小雪时节，远离抑郁
小雪时节到来，意味着天气经常是阴冷暗沉的。这时人们的心情也会受到一定的影响，特别容易引发抑郁症和焦虑症。我们常说的情绪大概分为七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。任何一种情绪的过度表现都会给抑郁症朋友带来很多负面影响，所以这时候的情志养生就显得格外重要。我们要及时调整自己的心情，保持心情愉悦，把每一天都当做一个新的开始。晴天时也要多出去走走，适当的晒晒太阳有助于防止抑郁症的发生。#情绪管理##节气##李诚儒也有个站了#

#小雪# 小雪时节，远离抑郁
小雪时节到来，意味着天气经常是阴冷暗沉的。这时人们的心情也会受到一定的影响，特别容易引发抑郁症和焦虑症。我们常说的情绪大概分为七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。任何一种情绪的过度表现都会给抑郁症朋友带来很多负面影响，所以这时候的情志养生就显得格外重要。我们要及时调整自己的心情，保持心情愉悦，把每一天都当做一个新的开始。晴天时也要多出去走走，适当的晒晒太阳有助于防止抑郁症的发生。#健康小知识# #中医#

保护免疫系统——做四有青年

前段期间因为釜山行的上映浮想联翩，写了这篇https://t.cn/A6yYFiRy，今天把未完成的下回分解补上。
免疫系统就是我们身体健康的的金钟罩铁布衫，我们却做了很多摧毁身体的事：
1.饮食。往往我们很多病都是吃喝出来的。食：高油高盐高碳水对应而来的高血脂，高血压，高血糖。饮：白酒啤酒碳酸饮料当水喝，通风，白癜风等等疑难杂症越来越多。
2.起居。古人日出而作日落而息，现代人晚上熬夜白天睡觉。甚至通宵达旦不睡觉，朋友的弟弟，网吧通宵3天猝死。
3.运动。两个极端，要么不动葛优躺。要么运动过度，我曾经天天坚持跑步不懂得休息，因此伤到膝盖。
4.情志。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。焦虑，狂躁，抑郁的人群越来越多。
上面四项有没有中招？

该怎么做好生活的四合理呢？
1.饮食有节：一捧蔬菜➕ 手掌大的肉➕ 一拳碳水，低脂低盐。
2.起居有常。睡好子午觉。就是晚上23:00之前进入深睡眠，中午11:00_13:00睡20分钟的午觉。
3.运动有度。最简单经济的方式就是慢跑或者快走，每天6000-10000步不要贪多。
4.情志有恒。不过喜过悲，遇事正面思维。

每个人都是自己健康的第一责任人，保护好我们的免疫系统，做个四有青年
@微博健康
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