家人们我经常在wb分享我自己每天都有揉腹。
关于揉腹的好处和注意事项，我找了一篇很专业的分享给大家。

大部分慢性病都可以从推腹开始，中里巴人的《求医不如求己》里讲到：
一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
也许是硬块，也许是包块，也许是一根根如蚯蚓般的条索
只要把这些阻滞点推开了，也许很多慢性病就好了。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；
有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，排出体内。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，入睡困难这种情况建议赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，揉开睡眠就改善了！

为什么推荐揉腹/推腹？
因为腹部汇聚了任脉，六腑，肾经、胃经、脾经、肝经，为人体中转枢纽，承接上焦和下焦。
腹部不通，则气血运行受阻，脏腑机能自然跟着出问题，像痛经、宫寒、尿频等问题都会出现。

腹部不仅藏着饮食垃圾，也藏着情绪垃圾。
老话讲：咬碎牙往肚子里咽，长期的紧张害怕郁闷委屈都形成了堵点。
推开这些阻滞点，就是推走体内的浊气、浊水和宿便。就像河道通了，垃圾自然会被冲走，身心都更加顺畅健康。

如何推腹？分享我的个人经验
先找痛点
相比仙人揉腹，我更推荐“捏皮法”来找肚子的痛点。（图二）
有些人硬结藏得比较深，只有用手【大把攥】肚皮上的肉，或者去敲打，才会发现硬疙瘩。
有些人捏不起来，因为筋膜都打结了。
有些人能捏起来，但非常疼！里面疙瘩大，需要多捻多揉。
疙瘩可能还会跑，需要满肚子寻找，但揉开了会非常舒服！

再推开痛点
推荐中里巴人的推腹法，比仙人推腹更简单有效！
用手指肚从心窝处推到耻骨处（图三），早晚5分钟，动作一定要慢！慢！慢！
记得从心窝处推，有些人心窝一敲就疼，因为堆积了太多情绪
肝肾不好的人，着重推大腿根和小腹交接的地方——三角区域，会发现好多硬筋和痛点，要多拨多揉

几个小提醒：
1. 推腹前，涂抹精油/橄榄油/身体乳，更省力更深入
2.最好用自己的双手，容易感知，如果用工具的话，推荐黄铜刷
3.一定要长期揉，慢慢的就能揉开，干净的腹部是柔软的，没有结节阻滞的。

我们的肚子，就像身体的【坤土】，承载万物孕育万物。
一切所食所饮，情绪所感，都会在这片【土地】里被运化。
平常多给肚子“松土”，多按揉，肚子不再板结发硬了，五脏六腑和身心才能被滋养，更加生机勃勃。

cr：是云朵呀

「穗｜映｜場」
-∙周∙紀-
-•-

夜讀不在讀文而在讀心
人心不在試探而在感知
結束一本跟隨近三十多年當代作家新書
偶有興致重讀其二十年前的散文
是歲月的沉澱在新書被見證
是氣味在舊書若隱若現
好似一盤食物，一家餐吧
雖然不再記得細節與那一刻的情緒
卻因為一種熟悉，跟隨至今
即使第一次踏入的那一家早已易主
但還是會跟隨餐吧主理人年復一年光顧
品嚐食物的同時，關注更多的卻是歲月裡以為被遺忘的那些最為珍貴的細枝末節⋯

©∙穗•..

每天坚持跑跑，不知不觉就迎来了今年的第一个二十四节气当中的小寒。每天坚持人生的乐趣和品位也就不一样了。星期六继续早起，现在的气温零下1℃，跑步提前了一些和晚一些其实都没什么两样。还是要继续的坚持下去。因为可以用我的自律性来带动周围的人一起晨跑。轻松慢跑10公里，用时54分钟，配速5.31顺利完成。人类的体能真的是越练越强大，记得第1次晨的时候还有一些喘气说不上话，现在5分多的配速，和平时在静止状态下没啥区别，所以希望我们都能早晨感受跑步的魅力！在这个物质充裕的时代，很多人被物质欲望反噬，导致不开心和不快乐，在追求金钱的过程中，不仅牺牲了自己的健康，关键还没赚到钱，那不如跟着我们早起晨跑，去享受属于自己的那份快乐！每天都很充实～今天还是一样给自己做了简单的早餐，没记录的日子感觉生活里缺少了一些什么东西，那是我的坚持……，在某个瞬间，在平凡生活中感知到幸福的滋味，喜欢用花来装点生活，喜欢用咖啡来取悦自己，喜欢沉浸在自己的世界里寻找生活的乐趣～越来越爱自己的时候，更能感受到身边人对自己的关爱，许是朋友、许是家人、同事亦或是温暖的陌生人，因为有你们的陪伴，冬日不再寒冷，生活才会多姿多彩，幸福与文化有关、与感知有关，真正能治愈自己的不是时间，是格局、是释怀☀️