#超级傻白甜[超话]#
今日板子分享：
艾嗨舞兔艾的妹特又啊英个礼式给舞啊斯额少克！一次额妹嘤！艾辣舞一特搜嘛吃！买大玲白，油啊额耐思波诶…科一普够嘤！（诶呀妈呀还真费劲啊白，你这读出来保证包准！）意思是你的英语让我们大为震惊我可太喜欢了！亲爱的我白，你是个好宝儿继续努力哦～
I have to admit (that) your English gave us a shock！
It’s amazing .
I love it so much.
My darling bai,you are a nice boy.Keep going!

我来二刷了[太开心] 到了《残夏》这歌，霉霉让你prove it的歌词记得吗，没有的话
紧急背一下吧[看书]
「I'm drunk in the back of the car.
And I cried like a baby coming home from the bar ，Said "I'm fine," but it wasn't true. I don't want to keep secrets just to keep you. 」

#TaylorSwift[超话]#

聊一下马甲线多久可以练成|||人均7天就能练成的马甲线可信吗？任何认真锻炼的人都知道，7天速成马甲线是不大可能的，除非本身的体脂非常低，那么需要几天呢，我的经验是:体脂不是太高的人，20天左右可以有一些轮廓，一个月左右可以收获马甲线雏形。
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图2是我95.96斤的时候，晚上拍的，那时整体看着也不胖，就是腰上肚子上有赘肉，少吃几天就能到图3的状态，然后我开始了漫长的马甲线养成计划。准确地说是2019年7月29日开始第一天的运动，图4分别是练了23天和45天的样子，可以看到23天稍微有点线条，45天时比23天略好，大概是练了2个月左右有了图1右的样子。
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至于怎么练，首先初学者可以练keep里的宿舍马甲线养成，腹肌训练入门和马甲线养成（见图），都是没什么难度比较好完成的。然后进阶者可以练b站上周六野Zoey的十分钟进阶腹肌运动以及帕梅拉15分钟高强度腹部训练。
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关于练腹的频次和时间，我是隔天练一次，每次练上述课程的其中一节，没有像其他博主那样练那么狠，因为我是真的懒[害羞R]期间配合隔天的有氧运动，比如跑步.椭圆机.跳绳等。一年了，我运动从未有过超过一周以上的间断，国庆过年这些长假也从未停止。人有时候确实得逼一逼自己，不逼怎么知道自己的毅力有多强呢[飞吻R]
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还是那句话，贵在坚持，千万不要三分钟热度，哪天不想练时看一看身材好的姐妹刺激一下自己，把自己逼上瑜伽垫。只要坚持，马甲线指日可待[飞吻R]