#每日一餐分享#
晚餐
1️⃣牛腩堡：
突然发现最好吃的不是牛腩，是土豆
也许牛腩只有在咖喱里面才能发挥最大价值？
明天试一下？！
2️⃣菠菜炒鸡蛋
以前觉得还可以
怀孕之后觉得鸡蛋好难吃，连带着菠菜也开始讨厌。正儿八经的菜是各种吃不下去，各种嫌弃。
3️⃣主食
江西米果还是不错的
米饭也吃不下去了
#小紫有好好吃饭#
晚餐
1️⃣牛腩堡：
突然发现最好吃的不是牛腩，是土豆
也许牛腩只有在咖喱里面才能发挥最大价值？
明天试一下？！
2️⃣菠菜炒鸡蛋
以前觉得还可以
怀孕之后觉得鸡蛋好难吃，连带着菠菜也开始讨厌。正儿八经的菜是各种吃不下去，各种嫌弃。
3️⃣主食
江西米果还是不错的
米饭也吃不下去了
#小紫有好好吃饭#
在回苏州的路上了，此刻我很饿很饿，饿得肚子咕咕响，纠结待会到家吃什么……
A.饺子，但是叮咚没有饺子皮了，要现和面擀皮，比较费时，约莫要一个小时了
B.清汤菠菜面，菠菜，鸡蛋，虾仁，随意擀点宽面，半小时可以搞定
C.猪肉豆角焖饭，电饭煲做，要45分钟呢
D.腊味煲仔饭，砂锅做，15分钟内能搞好
E.点外卖，麻辣香锅（不好吃呢不好吃）
F.点外卖，烤串（好难吃呀好难吃）
G.去学士街吃烤鱼（味道沾衣……）
……
我想吃的是：五香味的猪头肉，沟帮子烧鸡，豆芽烧牛肉，武松牢里吃的那种烧鹅，小沈厨师包的鲜肉虾仁荸荠胡萝卜馅儿的饺子，念书时郭嫂包的猪肉大葱馅儿的饺子，三年级时吃的那碗凉拌豆干，初二时那个小饭馆里的乱炖……还有那桌全驴宴，那碗喝一口就头皮冒汗的羊肉汤，刚炸好的萝卜丸，一边炖一边捞一边切着蘸盐吃的炖杂肉……
啊啊啊，我好饿呀我好饿呀[泪][泪][泪] https://t.cn/R2Wx05s
A.饺子，但是叮咚没有饺子皮了，要现和面擀皮，比较费时，约莫要一个小时了
B.清汤菠菜面，菠菜，鸡蛋，虾仁，随意擀点宽面，半小时可以搞定
C.猪肉豆角焖饭，电饭煲做，要45分钟呢
D.腊味煲仔饭，砂锅做，15分钟内能搞好
E.点外卖，麻辣香锅（不好吃呢不好吃）
F.点外卖，烤串（好难吃呀好难吃）
G.去学士街吃烤鱼（味道沾衣……）
……
我想吃的是：五香味的猪头肉，沟帮子烧鸡，豆芽烧牛肉，武松牢里吃的那种烧鹅，小沈厨师包的鲜肉虾仁荸荠胡萝卜馅儿的饺子，念书时郭嫂包的猪肉大葱馅儿的饺子，三年级时吃的那碗凉拌豆干，初二时那个小饭馆里的乱炖……还有那桌全驴宴，那碗喝一口就头皮冒汗的羊肉汤，刚炸好的萝卜丸，一边炖一边捞一边切着蘸盐吃的炖杂肉……
啊啊啊，我好饿呀我好饿呀[泪][泪][泪] https://t.cn/R2Wx05s
#睡眠[超话]#半夜容易醒的人，原来是这2个地方堵住了！入睡难吃什么？多梦吃什么？
很多人都有过这种体验：虽然每晚早早睡觉，但到凌晨却还是会醒。有时在醒来之后，翻来覆去就是睡不着，最后到天快亮了才睡着……这着实让很多上了年纪的人困扰：为什么我每天半夜总会醒？对此，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究则表明：夜间睡眠中经常无意识觉醒的老人死亡风险更高，女性尤其如此。
为什么你半夜总会“自然醒”？#半夜醒##半夜醒来##半夜容易醒#
可能是这2处堵住了！
01
肝经
如果你总是在凌晨1-3点钟莫名醒来，大多是因为肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，所以才容易在气血流注到肝经的时间段里醒来。
建议：敲揉肝经[浪][浪][浪][浪][浪]
肝经处有两个穴位，分别为的[心]阴包穴和[心]太冲穴，找到痛点，敲揉、点揉5-10分钟，坚持3-5天痛感就会慢慢消失，这时你会发现自己的睡眠质量比以前好了很多。轻敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲即可。
轻敲[心]阴包穴[心]
轻敲时应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
轻敲[心]太冲穴[心]
“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，此时，应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。或用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
02
肺经
如果你经常醒来的时间在凌晨3-5点，那可能是肺经出了问题。因为这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：敲揉肺经[浪][浪][浪][浪][浪]
肺不好的人群除了可以多吃润肺的食物，如：梨、百合外，还可以在睡前敲揉肺经上的孔最穴或鱼际穴。找到痛点，每次敲揉5-10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
轻敲[心]孔最穴
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉[心]“鱼际穴”
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
夜间醒来
这4件事千万别做！
喝凉水
冬季容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。
刷手机
有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
看时间
半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。
开灯
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。
这样吃，能让你睡得更香！
入睡困难吃[心]枸杞
入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如：枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节[微风]肝血不足[微风]。
容易惊醒吃[心]山药
有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是[微风]脾胃不和[微风]，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如：山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错。
睡时多梦吃[心]莲子
多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如：莲子、小米、百合之类的食物。
睡眠质量差吃[心]核桃
这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是[微风]肾气不足[微风]的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
很多人都有过这种体验：虽然每晚早早睡觉，但到凌晨却还是会醒。有时在醒来之后，翻来覆去就是睡不着，最后到天快亮了才睡着……这着实让很多上了年纪的人困扰：为什么我每天半夜总会醒？对此，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究则表明：夜间睡眠中经常无意识觉醒的老人死亡风险更高，女性尤其如此。
为什么你半夜总会“自然醒”？#半夜醒##半夜醒来##半夜容易醒#
可能是这2处堵住了！
01
肝经
如果你总是在凌晨1-3点钟莫名醒来，大多是因为肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，所以才容易在气血流注到肝经的时间段里醒来。
建议：敲揉肝经[浪][浪][浪][浪][浪]
肝经处有两个穴位，分别为的[心]阴包穴和[心]太冲穴，找到痛点，敲揉、点揉5-10分钟，坚持3-5天痛感就会慢慢消失，这时你会发现自己的睡眠质量比以前好了很多。轻敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲即可。
轻敲[心]阴包穴[心]
轻敲时应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
轻敲[心]太冲穴[心]
“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，此时，应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。或用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
02
肺经
如果你经常醒来的时间在凌晨3-5点，那可能是肺经出了问题。因为这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：敲揉肺经[浪][浪][浪][浪][浪]
肺不好的人群除了可以多吃润肺的食物，如：梨、百合外，还可以在睡前敲揉肺经上的孔最穴或鱼际穴。找到痛点，每次敲揉5-10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
轻敲[心]孔最穴
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉[心]“鱼际穴”
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
夜间醒来
这4件事千万别做！
喝凉水
冬季容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。
刷手机
有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
看时间
半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。
开灯
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。
这样吃，能让你睡得更香！
入睡困难吃[心]枸杞
入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如：枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节[微风]肝血不足[微风]。
容易惊醒吃[心]山药
有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是[微风]脾胃不和[微风]，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如：山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错。
睡时多梦吃[心]莲子
多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如：莲子、小米、百合之类的食物。
睡眠质量差吃[心]核桃
这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是[微风]肾气不足[微风]的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
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