当你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。
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｜《冥想五分钟，等于熟睡一小时》
✍️｜里克·汉森/理查德·蒙迪思
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在这个到处充满竞争，人人都在卷的时代，感到压力大、焦虑是再正常不过了 。

卷也卷不赢，躺又躺不平。身上还背着车子、房子、票子三座大山，情绪失控的状况可谓是人人自危 。

‼️怎么能让自己不那么痛苦呢 ？这时候你就需要冥想帮助你恢复精力充沛的状态，减少压力和痛苦，让大脑得到休息 。

冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你能更好地控制它，不再为小事而分心，内心平静而放松，思维更加清晰………

本以为冥想是属于那些沐浴焚香打坐的大 师专属，没想到，冥想也可以很简单，五分钟就可以搞定 。
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❤️冥想初尝试：
试着做5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。
1. 吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4、5。
2. 停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4、5。
让你吸气和呼气持续同样长的时间。
3. 停顿一下，再一次深呼吸。

不经意的冥想会给你带来很多好处。而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝 对会让你吃惊和欣喜。

如果觉得压力大，焦虑，睡不着，不妨来冥想一下！#箴言书苑[超话]#

b3#公考资料[超话]#+心： aihan070721
过自已喜欢过的日子，就是最好的日子；只是活自己喜欢的活法，就是最好的活法。
#国考[超话]##省考[超话]#人生不在于顺境，而是在于追求；生命，就是一树花开，或安静或热烈，或寂寞或璀璨
#事业单位[超话]##军队文职[超话]#
常识:李梦娇、李three
言语:小宝、欣说、阿里江
判断:花生十三网课、聂佳、刘文超
数量:花生十三、灰兔、齐麟、龙飞、钩不了沉 #公考网课[超话]#
资料:齐麟、花生十三、刘文超、高照、菓小柠（云飞扬）
申论:站长、飞扬、钩不了沉、李梦圆、单淑玲 m日子，就在岁月的年轮中渐次厚重，那些天真的、跃动的、抑或沉思的灵魂，就在繁华与喧嚣中，被刻上深深浅浅、或浓或淡的印痕。你或许有这样一种体验：当你在办公室、教室里或家中正为某事苦恼不已时，突然有人对你说“我们出去走走好吗？”你应邀随他走出了室外，一眼看到了大自然的风光，呼吸到了清新的空气。你一定记得你的精神是怎样的为之一振，转移了对那件令你苦恼不已的事的关注，情绪也高昂起来。

今天一天的吃吃
两个人吃6️⃣0️⃣的鸡公煲
好满足
可是说过不喝珍珠奶茶 中午又点了

该说不说盒马的麻薯真的好吃[可爱]
想过年回家买点

楼下举办活动
原来谁都可以参加
参加小游戏就有礼品 还有好吃的
可是结束了我才知道

这学期当了助教
原来大家都一样啊
对关乎成绩的事情尤为重视
消息一下子爆满

整整齐齐的小黄车
最近大连的天气很好
真的很喜欢 空气很清新

最后附上最近在工位的发疯照片[嘻嘻]