2023年年度运动板块小结

-----阿拉丁956

年底了，总结一年的运动锻炼的得与失。似乎没啥“失”，好像是满满的正能量。哈哈！的确收获颇丰。

首先是3月26日制订的年度跑步目标，均已超额完成，且完成质量不错。

一是全马破四。原计划安排在11月份某一个重要节日进行的活动，因为赛事撞车，只好选择了10月29日的成都马拉松赛场。成都果然是福地，顺顺利利还算不很艰难就达成了（3小时58分13秒）。若不是因为赛事规模过大导致多跑800米，成绩还会更好看些。不过，对此，自己也已心满意足了。

接下来的后天（2024年1月1日）广东佛山容桂全马，应该是对2023年度训练成果的综合检测，估计不会让人失望——这点信心一直尚存。哈哈！但愿不是吹牛皮。

二是半马力争回归2019年巅峰状态时的1小时46分。2023年的半马，可以用“出乎意料”来形容。一场接一场连续的PB，把半马的水平从四塘田园马的520配速提高到了南宁马的445配速，整整提高了35秒/公里，半程完赛时间为1小时40分5秒，这真的太出乎意料了。

不要说自己想不到，其他跑友也认为不可思议。至于其中的奥妙秘诀何在，说实话，自己现在都还有点不太敢相信“这是真的”。巅峰状态时，为了破1小时46分24秒，多次努力尝试，除了一场1小时46分36秒稍微靠近目标值之外，其它场次均以失败告终。

毫不隐瞒地说，随着年纪的增长，对于破1小时46分，自己心里是没有谱的，也是没有任何底气的。这也是为何在武宣马与同学一起闲聊时要求打赌自己不敢下注之缘故。

可偏偏是无心插柳，成绩倒是出奇地理想，提早一年实现了进入大众精英选手行列的目标。这也倒逼自己谋划2024年目标时需要继续拔高一点点目标值，总不能没有一点点追求只顾在原地踏步——这点既不符合目标制订的常规逻辑，也不符合笔者的风格特点。哈哈！还得不懈努力。

三是自4月1日起，年跑量1400公里。这一跑量目标完成没有任何难度，毕竟每一个月均有200公里的跑量。4月份至年底累计9个月时间，目标值定得过于保守了，明年修正。

其次是持续不断地坚持站桩目标，也已经顺利完成。尽管桩感没有其他选手描述的那般神奇，但，每天30分钟的安静状态让自己的确受益颇多，至少内心平静、平和了不少。仅此一小点变化，均足以开环许久、嘚瑟许久。

再次是力量训练。今年是力量训练执行最为完整、最为果决的一年。跑步目标超预期实现，多多少少有力量训练的强大支撑，不然，估计早有伤病困扰无法正常训练或者无法超水平发挥了。

说来也怪，之前单纯为了跑步而跑步。尽管也知悉需要力量训练辅助，但，总还是有那么一点不屑，导致力量训练积累除了偶尔平板支撑外其它基本为零，只积攒了可怜兮兮的一点甚至可以忽略不计的力量训练时光——成绩无法快速提高也是情有可原之事了。

无论如何，今年的3.26开始恢复启动年度训练，能够有此成就实属意外。也许是前6年量变打下基础，也许是今年多了一份训练的科学性，也许是今年的突然开窍，反正成绩确实可以用“斐然”来形容——看来，付出还是有回报的。

展望明年，一如既往地持守这三项运动，暂时不考虑增加新的训练项目及内容。把这三项运动的基础进一步夯实夯牢，2024年力争全马进入345、半马进入137。

盯住上述目标不放松，把每一周、每一天的训练落到实处，奇迹是否继续出现咱不幻想，当下最为关键和需要掌控，顺其自然既是最优的锻炼状态——咱必须牢记且不间断地善意提醒。

努力了就是最好的，其它咱们改变不了的就交给老天爷吧，它可是最公平、最公正、最客观的。哈哈！继续努力不得商量。

日记本

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小诗的雨后日记–演唱会特辑
终于还是决定去见你，在这个寂寥的寒冬，去寻觅心灵上的那一丝温暖。我就知道马上会有三大喜事：发新歌了、抢到票了、能去见你了。感谢上天给我机会，让我去见梦里的那个你。虽然今年已经见了五次，明年也或许有机会会再见，但是我总觉得没能参加你的生日场，是一种遗憾。爱总是能让人去跨越时间和距离去遇见美好。从相识的那一刻起，我就知道你是我爱的永远。以后的征程，更是把我的心牢牢拴住，没有半点动摇。每一次见面，更是让我发现你的好、增加对你的迷恋。当演唱会有消息的时候，我就知道我们心心念念、盼了太久的终于来了，相信大家都有了见面的渴望（不然票也不是那么难抢了），所以我们都是幸运的，对吗？那就让我们一起去追随@单依纯 的脚步，踏上征途，遇见美好，静待花开。
碎片来临，这次的碎片有20个
1.“我们都可以去创造一个想要的分身，去完成那份心灵寄托。”《分身》
2.“每一段相遇都是非诚勿扰，是默契的留灯和坚持到最后的决心。”《非诚勿扰》
3.“向着梦想起航，去遇见奇迹，抓住生命里的每个闪光点。”《奇迹》
4.“回忆总是守在过去的某个港湾，期待你的停留。再见往事，你好未来。”《再见往事》
5.“梦里低喃着‘I do I do’，是我为你钟情的见证。”《为你钟情》
6.“你的歌声与微笑，让我觉得每一段相遇都值得。”《不值得》
7.“等你降落在舞台，唱起我们的歌，这就是我们最激动的时刻。”《让她降落》
8.“我踮起脚尖，看着远远的你，可你只是一闪而过的光啊。”《踮起脚尖爱》
9.“你的歌声，就像一碗热汤，为我送来了冬日的温暖。”《热汤》
10.“属于你的每一张照片，都存在我的相册里，是我不能忘怀的记忆。”《照片》
11.“在我们心里那颗闪闪发亮的星星，是你吗？真的好想每天都能看到你。”《匿名星》
12.“让我们一起向未来出发，不管前方有多少荆棘阻挡，因为我们知道有你在。”《同心向未来》
13.“想起一些快乐的旋律，好像这些都存在你的歌里，那我好快乐呀！”《你好快乐》
14.“如果人生可以重走一趟，那我一定要早点认识你。”《靓仔日记》
15.“让我们一起记录这一段旅途，记录在我们的日记本里，永不相忘。”《雨后日记》
16.“我们的余生由我们一起续写，可我却发现，这里写满了你的名字。”《续写》
17.“当我想起你，就好像有微风在吹拂我的心灵，这是盛夏带给我的热情吗？”《想你时风起》
18.“有期待终会有相见，这一刻终于可以去见你了。”《爱的回归线》
19.“让我们怀念的，就是这永不失联的爱，是你寄托在我们脑海里的一颗恒星。”《永不失联的爱》
20.“这本属于爱的情书，写在去见你之前，我终于可以去追逐我心中的光了。”《给电影人的情书》

记得高中很爱看各种小说

大学贪图玩乐，毕业又开始不停的工作，最近没那么忙，偶尔跑书店看书，发现书越来越贵，占位置也很难，不想占位置只能去喝又贵又难喝的失量咖啡，这样可以有位置可以坐

现在心态还能平和下来去和文字相处其实是件很难的事情，但我在学着做…

实在是不想把自己所有的时间浪费在短视频的时间里，或者很多时候需要慢下来再慢下来，与自己多相处，去洗礼自己，只想做一个三观正，敢爱敢恨，内心富足的人

微博算是我的电子日记本，记录我的开心与不开心[爱你]