分享给大家一些可以缓解焦虑的办法[送花花][送花花][送花花]

1、睡眠很重要。

2、不要过度自省。

3、多晒太阳，简单却很管用。

4、散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5、在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6、运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水、泪水都流给它，还你快乐心情。

7、设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8、每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9、洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10、哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11、往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12、不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13、接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14、找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15、如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16、请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

#一个人日常分享[超话]# 在人生的旅途中，我们常常会面临许多挑战和困难，就如同要在一规定的时间内走完一段很长的路程。那么，如何才能最有效地完成这个任务呢？
首先，让我们看看那些一开始就全力以赴的人。他们充满热情和动力，每天都竭尽全力去走完尽可能多的路程。然而，到了旅途的中途，他们的体力和热情往往会消耗殆尽，最终可能无法完成整个旅程。
相反，那些能够在规定时间内走完路程的人，往往是那些从始至终保持匀速前进的人。他们不会一开始就全力以赴，而是会合理地分配自己的体力和时间，每天都按照计划走完一定的路程。这样，他们不仅能够保持稳定的步伐，而且能够在整个旅程中保持足够的体力和精神状态，最终顺利地到达终点。
这个道理同样适用于我们的人生。在生活中，我们常常会面临各种挑战和压力，需要我们全力以赴去应对。然而，如果我们一开始就竭尽全力，很可能会在半路上耗尽自己的能量和激情。相反，如果我们能够保持稳定的心态，合理地规划自己的时间和精力，那么我们就能够更好地应对挑战，并且不会在追求完美中失去自我。
我们要明白，人生不是一场速度比赛，而是一场旅程。在这个旅程中，我们需要的是稳定的心态和持久的耐力，而不是一时的冲刺。我们要学会珍惜自己所拥有的一切，感恩昨天、把握今天、期待明天。只有这样，我们才能够拥有属于自己的幸福。
因此，让我们不要急于求成，不要过分追求完美。让我们学会保持稳定的心态，合理地规划自己的时间和精力。这样，我们才能够走得更远、更稳、更幸福。

张柏芝同框陈乔恩，终于见识了“科技脸”与天然脸的差距有多大了
张柏芝和陈乔恩同框的照片引发了人们对“科技脸”与天然脸之间的对比。人们开始思考追求完美外貌是否等同于幸福。通过体验注射肉毒杆菌的治疗，人们意识到追求完美外貌的背后隐藏着痛苦和焦虑，并且会对自己产生依赖。相比之下，天然脸更能展现出一个人的个性和魅力。我们应该学会欣赏自己的天然脸，接受自己的独特之处，并将自己的价值建立在内心的平静和快乐之上。