来了,三项必做的产后康复详解!
你总觉得产后体形欠你一个“满意”,其实是你欠自己一个“产后复原”!
你欠下的“产后康复费”,迟早有一天都是要加倍还的!
你心疼钱,可岁月何曾放过你,女人生过孩子的❌松、❌宽、❌漏、❌痛......哪一样不影响你的健康,让你焦虑万分?!及时复原,留住美丽和健康!
产后复原黄金三件套即:
✅盆底肌
✅腹直肌
✅骨盆
这三个也是妈妈们产后复原选择前三的项目,因此也被称为刚需三件套!
一、盆骨修复
骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用,骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。孕期女性由于体内激素水平的变化,身体会分泌一种松弛素,骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态,这也是为分娩做准备。
产后骨盆松弛需及时恢复,否则会给身体带来这些隐患:
1、 产后形体走样,腹部臃肿。
2、 骻部变宽,臀部变大,臀部下垂。
3、 X、O型腿;行走障碍。
4、 脏器下垂。5、 妇科问题。
6、 腰部疼痛,腰部两侧不对称。
7、 高低肩,长短腿。
骨盆闭合得不好,风寒、风湿容易侵入体内,如果不想遭受这罪,建议宝妈要做!
二、盆底肌修复
在孕期,随着胎儿的重量增加, 胎头会直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分,导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常,盆底肌不可避免地出现受损,所以,不管是顺产还是剖宫产,都要做修复。盆底肌出现问题,会带来一系列的问题:y道松弛、漏尿(尿失禁)、y道干涩、y吹,甚至妇科炎症。
三、腹直肌修复
腹直肌分离两指以上,最好做!
腹直肌分离不止影响美观,还可能会出现腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等情况。生完孩子部分女性腹直肌分离可以自行恢复到两指以内,但仍有很多女性自行恢复有限,需要借助电刺激、手法按摩和(或)自主训练等非手术治疗方法。
腹直肌修复不宜过早,建议产后42天后再开始进行腹直肌分离的恢复。小腹突出,像怀了“二胎”的宝妈,想实现瘦身,治疗腹直肌分离是第一步。积极治疗,别让腹直肌分离成为阻挡你瘦身的“绊脚石”。
产后修复时间表黄金期:产后42天-6个月内理想期:产后6月到1年半内有效期:产后1年半到3年产后修复。骨盆修复和盆底修复有相互影响,相互促进的作用,骨盆修复应该包括盆底修复,所以,产后42天可同时进行骨盆和盆底的修复。
不想产后10年后悔,建议产后宝妈42天做完了产后检查需要做修复的一定要做,而产后修复,不仅是为了美,为了瘦,更是为了自己的身体健康。
因此,产后修复也是所有产后妈妈的必修课!产后修复是一门学问,遵循正确的产后修复顺序,才能让身体恢复得更好!产妇在分娩后42天到医院进行检查骨盆、盆底肌、腹直肌的恢复情况,发现问题尽早治疗,另外,没有问题也要及时进行家庭盆底肌训练,因为越早修复、训练,效果就越好。
#产后盆底肌##产后漏尿##产后修复##产后腹直肌分离##产后骨盆修复#
你总觉得产后体形欠你一个“满意”,其实是你欠自己一个“产后复原”!
你欠下的“产后康复费”,迟早有一天都是要加倍还的!
你心疼钱,可岁月何曾放过你,女人生过孩子的❌松、❌宽、❌漏、❌痛......哪一样不影响你的健康,让你焦虑万分?!及时复原,留住美丽和健康!
产后复原黄金三件套即:
✅盆底肌
✅腹直肌
✅骨盆
这三个也是妈妈们产后复原选择前三的项目,因此也被称为刚需三件套!
一、盆骨修复
骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用,骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。孕期女性由于体内激素水平的变化,身体会分泌一种松弛素,骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态,这也是为分娩做准备。
产后骨盆松弛需及时恢复,否则会给身体带来这些隐患:
1、 产后形体走样,腹部臃肿。
2、 骻部变宽,臀部变大,臀部下垂。
3、 X、O型腿;行走障碍。
4、 脏器下垂。5、 妇科问题。
6、 腰部疼痛,腰部两侧不对称。
7、 高低肩,长短腿。
骨盆闭合得不好,风寒、风湿容易侵入体内,如果不想遭受这罪,建议宝妈要做!
二、盆底肌修复
在孕期,随着胎儿的重量增加, 胎头会直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分,导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常,盆底肌不可避免地出现受损,所以,不管是顺产还是剖宫产,都要做修复。盆底肌出现问题,会带来一系列的问题:y道松弛、漏尿(尿失禁)、y道干涩、y吹,甚至妇科炎症。
三、腹直肌修复
腹直肌分离两指以上,最好做!
腹直肌分离不止影响美观,还可能会出现腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等情况。生完孩子部分女性腹直肌分离可以自行恢复到两指以内,但仍有很多女性自行恢复有限,需要借助电刺激、手法按摩和(或)自主训练等非手术治疗方法。
腹直肌修复不宜过早,建议产后42天后再开始进行腹直肌分离的恢复。小腹突出,像怀了“二胎”的宝妈,想实现瘦身,治疗腹直肌分离是第一步。积极治疗,别让腹直肌分离成为阻挡你瘦身的“绊脚石”。
产后修复时间表黄金期:产后42天-6个月内理想期:产后6月到1年半内有效期:产后1年半到3年产后修复。骨盆修复和盆底修复有相互影响,相互促进的作用,骨盆修复应该包括盆底修复,所以,产后42天可同时进行骨盆和盆底的修复。
不想产后10年后悔,建议产后宝妈42天做完了产后检查需要做修复的一定要做,而产后修复,不仅是为了美,为了瘦,更是为了自己的身体健康。
因此,产后修复也是所有产后妈妈的必修课!产后修复是一门学问,遵循正确的产后修复顺序,才能让身体恢复得更好!产妇在分娩后42天到医院进行检查骨盆、盆底肌、腹直肌的恢复情况,发现问题尽早治疗,另外,没有问题也要及时进行家庭盆底肌训练,因为越早修复、训练,效果就越好。
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#生二胎你有提成啊##母婴生活家# 作为独生子女的宝爸宝妈,面临的压力确实很大。一方面是来自家庭的压力,家人可能会认为一个孩子太孤单,希望你们考虑再要一个孩子。另一方面是来自社会的压力,社会上有些人会认为独生子女家庭的孩子可能不够独立,需要更多的关注和照顾。
生孩子容易养孩子难,对于是否会迫于家庭压力考虑二胎,这要看具体情况。如果家庭成员非常坚持,而且你们自己也有这个意愿,那么可以考虑。但是如果家庭成员只是单方面地想要一个孙子或孙女,而不顾及自己的感受和需要,可以考虑跟他们沟通,或者坚持自己的决定。[围观]
因人而异,因家庭而异…不管怎样,要考虑到自己的经济能力、时间和精力等方面的因素,以及是否有利于孩子的成长和教育。在做出决定之前,要多方面考虑和权衡,以做出最适合自己家庭的决定。
生孩子容易养孩子难,对于是否会迫于家庭压力考虑二胎,这要看具体情况。如果家庭成员非常坚持,而且你们自己也有这个意愿,那么可以考虑。但是如果家庭成员只是单方面地想要一个孙子或孙女,而不顾及自己的感受和需要,可以考虑跟他们沟通,或者坚持自己的决定。[围观]
因人而异,因家庭而异…不管怎样,要考虑到自己的经济能力、时间和精力等方面的因素,以及是否有利于孩子的成长和教育。在做出决定之前,要多方面考虑和权衡,以做出最适合自己家庭的决定。
你以为有小孩就不催你了吗
现实告诉我想多了
亲朋好友邻里乡亲在一起摆龙门阵,先催单身的,当你听的很入神的时候,突然会插一句,防不胜防那种[苦涩]
李宇头胎生的女儿二胎就可以放心生了!
你们现在趁着年轻就该多生两个啊!
老人还能帮忙带多好啊!
我:我们不打算要老二,有皮皮一个就够了
要俩有个伴,等老大上幼儿园后在要个老二,凑一个“好”字!
多个孩子多个照应,要不老了以后生病了咋整!
你看乃谁谁谁家都是俩!(给你举例)
我:#生二胎你有提成啊#
独生子女的宝爸宝妈们你们有被催过吗?
#母婴生活家#
现实告诉我想多了
亲朋好友邻里乡亲在一起摆龙门阵,先催单身的,当你听的很入神的时候,突然会插一句,防不胜防那种[苦涩]
李宇头胎生的女儿二胎就可以放心生了!
你们现在趁着年轻就该多生两个啊!
老人还能帮忙带多好啊!
我:我们不打算要老二,有皮皮一个就够了
要俩有个伴,等老大上幼儿园后在要个老二,凑一个“好”字!
多个孩子多个照应,要不老了以后生病了咋整!
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我:#生二胎你有提成啊#
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#母婴生活家#
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