十一点多才吃完早餐 困得要命 想要去睡觉 俺爹今天买了条鱼 由于我经常到吃饭的点就上床睡觉 俺爹就先提前跟我说吃了饭再睡 然后我就躺沙发上 实在是喽不行了 从沙发上偷跑走 刚刚穿上鞋 我妈一把从前面抱住我 我爸从后面拉住我 我家狗以为我们打架了 还来凑热闹拉架 最后的结局就是他们一起把我拖到餐厅 椅子上坐着 把碗筷拿出来 说吃了鱼再睡 就这样 敷衍完成了今日份午餐

【#高热量早餐改善代谢和睡眠#】哈尔滨医科大学的研究人员，对纳入2.79万人的调查数据进行分析发现，早餐的能量、植物蛋白质、动物蛋白质的摄入量，和高胆固醇血症的风险呈负相关。也就是说，早餐吃得多，吃得丰富，越不容易得高胆固醇血症。即使早上吃低质量的碳水化合物（比如白面包等）也有这种作用。

研究还发现，同样是坚果，早餐多吃有益控制血胆固醇水平，晚餐多吃则适得其反。研究者认为，人体的脂类合成与炎症因子分泌都存在昼夜节律，通常是“早低晚高”。如果晚餐经常摄入过量的糖和脂肪，可能会增加夜间的脂肪合成，提高炎症因子水平，从而引起血脂异常。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐食物应满足“四合一”，包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和奶豆坚果四类。总体来说，要遵循这个“早餐公式”：主食+蛋（奶、豆类）+各类果蔬+脂肪。

12月6日，周六，小寒，
回来买了带鱼，羊肉，牛肉，
老吴在家只会做猪肉，鱼，鸡蛋，
其他肉类几乎不做，
老爷子和我说“他的早餐天天一罐八宝粥➕蛋糕”，
我理解老吴，他坐班车必须早出发，
他每天牛奶➕蛋糕，（老爷子不喝牛奶），
老爷子喜欢喝红薯玉米粥，
我回来了，就多做几种吃的，
为家人也为我自己。

老李最近又开始咳嗽，今早煮梨汤时自言自语说“唉，有点风吹草动就咳嗽，唉……我这破身体，”
老吴说“要知足”。
一句话说到我的核心点。
必须“知足”。
几年前的那一幕还在眼前……
影像科主任说“实性，大概率恶性”，
我落泪了，问“假如没发现，我能活多久？”
主任说“3，5年吧”，
感谢体检及时发现，
感谢自己对肺癌风险的认知（母亲肺癌49岁去世），
老李对肺的问题很重视，
3个多月复查CT，这个结节由0.81变为1.1，
假如不重视，等一年后再体检，后果不敢设想，早发现早治疗太重要。
知足,感恩，永远在心里，
快乐生活每一天……