#科普小黑板#【#两个动作缓解胃肠胀气#】中山大学附属第六医院消化科副主任郅敏建议，容易胀气的人可以先做到：①吃护胃、顺气食物，如山药可促进消化；白萝卜能顺气，但要煮熟吃。②细嚼慢咽。③坚持锻炼。④克服不良情绪。⑤学两个排气动作。◎仰卧，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃排空。◎还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

胰腺炎典型症状有哪些#张淋琳健康超话#

　　持续上腹痛需警惕胰腺炎

　　根据症状轻重，可将急性胰腺炎分为轻症、中度重症和重症三类。

　　轻症急性胰腺炎主要以胰腺水肿为主，是一种自限性疾病。一般来说，1~2周就可以恢复。

　　治疗不及时也可能进展成重症，中度重症和重症急性胰腺炎就较为严重。

　　尤其是重症者病情凶险，并发症多(休克、腹膜炎、败血症等)、死亡率高，甚至可在发病数小时内死亡。

　　因此需要高度警惕，一旦怀疑胰腺炎，需尽快就诊并治疗。

　　典型症状如下：

　　1.持续性上腹部疼痛。

　　急性发作的持续性上腹剧烈疼痛，可向腰背部呈放散性，仰卧位时加剧，坐位或前屈位时减轻，不能被解痉止痛药所缓解。

　　如果发生腹膜炎，可表现为全腹痛、腹胀，严重可出现休克。

　　2.发热，多数急性胰腺炎患者可出现中度发热。

　　3.黄疸，多见于同时存在胆管结石、胆总管开口肿胀的胰腺炎患者，或是伴有严重的腹腔感染导致肝功能损伤者。

　　4.恶心、呕吐。

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