渡过难关，逆境锻炼情感，绝境考验心灵。 心之所向，行之所往；未来可期，终有所得。目之所及、心之所向、身之所往最终都会归于一处。 你期待什么样的人生，你就拥有什么样的生活，你的心态就是你最好的风水，你的人品就是你最好的运气。 心存美好，就容易遇见美好，现在的拥有就是幸运，懂得珍惜就能幸福。活出好心态，才是对自己生命最大的尊重。 https://t.cn/A6lrCI4F
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