【情绪要稳定，先要被“看见”】
　　有人说，情绪稳定是一碗“毒鸡汤”，己所不欲，勿施于人。也有人说，情绪稳定是一个人的顶级魅力。网络上也多次出现过“和情绪稳定的人在一起多么重要”的热议话题。表达自己的情绪，是一种正常行为。但也有一部分人执拗于让自己成为一个情绪稳定的人，结果到爆发的时候才发现，自己其实是伪情绪稳定。（健康中国）https://t.cn/A6leTAZO

兵工厂聘任了年仅27岁的Tobías Kohan（图1）担任球队新任主教练，他和他执教的球队自然会成为新赛季的阿根廷国家B联赛的一个看点。

科安他的父亲Alejandro Kohan（图2）更加知名，今年60岁的他是阿根廷足坛著名的体能教练，深谙运动生理学的他还擅长情绪管理等心理学内容。他还曾是拉马坦萨国立大学的教授和实际负责人。

他早年住的地方离纪念碑球场非常近，自然而然就成了河床球迷，后来只在贝尔格拉诺防卫者梯队踢过球，之后便成为体能教练，首先在曲棍球领域，后来篮球队也找过他。30年的足球领域生涯他已涉及独立，河床，帕尔马，圣保罗，乌拉圭国家队等队，合作过的教练有César Luis Menotti，Daniel Passarella, Hugo Tocalli, Jorge Burruchaga, Matías Almeyda ， Ariel Holan等人。他是独立获得2017南美杯冠军奥兰团队的重要人物，但后来两人因分歧分道扬镳，之后又随Hernán Crespo 在国防与司法再获南美杯。另外科安教授还曾是Pablo Rotchen，Andrés D'Alessandro, Guillermo Franco, Walter Erviti等球星的个人体能教练

他96年9月出生的儿子也没踢过职业足球，但他18岁就跟着其父亲进入国防与司法担任录像分析师。19年开始进入克雷斯波团队先后担任班菲尔德，国防与司法和圣保罗的助理教练，2022年他和Juan Branda搭档共同成为西部铁路的主教练，当时他只有25岁。

另外，阿根廷顶级联赛最年轻的主教练是Luis Zubeldía（图3），他08年执教拉努斯时只有27岁。阿根廷历史最卓有成就的年轻主教练应该是1930世界杯亚军阿根廷队双主教练之一的Juan José Tramutola（图4），当时他才27岁，而1929年他就带队获得了美洲杯冠军

#你一共经历了n次精神内耗# 简单来说就是自己消耗自己，所以面对精神消耗，我们能做的就是及时止损！
停止精神内耗是指停止无谓的思维纠结和情绪消耗，以提高自己的心理健康和生活质量。
精神内耗常常是由于过度思考、担忧和焦虑等因素引起的，它会消耗我们的精力和情绪，影响我们的工作效率和生活幸福感。

以下是一些科学有效的方法来停止精神内耗：
1. 意识到内耗的存在：
首先，我们需要意识到自己正在经历精神内耗。这意味着我们要学会观察自己的思维和情绪，注意到那些无谓的担忧和纠结。只有意识到问题的存在，我们才能采取措施来解决它。

2. 接受不完美：
很多时候，我们陷入内耗的原因是追求完美和控制一切。然而，事实上完美是不存在的。我们需要学会接受自己和他人的不完美，放下过高的期望和要求。接受不完美可以减少我们的焦虑和内耗。

3. 培养正向思维：
积极的思维方式可以帮助我们转变对事物的看法，减少负面情绪和内耗。我们可以通过积极的自我对话、感恩和乐观的态度来培养正向思维。关注自己的成就和进步，寻找问题的解决方案，而不是一味地陷入消极的思维循环。

4. 学会放松和调节情绪：
放松和调节情绪是减少内耗的重要方法。我们可以通过深呼吸、冥想、运动和艺术创作等方式来放松身心，减少焦虑和压力。同时，我们也可以学会表达情绪，与他人交流，寻求支持和理解。

5.远离消耗你的人
欲成大树，不与草争，将军有剑，不斩草绳。遇烂人及时止损，遇烂事及时抽身。强者互帮，弱者互撕。人性最大的愚蠢，是相互为难。人生匆匆，自渡是种能力，而渡人是种格局。

停止内耗，一个人最顶级的自律！#微博健康公开课##心理成长联盟#