#肩颈拉伸锻炼#拯救你的肩颈，4个简易拉伸操！|||长时间久坐、不正确的姿势、不合适的睡姿、缺乏运动、重复性动作等，
这些因素会导致颈部和肩膀的肌肉过度疲劳和紧张，让你的肩颈感觉疼痛，
这个时候一定要警惕了！！

上班族、打工党、学生党、宝妈
必看的4个简易拉伸操，快速缓解酸痛！

1️⃣拉伸斜方肌
挺直腰背，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧上方，缓慢轻拉，将头往右方向拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧。

2️⃣拉伸颈前肌
双手合十，拇指置于下颚，手臂整体均匀缓慢发力轻推，将头向上、后方向牵拉，保持15-30秒。

3️⃣拉伸三角肌
左手直臂内收于胸前，右手前臂固定于左手肘部，使左臂像胸前靠拢，保持15-30秒。

4️⃣拉伸颈后肌肉
双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15-30秒。

每天三分钟，做简易拉伸操
可以帮助我们放松我们的颈部和肩膀，减轻压力和疼痛。

容易不安的胡思乱想还是再详细补充一下我的属性。。！
*只产出天琴
巽ひめ左右固定 框嬷 主页会出现天琴外的框右转发。。很少我会克制住自己少转发！
风早巽激推 左位固定 不磕天琴外有关他的产品 不磕巽要巽宵碱内销 不喜欢十条要相关
喜欢转发！喜欢和女网友互动！看到什么（天琴）都想吃一口
尽可能的很友善 要是有冒犯 很抱歉！
[兔子]

广州做轮廓的医生你了解吗？#广州颧骨内推# 推喜狠一些的，下颌就自然

罗延平: 做下颌角审美保守一般会留生理转角，最近做的有术后右下巴突出的角

柳超: 加上手术量大, 基本一天下来五六台手术（一年可以做1000台），是真的忙，所以切下来的骨头有点糙。颧骨前端钛板钛钉，后端不固定。他做的下颌角侧面改善还是比较大，正面改善小，不怎么爱劈外板，手法还是比较稳

罗奇: 凭借着某博看脸爆火，慕名而来的姐妹很多~但视频里看大多都是记录手术中间的过程，术后的很少；局麻，看自身能不能接受，总的来说找他手术可能要看运气。

杜本军: 之前反馈还行也是后来有黑，手术是颧骨颧弓前端钛丝固定，后端不固定，因为很多大火的医生现在用的还是钛板钛钉

沈绍勇: 鼻子的案例确实要大于颌面，同时也能做鼻部，人很自信，给人一种特别有经验的感觉