【母婴专栏】冬天补肾养肾，不要错过这些温和的食材！
冬天，是补肾养肾的黄金时间，肾精跟我们的健康息息相关，比如乌黑浓密的头发、坚固的牙齿、超好的记忆力专注力、旺盛的精力，甚至坚忍不拔的意志力，都与肾能量关系密切。
在冬季，即便是健康的平和体质人，也可以顺时养肾补肾，之前我们文章有说过，养肾补肾，最需要过脾胃这一关，最怕滋腻脾胃，食材就相对比较温和。
今天推荐一些日常养肾食材，一般孩子没有感冒生病、咳嗽时，也可以适量吃起来。
一、黑芝麻
黑芝麻性平，可以补益肝肾，养血益精，润肠通便，《神农本草经》说它：益气力、长肌肉、添精益髓。
日常给孩子熬粥，偶尔可以加入一点黑芝麻一起熬粥，不要加太多。
因为黑芝麻有润肠作用，如果孩子腹泻、大便不成型时，暂时不要吃。
二、鹰嘴豆
煮熟后的鹰嘴豆，口感比较松软，有点类似板栗，做为能量满满的种子，可以补中下焦能量，可以健脾固肾，可以熬粥，也可以打豆浆，还可以做健康小零食。
三、核桃
核桃仁可以补肾益精，润肠通便，性温，所以孩子一次性不要吃多核桃。
对于消化不好的孩子，可以将核桃与黑豆搭配，与大骨一起炖汤，或者将核桃熬粥，将核桃的能量熬在汤里粥里，孩子只要喝汤、吃粥就可以。
四、黑豆
黑豆可以健脾益肾，活血利水，但是并不好消化，所以一般消化不好的孩子，不要直接打黑豆浆，而是熬水、熬汤、熬粥，喝汤水就可以，不用吃黑豆。
遇到孩子腹胀、腹泻时，不要吃黑豆。
五、桑葚干
桑葚干，可以滋阴养血、补肝益肾、生津润肠，性偏寒，比较适合阴虚体质的孩子，可以将性寒桑葚干搭配性温的红枣，一起泡茶，补肝肾，养气血。
如果是大便不成型的孩子，暂时不适合用。体质偏虚寒的孩子，可以将桑葚干和补益心脾的桂圆干一起搭配，泡茶。
六、紫米
紫米，性温，可以暖脾胃、补气血，亦可养下焦能量，也是不错的食材，偶尔可以安排起来，熬碗简单的紫米粥。
也可以将紫米和黄豆搭配，做一杯紫米豆浆，味道还不错，可以脾肾双补。
七、板栗
冬季我们常吃的板栗，可以补孩子下焦，其性平，可以益气健脾、补肾强筋、活血消肿。
板栗偏滞，一次性不能吃多，吃多特别容易积食，可以将板栗熬粥、炖汤。
除了以上这些外，山药、莲子、芡实也是具有健脾益肾的功效的，也可以安排起来。
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1、弘扬中医国学文化；
2、拓展中医药产业经济；
3、挖掘调动民间中医力量；
4、拓展中药材资源及提高中药材质量；
5、实现全球公平共享中医、药资源；
6、实现不分时空地域任意交流、交易；
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冬天，是补肾养肾的黄金时间，肾精跟我们的健康息息相关，比如乌黑浓密的头发、坚固的牙齿、超好的记忆力专注力、旺盛的精力，甚至坚忍不拔的意志力，都与肾能量关系密切。
在冬季，即便是健康的平和体质人，也可以顺时养肾补肾，之前我们文章有说过，养肾补肾，最需要过脾胃这一关，最怕滋腻脾胃，食材就相对比较温和。
今天推荐一些日常养肾食材，一般孩子没有感冒生病、咳嗽时，也可以适量吃起来。
一、黑芝麻
黑芝麻性平，可以补益肝肾，养血益精，润肠通便，《神农本草经》说它：益气力、长肌肉、添精益髓。
日常给孩子熬粥，偶尔可以加入一点黑芝麻一起熬粥，不要加太多。
因为黑芝麻有润肠作用，如果孩子腹泻、大便不成型时，暂时不要吃。
二、鹰嘴豆
煮熟后的鹰嘴豆，口感比较松软，有点类似板栗，做为能量满满的种子，可以补中下焦能量，可以健脾固肾，可以熬粥，也可以打豆浆，还可以做健康小零食。
三、核桃
核桃仁可以补肾益精，润肠通便，性温，所以孩子一次性不要吃多核桃。
对于消化不好的孩子，可以将核桃与黑豆搭配，与大骨一起炖汤，或者将核桃熬粥，将核桃的能量熬在汤里粥里，孩子只要喝汤、吃粥就可以。
四、黑豆
黑豆可以健脾益肾，活血利水，但是并不好消化，所以一般消化不好的孩子，不要直接打黑豆浆，而是熬水、熬汤、熬粥，喝汤水就可以，不用吃黑豆。
遇到孩子腹胀、腹泻时，不要吃黑豆。
五、桑葚干
桑葚干，可以滋阴养血、补肝益肾、生津润肠，性偏寒，比较适合阴虚体质的孩子，可以将性寒桑葚干搭配性温的红枣，一起泡茶，补肝肾，养气血。
如果是大便不成型的孩子，暂时不适合用。体质偏虚寒的孩子，可以将桑葚干和补益心脾的桂圆干一起搭配，泡茶。
六、紫米
紫米，性温，可以暖脾胃、补气血，亦可养下焦能量，也是不错的食材，偶尔可以安排起来，熬碗简单的紫米粥。
也可以将紫米和黄豆搭配，做一杯紫米豆浆，味道还不错，可以脾肾双补。
七、板栗
冬季我们常吃的板栗，可以补孩子下焦，其性平，可以益气健脾、补肾强筋、活血消肿。
板栗偏滞，一次性不能吃多，吃多特别容易积食，可以将板栗熬粥、炖汤。
除了以上这些外，山药、莲子、芡实也是具有健脾益肾的功效的，也可以安排起来。
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寒冷的冬季该如何给孩子准备一日三餐呢？（一）
冬季天气寒冷，气温变化快，很多孩子出现了呼吸道疾病的症状，比如流鼻涕、咳嗽、有痰等等。寒冷的冬季该如何给孩子准备一日三餐呢？既要提高孩子的食欲，又要好消化，保障孩子免疫力？吃好一日三餐，做到荤素搭配、色彩搭配，让营养又美味的食物帮助孩子抵御严寒，助力孩子的健康。
保证蛋白质的摄入 肉类、豆制品和奶制品
要保障充足的鱼、禽、肉、蛋、奶类、大豆等富含优质蛋白质食物的摄入。充足的优质蛋白质是人体免疫系统发挥正常功能的物质基础。
1.“忌口要不得”，各种肉都可以吃
比如带鱼、平鱼、虾、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉、猪肝，以及各种各样的大豆制品，可以每顿饭轮换着吃。
6-9岁儿童平均每天鱼、禽、肉、蛋的量要达到120克，10-13岁儿童达到每天150克，14-17岁儿童达到每天200克。但要注意少选肥肉、加工肉制品等，同时肉类食物的烹调方式要合理，多用蒸煮炖等方式，比如清炖羊肉，可以放些白萝卜或胡萝卜，冬日热呼呼的，更容易消化；或者清蒸黄花鱼、炖鸡汤等，都是美味又营养的食物。肉类要少用煎炸烤，既不好消化，还可能产生对人体有害物质。
2.吃各种各样的奶制品
可以每天喝1包牛奶加1盒酸奶，达到每天300ml以上。如果觉得牛奶比较凉，可以稍微加热温一下，也可以选择奶酪、奶粉等奶制品。奶制品不仅可以作为孩子们的优选零食，也可以融入到一日三餐中，比如奶酪生菜三明治、芝士焗虾、芝士焗饭等。#乐活有主张# @新华社 @新浪新闻 （编辑整理：梁刚 李薇）
冬季天气寒冷，气温变化快，很多孩子出现了呼吸道疾病的症状，比如流鼻涕、咳嗽、有痰等等。寒冷的冬季该如何给孩子准备一日三餐呢？既要提高孩子的食欲，又要好消化，保障孩子免疫力？吃好一日三餐，做到荤素搭配、色彩搭配，让营养又美味的食物帮助孩子抵御严寒，助力孩子的健康。
保证蛋白质的摄入 肉类、豆制品和奶制品
要保障充足的鱼、禽、肉、蛋、奶类、大豆等富含优质蛋白质食物的摄入。充足的优质蛋白质是人体免疫系统发挥正常功能的物质基础。
1.“忌口要不得”，各种肉都可以吃
比如带鱼、平鱼、虾、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉、猪肝，以及各种各样的大豆制品，可以每顿饭轮换着吃。
6-9岁儿童平均每天鱼、禽、肉、蛋的量要达到120克，10-13岁儿童达到每天150克，14-17岁儿童达到每天200克。但要注意少选肥肉、加工肉制品等，同时肉类食物的烹调方式要合理，多用蒸煮炖等方式，比如清炖羊肉，可以放些白萝卜或胡萝卜，冬日热呼呼的，更容易消化；或者清蒸黄花鱼、炖鸡汤等，都是美味又营养的食物。肉类要少用煎炸烤，既不好消化，还可能产生对人体有害物质。
2.吃各种各样的奶制品
可以每天喝1包牛奶加1盒酸奶，达到每天300ml以上。如果觉得牛奶比较凉，可以稍微加热温一下，也可以选择奶酪、奶粉等奶制品。奶制品不仅可以作为孩子们的优选零食，也可以融入到一日三餐中，比如奶酪生菜三明治、芝士焗虾、芝士焗饭等。#乐活有主张# @新华社 @新浪新闻 （编辑整理：梁刚 李薇）
【它素有“第一补品”之称】山药豆的功效与作用
山药豆 是山药蔓上结的珠状芽，叶上生，长圆不一；皮黄色，煮熟后变灰色，皮薄，肉白质细。
山药豆的作用与山药大致相同：补肺益气，健脾补虚，固肾益精，益心安神，强志增智，滋润血脉，宁嗽定喘，轻身延年。但山药豆不像山药一样需要削皮，山药汁弄到手上会发痒，这也是很多人不爱吃山药的原因，吃山药豆就避免了这个问题了。
山药豆味甘、性平，入脾、肺、肾三经，可养肺益阴，补肾固精。01 防病 山药豆含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，得益志安神、延年益寿的功效。02稳糖 坚持吃山药豆的食疗功效非常强，因为在山药豆中是含有大量粘液蛋白的，所以说大家吃山药豆就可以起到稳定血糖的功效，糖尿病1人可以尝试山药豆做小零食。03 提升免疫
因为山药豆中的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等多种的维生素含量都是非常丰富的，而且胡萝卜素也是非常惊人，因此大家坚持去吃，还可以起到提高免疫力的功效。
特别是对于多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药豆来说，大家吃山药豆还是不错的选择。04健脾益胃、助消化吃山药豆对于健脾止泻也是非常有意义的，我们吃山药豆是能够对脾胃起到滋补功效的。山药豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。所以对于脾胃虚弱、容易腹泻的朋友们来说，山药豆是可以多吃的一种好食物。
山药豆 是山药蔓上结的珠状芽，叶上生，长圆不一；皮黄色，煮熟后变灰色，皮薄，肉白质细。
山药豆的作用与山药大致相同：补肺益气，健脾补虚，固肾益精，益心安神，强志增智，滋润血脉，宁嗽定喘，轻身延年。但山药豆不像山药一样需要削皮，山药汁弄到手上会发痒，这也是很多人不爱吃山药的原因，吃山药豆就避免了这个问题了。
山药豆味甘、性平，入脾、肺、肾三经，可养肺益阴，补肾固精。01 防病 山药豆含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，得益志安神、延年益寿的功效。02稳糖 坚持吃山药豆的食疗功效非常强，因为在山药豆中是含有大量粘液蛋白的，所以说大家吃山药豆就可以起到稳定血糖的功效，糖尿病1人可以尝试山药豆做小零食。03 提升免疫
因为山药豆中的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等多种的维生素含量都是非常丰富的，而且胡萝卜素也是非常惊人，因此大家坚持去吃，还可以起到提高免疫力的功效。
特别是对于多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药豆来说，大家吃山药豆还是不错的选择。04健脾益胃、助消化吃山药豆对于健脾止泻也是非常有意义的，我们吃山药豆是能够对脾胃起到滋补功效的。山药豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。所以对于脾胃虚弱、容易腹泻的朋友们来说，山药豆是可以多吃的一种好食物。
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