好久没有一个完整的睡眠了,虽然运动锻炼都会坚持,但是睡眠质量不高,想的事情太多了,有些事情甚至还棘手,不得不多想,睡眠对一个人的身体健康尤为重要
早上六点多起来,已经喝了两杯绿茶,因为睡眠不好,很少喝两杯的,现在也才八点多一点,时间还早,享受一下,就来个两杯吧,入冬了,开始泡脚,来增强睡眠
睡眠最差的时候,喝过中药,网上买了治疗睡眠的,吃过枸杞,也都好过一段时间,但是过几天又解决不掉了,后来长期喝红参片好多了,就是不知道有副作用的?
身体是革命的本钱,睡眠是身体的保障,任何一个人,都需要保护好、维护好睡眠,好的睡眠是可以设计出来的,也是可以复制的,结束频繁搬家,恢复看书练字了
早上六点多起来,已经喝了两杯绿茶,因为睡眠不好,很少喝两杯的,现在也才八点多一点,时间还早,享受一下,就来个两杯吧,入冬了,开始泡脚,来增强睡眠
睡眠最差的时候,喝过中药,网上买了治疗睡眠的,吃过枸杞,也都好过一段时间,但是过几天又解决不掉了,后来长期喝红参片好多了,就是不知道有副作用的?
身体是革命的本钱,睡眠是身体的保障,任何一个人,都需要保护好、维护好睡眠,好的睡眠是可以设计出来的,也是可以复制的,结束频繁搬家,恢复看书练字了
#小寒的硬核养生#小寒如何养生更有效?关键记住这五大点!
小寒胜大寒
时间过得好快,再过几天,就是小寒了。
#小寒#小寒,是24节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,于每年公历1月5—7日交节,2020年小寒为1月5日。
在民间,北有“小寒大寒,滴水成冰”,南有“小寒大寒,冷成冰团”的格式说法,可见小寒节气有多冷了。本来,小寒正处于二三九时期,“天寒地冻冷到抖”可是天经地义。
据气象记录,在北方,小寒节气甚至比大寒还要冷,所以有“小寒胜大寒”一说;但对于南方大部地区,全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。总之,都是一个冷字。
眼下,小寒还没到,天气预报就已经刷刷刷告诉我们,全国将出现大降温,且有雨雪,防寒高潮已然来临。
小寒三候
一候雁北乡,这里的“乡”与“向”意思趋同,大概是说大雁感受到了阳气的增加,开始产生了北归的念头。
二候鹊始巢,意思是说在小寒节气之后,喜鹊便要开始筑巢,准备繁衍后代,这也昭示着新的一年马上就要到来了。
三候为雉始雊(gòu),雉为野鸡,雊为求偶的意思,也就是说小寒之后野鸡也要开始求偶行动了,这再度体现出春天就要到来了。
小寒养生要点
(1)保暖防寒
道医认为:寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。
所以,小寒时节首要问题当然是防寒抗寒。日常保暖一定要做好,头部,脖子,脚一定要护好。晚上9点左右可以多泡泡脚,可以用清水,也可以用适合的中药,泡的时候最好没过三阴交,这是女人养颜美容的要穴。
(2)饮食宜忌
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬天离不开补,补的时候就离不开温热性的牛羊肉,可是我们要记得千万别瞎补,要根据自己的体质适宜进补,否则牛羊肉吃下去,可能养生不成反伤身。
可以多吃润肺的食物,多喝热汤,如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。
(3)睡点懒觉
我们之前一直强调的,冬三月,要懂得早睡,而且适当睡点懒觉,等太阳出来了我们再起床。当然在这个忙碌的社会,估计大部分上班族都起得比太阳早。既然没办法晚起,那我们起码要早睡。
另外,起床的时候最好多躺2分钟再起床,“闪电式”起床很可能会因为血压迅速变化,而引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。
(4)休息也是锻炼
俗话说,“夏练三伏,冬练三九”,这会儿正是加强锻炼、提高身体素质的关键时刻,因为人体抵御寒冷、病邪靠的是阳气,只有阳气充足才能百病不生。
但要记住,运动不能出大汗,汗可不是随随便便出的,那可能是身体耗损的表现。冬季运动,微微出汗就可以了。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。老年群体要学会休息,有时休息也是一种锻炼。
(5)多晒太阳
冬季的气候特点,就是频繁的大风、降温、雨雪,整个天地一派阴森森、冷飕飕,外加草木凋零的荒凉。此情此景,人心也被天气冻凉了,外加生活的一地鸡毛,很多人可能稍不注意就抑郁了。
所以冬天,我们要温暖我们的心,护好我们的小心脏。多做些自己感兴趣的事,多想些开心的事,自己想不到,也可以喝点心灵鸡汤。另外,一定要抓住冬季难得的好天气,多晒晒太阳,既可以补阳驱寒,又可以舒缓抑郁。
关注峰哥每天学一些中医知识,做自己的神医,峰哥祝愿天下无疾,愿所有人都精神饱满, 健康幸福快乐每一天!#微博中医药月##如何做好养肾防寒#
小寒胜大寒
时间过得好快,再过几天,就是小寒了。
#小寒#小寒,是24节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,于每年公历1月5—7日交节,2020年小寒为1月5日。
在民间,北有“小寒大寒,滴水成冰”,南有“小寒大寒,冷成冰团”的格式说法,可见小寒节气有多冷了。本来,小寒正处于二三九时期,“天寒地冻冷到抖”可是天经地义。
据气象记录,在北方,小寒节气甚至比大寒还要冷,所以有“小寒胜大寒”一说;但对于南方大部地区,全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。总之,都是一个冷字。
眼下,小寒还没到,天气预报就已经刷刷刷告诉我们,全国将出现大降温,且有雨雪,防寒高潮已然来临。
小寒三候
一候雁北乡,这里的“乡”与“向”意思趋同,大概是说大雁感受到了阳气的增加,开始产生了北归的念头。
二候鹊始巢,意思是说在小寒节气之后,喜鹊便要开始筑巢,准备繁衍后代,这也昭示着新的一年马上就要到来了。
三候为雉始雊(gòu),雉为野鸡,雊为求偶的意思,也就是说小寒之后野鸡也要开始求偶行动了,这再度体现出春天就要到来了。
小寒养生要点
(1)保暖防寒
道医认为:寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。
所以,小寒时节首要问题当然是防寒抗寒。日常保暖一定要做好,头部,脖子,脚一定要护好。晚上9点左右可以多泡泡脚,可以用清水,也可以用适合的中药,泡的时候最好没过三阴交,这是女人养颜美容的要穴。
(2)饮食宜忌
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬天离不开补,补的时候就离不开温热性的牛羊肉,可是我们要记得千万别瞎补,要根据自己的体质适宜进补,否则牛羊肉吃下去,可能养生不成反伤身。
可以多吃润肺的食物,多喝热汤,如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。
(3)睡点懒觉
我们之前一直强调的,冬三月,要懂得早睡,而且适当睡点懒觉,等太阳出来了我们再起床。当然在这个忙碌的社会,估计大部分上班族都起得比太阳早。既然没办法晚起,那我们起码要早睡。
另外,起床的时候最好多躺2分钟再起床,“闪电式”起床很可能会因为血压迅速变化,而引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。
(4)休息也是锻炼
俗话说,“夏练三伏,冬练三九”,这会儿正是加强锻炼、提高身体素质的关键时刻,因为人体抵御寒冷、病邪靠的是阳气,只有阳气充足才能百病不生。
但要记住,运动不能出大汗,汗可不是随随便便出的,那可能是身体耗损的表现。冬季运动,微微出汗就可以了。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。老年群体要学会休息,有时休息也是一种锻炼。
(5)多晒太阳
冬季的气候特点,就是频繁的大风、降温、雨雪,整个天地一派阴森森、冷飕飕,外加草木凋零的荒凉。此情此景,人心也被天气冻凉了,外加生活的一地鸡毛,很多人可能稍不注意就抑郁了。
所以冬天,我们要温暖我们的心,护好我们的小心脏。多做些自己感兴趣的事,多想些开心的事,自己想不到,也可以喝点心灵鸡汤。另外,一定要抓住冬季难得的好天气,多晒晒太阳,既可以补阳驱寒,又可以舒缓抑郁。
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昨天刷到某人的微博文,
说是用中药“半枝莲”及XX煮水喝,
能有效抑制癌症细胞的生长甚至消灭它,
原理是这汤水能驱除体内引发癌细胞生长的滞湿热毒。
从这点上,我觉得是有点道理的。人体内的湿滞、热毒,确实是各种疾病的挑战一下,在半年时间内,帮助2000个人恢复脱发。、疮疱甚至大便不正常等等肠胃问题。
我不求半枝莲能治好癌症,
但能祛湿,就值得大家关注它认识它,野处见到了,採一些晾干备用也好。
但要认清半枝莲与半边莲,两者是名似而草本不一样,药效也不一样,要分清!
祝大家健康、开
#广州[超话]##日常[超话]#
说是用中药“半枝莲”及XX煮水喝,
能有效抑制癌症细胞的生长甚至消灭它,
原理是这汤水能驱除体内引发癌细胞生长的滞湿热毒。
从这点上,我觉得是有点道理的。人体内的湿滞、热毒,确实是各种疾病的挑战一下,在半年时间内,帮助2000个人恢复脱发。、疮疱甚至大便不正常等等肠胃问题。
我不求半枝莲能治好癌症,
但能祛湿,就值得大家关注它认识它,野处见到了,採一些晾干备用也好。
但要认清半枝莲与半边莲,两者是名似而草本不一样,药效也不一样,要分清!
祝大家健康、开
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