【关于孕期的体重控制】
通常男性在2200 - 2400 千卡,而女性是1900 - 2100 千卡。
女性孕早期,与未孕时能量相同。而孕中期,能量就要在原来基础上增加300kal,孕晚期能量增加450kal。
理论上说,我们只要补充日常所需能量,胎儿的营养就能跟上,也不容易长胖。
那这是不是代表着要少吃?
NO!它的重点在于饮食要均衡,摄取营养应该重质不重量。在相同热量下,选择营养价值比较高的食物吃。因为食材种类不丰富不均衡,如含有膳食纤维和b族维生素的食物摄入不够,也会长肉肉的哟~
那么孕中期,能量增加300kal,到底是多少?对于这个概念,很多孕妈都是模糊不清的。
一般而言,一盒250ml的牛奶加一个拳头大小的馒头就是300kal。日常食物中,8个水饺、1两牛肉面、拳头大小的榴莲、50g的坚果、3两瘦肉、30g肥肉、一斤葡萄就相当于300kal。
如果想要体重管理的孕妈就要注意了,高糖,高脂肪,糖份高的一定要少吃。不然,肉肉会随着胎儿悄无声息的增长。
那到底怎么吃比较好?给你一份菜单,照着做~
#玫瑰馨苑带你看世界# #孕期营养# #重庆最美月子中心#
通常男性在2200 - 2400 千卡,而女性是1900 - 2100 千卡。
女性孕早期,与未孕时能量相同。而孕中期,能量就要在原来基础上增加300kal,孕晚期能量增加450kal。
理论上说,我们只要补充日常所需能量,胎儿的营养就能跟上,也不容易长胖。
那这是不是代表着要少吃?
NO!它的重点在于饮食要均衡,摄取营养应该重质不重量。在相同热量下,选择营养价值比较高的食物吃。因为食材种类不丰富不均衡,如含有膳食纤维和b族维生素的食物摄入不够,也会长肉肉的哟~
那么孕中期,能量增加300kal,到底是多少?对于这个概念,很多孕妈都是模糊不清的。
一般而言,一盒250ml的牛奶加一个拳头大小的馒头就是300kal。日常食物中,8个水饺、1两牛肉面、拳头大小的榴莲、50g的坚果、3两瘦肉、30g肥肉、一斤葡萄就相当于300kal。
如果想要体重管理的孕妈就要注意了,高糖,高脂肪,糖份高的一定要少吃。不然,肉肉会随着胎儿悄无声息的增长。
那到底怎么吃比较好?给你一份菜单,照着做~
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#棒球# #V光新星#
棒球帽的样式是由 19 世纪流行过的各种宽边帽演化而来,包含了因福尔摩斯的形象闻名的猎鹿帽、骑师帽、军队「药盒」帽、宽沿绅士帽及平顶帽。最早的棒球帽是由羊毛与皮革帽舌制成,在 19 世纪中期至晚期只有棒球选手才会配戴。20 世纪初期,这款设计由球场走进日常穿搭的领域。而到了今日,棒球帽可用来表达对运动队伍的支持、作为时尚宣言或传递讯息。
棒球帽的样式是由 19 世纪流行过的各种宽边帽演化而来,包含了因福尔摩斯的形象闻名的猎鹿帽、骑师帽、军队「药盒」帽、宽沿绅士帽及平顶帽。最早的棒球帽是由羊毛与皮革帽舌制成,在 19 世纪中期至晚期只有棒球选手才会配戴。20 世纪初期,这款设计由球场走进日常穿搭的领域。而到了今日,棒球帽可用来表达对运动队伍的支持、作为时尚宣言或传递讯息。
【女性孕期要提防4大意外】1、阴 道出血:出血时最好静养,如果有持续性出血,伴有腹痛,应去看医生。2、孕中期还在呕吐: 别空腹、 吃酸的食物、 补充维生素B6,如果严重影响日常进食,最好及时就医。3、手麻、手痛:每天1-2次用热毛巾热敷手腕、戴一副护腕。4、产前出血:应尽快就医并找出出血原因。#一起家庭教育#
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