想要快速瘦身并且有一定健身基础的小伙伴们，#超元骇客# 娜娜今次给大家推荐一种更具节奏感的，燃脂效率更高的运动——搏击操。
#搏击操# 最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，它将拳击、空手道、跆拳道、以及一些舞蹈动作结合在一起，配以强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
相关课程/项目推荐：
1. #莱美# bodycombat系列套路
线下有团课，线上也有很多跟练视频资源，适合具备一定健身基础的，以及想要有团队参与感的小伙伴。
2.体感游戏 fitnessboxing
主机体感游戏，难度由低到高，有基础教学环节，游戏自带音乐，对纯小白非常友好，很适合“社恐”患者和宅男宅女们
锻炼频率：建议每周3次(间隔休息1天)，每次30分钟为宜。
装备：弹性好的运动服、舒适的运动鞋、止汗带、毛巾等
注意事项：
1. 训练期间少量多次补水
2. 纯小白请务必在专业人士的指导下进行哦，避免发力错误导致运动损伤
3. 规律作息、合理搭饮食配，效果更好嗷～

#创作力计划##必追电视剧# 值得推荐的8部恋爱日剧

1新婚甜心是同事(豆瓣评分7.1)2010年
演员:板垣瑞生、松井爱莉等
改编自名漫画，讲述了通过婚活应用程序即日结婚的三浦盛夏和春田亚美发现在同一个公司工作后隐瞒众人，保持着秘密的社内结婚而展开的爱情故事

2四分钟的金盏菊(豆瓣评分5.8)2019年
演员:福士苍汰、菜菜绪
讲述了能看到人死亡命运的急救救生员与余命一年的义姐之间禁断的爱情故事

3姐姐的恋人(豆瓣评分7.1)2010年
演员:有村架纯、林遣都等
该剧讲述村花饰演的女主安达桃子，在上高三时双亲因事故身亡，为了养育3个弟弟，她在家庭中心工作了9年。27岁的她任何时候都首先考虑20岁、17岁、14岁的3个弟弟的幸福，不过由于在工作单位邂逅了爱情，她的日常生活也开始发生很大变化

4海月姬(豆瓣评分6.7)2018年
演员:芳根京子
讲述了梦想成为插画家却变为宅女的仓下月海与同住一间公寓的各种另类人物享受“不一样”的青春时光的故事

5完美世界(豆瓣评分8.1)2019年
演员:松坂桃李、山下美月等
改编自同名漫画，因为遭遇事故而下身残疾，只能依靠轮椅生活的主人公鮎川樹（松坂桃李），在同学会上和高中同学川奈つぐみ（山本美月）再会。在心动之后，两人却要直面双亲的反对、疾病与伤痛、生活上的障碍、以及残疾所带来的并发症等等问题。「究竟什么是幸福？」两人会做出怎样的选择呢？

6猫(豆瓣评分7.1)2020年
演员:小西樱子、前田旺志郎
脑部有肿瘤，被医生宣布余命，面对本人的死亡的女性・金子峰子，没有想做的事和幻想，过着每天生活的自在职业者・天音光司。以一只“猫”为契机，两人相遇成为情侣，经过两人“一如既往的归途”，以男女各自的视角来描画既悲伤又暖和的爱情故事

7 38岁离婚单身女尝试相亲APP的成果日记(豆瓣评分7.1)2020年
演员:山口纱弥加
在朋友的推荐下，38岁的主人公松本千晶因为好奇而开始使用匹配软件。发现女性受欢迎到让人吃惊的程度！但是，遇到的对象中也出现了很多只以身体关系为目的的所谓“轻浮”的男人。很早就结婚了，没有什么男性经验的千晶虽然很困惑，但还是讴歌了迟开的青春！不知不觉就完全沉浸在那个世界里了…

8虹色夏恋(豆瓣评分6.7)2010年
演员:松本润、竹内结子
讲述了一名一直生活在大牌演员的父亲阴影之下的不受欢迎的二流演员和单身妈妈的恋爱

喝酒的人，他们在喝什么？
酒的味道并不好喝，为什么还有这么多人喜欢喝酒？下面让小编为大家一一解释。

1.第一类：喝的不是酒，是地位

中国酒文化源远流长，很多默许的潜规则都发生在酒桌上。这个时候就要明了，酒桌喝酒，于生意人而言，是拉近彼此距离的法宝。一群不太熟悉的老少爷们，面临着动辄上千万的生意，唯有酒是拉近距离的最好方式。这类成功的生意人往往大腹便便，酒桌上必不可少的是名酒。这是身份的象征。但酒桌下，他们的身体也不堪重负。通常会选择各类中药养身。
小编在这想说，与其花费高昂的料理费用，不如选择肯迪醒。这绝不是小编自卖自夸，肯迪醒是经过多位高精尖的科研人员，萃取多种纯天然植物熬成。对于深谙酒桌文化的人来说，无异于是口渴时的一杯清水，饥饿时的一顿美味佳肴。
枳椇子、刺梨等纯天然植物是肯迪醒的主要成分。

2.第二类，喝的不是酒，是潮流。

随着疫情形势的缓解，一大波宅男宅女迎来了复工，也有一群人在悄无声息中失业。复工潮，失业潮，就连喝酒也变得要引领潮流。往前数好多年，每年都由不同的酒类产品推出，年轻人受广告与明星效应，往往是最先勇于尝试的一波。但酒，辛辣，伤身。年轻一辈没有多少中年人的故事在酒里，他们喝的是时尚。
对于年轻人来讲，喜欢证明自己，那最好的选择就是选择经典。快时尚品牌终是一朵浪花，没有底蕴。作为CJ集团旗下的老牌酒桌饮品，肯迪醒经过了市场和时间的考验，打造24年连续销量领跑的金色传说。
韩国各大偶像团体，各大韩综为肯迪醒造势。诸如，金秀贤，鸟叔，狗哥一类也是肯迪醒的忠实粉丝。实力与流量兼备朴叙俊更是肯迪醒的代言人。

3.第三类，喝的不是酒，是规则。

职场女性的话题，小编多次讨论过。即使社会上满是男女平等，但很多的女性在职场上仍拥有比男同事更多的职业困扰。对于大部分不善喝酒的女性来说，商业应酬是最难熬的事情，数不尽的酒杯，听不完的劝酒词。有时一场应酬下来，身体会老上十岁。
喝酒带来的危害对爱美的女性来讲是万万不能忍受的，那有什么万全之策呢？肯迪醒lady版本在经过多次的研发后成功上市，这是一款专门为女性打造的美容秘籍。添加多种纯天然植物，口感酸酸甜甜，即使不做为酒后的“蜂蜜水”，日常饮用也不会出错，还能带来好气色。

酒文化在中国的流行，最好的证明就是市面上一瓶又一瓶的白酒，酱香型、清香型、浓香型......人们的喜好多变的，但对健康的要求是永恒的。肯迪醒作为最忠实的伙伴，常陪伴在各位酒友身旁。