【每日科普】

再次劝告大家尽量不要再用你我贷、恒易贷、我来数科这些网贷了，用的时候挺开心，还不上逾期的时候就难受了[裂开][裂开]还有各种信用卡啊啥的，一定要管好自己的手！！！逾期了之后就抓紧去协商，不要让他越滚越多了
没有白吃的苦，没有白走的路，加油，正在努力的家人们，一定能上岸！

.#这样吃或能延寿10年# 1.成年人每天摄入全谷物及杂豆50～150克，如糙米、小米、玉米、燕麦、荞麦等，占每日谷物摄入量的1/4～1/3。日常生活中，大家可以选择糙米、小米、玉米、燕麦、全麦粉等进行混搭，作为主食。比如早餐选择小米粥、牛奶燕麦粥、八宝粥或全麦面包等；午餐、晚餐时，可以在小麦面粉中混合玉米粉或使用全麦面粉，将1/4～1/3的白米换成糙米、燕麦、荞麦等。若有胃肠不耐受、腹泻等情况，可以从少量全谷物开始加起或咨询专业医师及营养师。
2.增加坚果的摄入频率，如核桃、花生、巴旦木、杏仁、开心果、腰果等，每天保证摄入10克坚果，大约是2个核桃、13粒花生、6粒腰果、9粒巴旦木或1小把瓜子。建议选择原味坚果，避免选择经油炸、糖渍、盐渍等加工处理的坚果，若选择预包装的每日坚果，应丢弃其中的果脯或果干。
3.适量吃鸡蛋，不丢弃蛋黄，每周不超过7个。若存在心血管疾病或血脂异常等状况，需咨询专业医师及营养师，酌情减量。
4.少吃或不吃加工肉制品，如香肠、火腿、牛肉干、腊肉、熏鱼、肉罐头等。深加工肉类食品在处理过程中，往往会添加过量的盐、糖及其他调味物质以增加风味。建议大家尽量不摄入或每周摄入次数不超过1次，每次不超过90克。

禁止抹水印，不是想要霸占正主。不是想要独霸流量。更不是想要拿图的同担替我宣传。
禁止抹水印，是因为这个图是我自己从截图开始一点一点修的，是我花费了时间精力加上我自己非常主观的审美去最终呈现的。

每次有同担发我的图or存我的图or拿去做视频，我都很荣幸。真的很开心大家一起喜欢林先生。但这是建立在要有基本尊重的前提下。

我相信不喜欢我修图风格的人也不会存我的图，既然存了大概率就是喜欢吧？我自认水印已经尽量不影响画面了，那存了图又抹水印的，我不得不说一句又当又立了。

抹水印or未经授权的擅自二改，在任何圈子都是不被容忍的。也不是能因为圈子冷、人少就可以姑息的。正常的、有道德的人都不会做这些盗窃之事。

没错，图里的人是大家的。但，图是我的。

Ps: 想要图的亲都可以直接私信我，我不咬人[苦涩]