#健康河推#
【#补气血的7个简单方法#】#停止乱吃气血就回来了#如何把不知不觉“耗掉”的气血补回来？湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师喻斌推荐以下方法↓↓
①细嚼慢咽：食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，减轻脾胃负担。早餐吃15~20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。

②少食寒凉：过食生冷寒凉，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

③睡好子午觉：睡觉是养肝血的重要方法。每天的子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。

④阳光浴头：阳光好的时候，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头顶的百会穴。

⑤暖水浴足：泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可，不适合出大汗。

⑥晨起梳头：“头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环，滋养头发，还能通达阳气、疏通气血。

⑦拍打小腿：一手握成空拳，扣打小腿骨头外侧的肌肉，这里是足阳明胃经的区域，适当用些力气，以有酸痛感为度。

2024第一波震惊我三观的来了，办公室里几个四十多岁的女同事，持有什么观点呢，就是不能给女儿创造太好的条件，得让她们知道苦，才会赶紧找对象，结婚生孩子。而且听她们那意思，是他们有一个群，群里全都是持这种观点的中年人……我一时之间不知是为谁感到悲哀了。
我只希望我的女儿，健康快乐的长大，以后尽自己的努力去追求自己想要的生活，而我也会竭尽所能去给她创造好的条件，女孩子本来这一生就很苦了，在妈妈这里，能少吃点苦就少吃点吧。

你可以从做一个好人开始！！！

无论你将精力投注在哪个领域，主要的重点是把你最崇高的祈愿，带到所有的行为上。首先，创造一个和这些祈愿相符的健康的生活方式。

你可以从做一个好人开始，然后，你可以提供身边的人有益的机会来做相同的事情，并且积极地尽你最大的力量，为他们带来快乐和幸福。

如此，你的人生就可以达成双重的利益——利益自己和利益他人。在你有了崇高的愿望为基础时，不要停留在只是希望的层次。

最初在你心中生起的愿望，即是引生现实世界中重大成果的连串因果当中，最初始的环节。

例如，当你在一个饱受严重干旱之苦的地区，你或许无法看到任何绿色的东西，甚至用想象都做不到。

当你想到自己要做带来第一滴水的人——开始引入水流并让它持续灌注，一个崇高的愿望就产生了。

一个微小但大胆的愿望促使你开始行动，从这里开始，它持续下去，扩大了所产生的利益。你的崇高祈愿让你成为先锋，它们使你成为英雄。

你或许是将精力投注在一个议题上，但是你的目标却更加广大。你可以预想到会有多方面的影响。

无论任何时候，你所努力的领域都不是你唯一关心的事情，你真正的目标远胜于此。就最广义的角度来说，你的目标是让善美遍满全世界。

如果你知道自己是在如此广大的格局中行动，你永远都会生起新的愿望，并获得达成这些愿望的新动力，你的努力永远都会充满欢喜。

你的能力或许会限制你在某个特定时刻所能达到的范围，但是你可以确信自己的努力绝对会远远超越那些限制，影响到其他你所关注的领域。

你的正面影响所触及的范围，超越了你自己的限度。

无论你做什么样的工作，当你以崇高的动机为基础而行事时，你就是在“以悲心的真诚之绳，将整个世界连结起来”这件事情上，献出了一臂之力。