瘦到极致的神奇方法，快来试一试！附标体表
早起大口大口喝一杯水，三餐前喝300毫升温水，其他时间能多喝就多喝(晚上9点后不喝)。
不吃零食，不喝奶茶，这种东西是热量炸弹，吃了很难减。
只要营养全面，姨妈正常就可以按照自己的节奏继续减，早晚能到目标。
运动减脂效率很低，而且长肌肉也没想的那么容易，如果你每次运动完特别饿，吃的更多，那就不要运动了。
一定要好好睡觉，熬夜真的不掉秤，否则饿也饿了，动也动了，减的还不多。
心态一定要好，正确的方法也要结合正确的心态，一两天不掉秤也没什么，或者偶尔反弹一两斤也是正常的，偶尔想吃，就让自己吃点想吃的，不能饿的崩溃了，暴饮暴食，连续几次就摆烂了。
达到目标体重之后饮食不用太刻意控制了。
想吃什么可以吃点，不要太过分克制，这样不至于太嘴馋高热量的东西。
辣椒可以加快代谢，但不能因为加了辣椒提升食量，可怕的是食量的加大。
减肥期间蔬菜、碳水、蛋白质一定要摄入，营养要全面代谢才会好，碳水最好是粗粮类的优质碳水。
实在不爱喝白开水，就用柠檬水、绿茶代替
负责任的说，每天睡前带着微微的饥饿感入睡，第二天一般都会掉称。
不要瘦的太快，掉太快了，很容易反弹，可以给自己设定一个目标体重，小基数2-3个月瘦下来，大基数3~6个月瘦下来才会稳定。#运动就是坚持#

我小时候的快乐是偷摸的自己炒馒头鸡蛋
晚饭故意不吃 然后等家里人都睡下之后
自己悄悄的去做，吃完之后会感觉很满足很幸福很快乐！ 我最喜欢半夜去吃，因为总感觉那时候的时间才是真正自由的自己。
后来搬出来了 时间自由完完全全都属于自己了
也没必要再悄悄地 偷偷摸摸的了 也没有了当初那种心情了 哈哈哈哈哈哈哈 有点感慨
半夜还是给自己又做了一顿 俗话说 带着饥饿入睡 是成为美女的第一步！ 但是 我带着满足的心情和饱饱的肚子入睡 是成为自信美女的第一步！哈哈哈哈哈哈 吃完会有一种很幸福的满足感，真的好开心哇 从小的快乐。

昨天换了房间，刚进来特别热，我下午出去了一趟回来就很冷很冷，躺在被窝里也很冷，运动也很冷，洗澡也很冷，晚上睡觉我都是缩着睡，还做了好多乱七八糟的梦。不晓得是暖气关掉了，还是降温太严重了。

上一个房间是很热，是地暖，特别舒服。在辽宁那几年是地暖，我从来没有过过那么温暖的冬天。在北京是暖气片，只能说是不冷，但是绝对不暖和，学校好像没放水还是怎么着的，就是一点不热。

我活了这么多年了，每年冬天都要和寒冷做斗争，去年在家实在冷的受不了了，我又到北京了，想想真的挺可笑的。我妈老是说怎么别人就不冷就我冷，那我也感到很奇怪呀。哈哈哈哈哈，虹影写《饥饿的女儿》，写她母亲怀她的时候正遭受大饥荒，我妈生我的时候还是寒冬腊月呢，我应该写一本“寒冷的女儿”，哎呀呀，再结合当时的计划生育，带着孩子东躲西藏，贫穷落后的乡村，打工人的苦难，留守儿童的心酸，虽说没有像虹影书里六七十年代那么宏大且复杂的背景，但是想想也可以是一本挺不错的小说。只是我的文笔太烂，而且我也没有向长辈刨根问底追查故事的兴趣。

我现在就是沉不下心去做一件事。我的情绪太不稳定了。☹️