❣️气血不足的人，最不适合的就是独处
中医说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤！气血不足容易变懒变封闭，最不适合独处。
气血不足的人往往：
1、只想宅在家里，哪里都不想去
2、做事情心有余力不足，有点社恐，遇到事情容易纠结。
3、身体虚弱，能量低，内核不够稳定。
4、情绪不高，对什么都提不起兴趣，也不愿意跟人交流
5、好像什么都没做，就特别容易乏力
6、很容易被他人的情绪影响，当你把关注点放在别人身上，就是在消耗自己的能量，消耗自己的气血…
气血不足的朋友，本身就能量不足、磁场敏感，不适合一个人待着，其实更应该走出去！!
①去大自然，脚踩大地，感受大地的能量。晒日光浴，拥抱自然，感受山间清爽的风。徒步，登山，感受山川湖海。
总之，走出去，去晒太阳，吹微风，嗅花香，听鸟鸣，有那么多美好的事物等你去发现，不要把自己封闭起来。
②去烟火生气的地方感受生活的热烈跟小区的大爷大妈聊聊家长里短，去菜市场看看满眼鲜活的瓜果蔬菜，听听满耳热闹的吆喝叫卖，你会发现原来柴米油盐酱醋茶中也有那么多快乐
③适量的运动不要以为剧烈运动能更快补充气血，选择柔和的方式锻炼。比如八段锦，太极，瑜伽，散步、轻柔的舞蹈。
过程中如果觉得不舒服就停下来休息，气血不足运动在于得到，而不是消耗更多的能量去完成这个运动。
④按时睡觉不要熬夜，11点前要睡着。吃完饭不要马上坐下来，要站个十分钟，让食物能够消化。好好滋养自己，积蓄能量～
如果你气血不足，就从现在开始滋养自己吧～羊爸语录[心][抱抱]#微博健康公开课##气血不足#
中医说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤！气血不足容易变懒变封闭，最不适合独处。
气血不足的人往往：
1、只想宅在家里，哪里都不想去
2、做事情心有余力不足，有点社恐，遇到事情容易纠结。
3、身体虚弱，能量低，内核不够稳定。
4、情绪不高，对什么都提不起兴趣，也不愿意跟人交流
5、好像什么都没做，就特别容易乏力
6、很容易被他人的情绪影响，当你把关注点放在别人身上，就是在消耗自己的能量，消耗自己的气血…
气血不足的朋友，本身就能量不足、磁场敏感，不适合一个人待着，其实更应该走出去！!
①去大自然，脚踩大地，感受大地的能量。晒日光浴，拥抱自然，感受山间清爽的风。徒步，登山，感受山川湖海。
总之，走出去，去晒太阳，吹微风，嗅花香，听鸟鸣，有那么多美好的事物等你去发现，不要把自己封闭起来。
②去烟火生气的地方感受生活的热烈跟小区的大爷大妈聊聊家长里短，去菜市场看看满眼鲜活的瓜果蔬菜，听听满耳热闹的吆喝叫卖，你会发现原来柴米油盐酱醋茶中也有那么多快乐
③适量的运动不要以为剧烈运动能更快补充气血，选择柔和的方式锻炼。比如八段锦，太极，瑜伽，散步、轻柔的舞蹈。
过程中如果觉得不舒服就停下来休息，气血不足运动在于得到，而不是消耗更多的能量去完成这个运动。
④按时睡觉不要熬夜，11点前要睡着。吃完饭不要马上坐下来，要站个十分钟，让食物能够消化。好好滋养自己，积蓄能量～
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《饮食与中国文化》
第三章 岁时饮馔
★迎春
一年之中最隆重的节日，对中国人来说就是春节，是一个迎春的节日。
☆立春
我们现在的农历中，列有二十四节气名，立春为第一个。这个节气往往赶在春节之前，所以它是与春天相关的第一个节日。古人在这一天前后开始迎接春的到来，享用以“春”命名的食品，举行以“春”命名的筵宴。
立春日的特别食物，主要有萝卜（芦菔）、春饼、生蔬，号为“春盘”，春盘为盘餐，非为大宴。吃萝卜称“咬春”，食春饼也有这个意义。
☆元日
古代所说的元日，即今人说的大年初一，为春节的第一天。
北方人大年初一，以饺子为美食。饺子内还暗包钱物一二，用卜一年吉祥。
古时元日也食五辛盘，就不限于迎新之意，也为的是健身。《正一旨要》说，“五辛者，大蒜、小蒜、韭菜、芸薹、胡荽是也。”
☆人日
人日，即正月初七日。《荆楚岁时记》引董勋《问礼俗》曰：“正月一日为鸡，二日为狗，三日为羊，四日为猪，五日为牛，六日为马，七日为人。”古时以正月初七为人的生日。
☆上元
上元即正月十五，今称元宵节。古时上元节食除了元宵（汤团），还有豆粥、科斗羹、蚕丝饭等。
☆填仓
清代陕西富平保留了“补天穿”这个风俗，在正月二十日这天，屋宇上下都放置面饼，称为“补天地”，不仅补天穿，还要补地洞。
☆中和
中和节为二月初一日，清代以后又一度以初二为此节，也被称为“龙抬头”。自唐代起，各地都有一些中和节食物，如撑腰糕、富贵果子、太阳糕等。
☆春社
古有春社、秋社，为一种地母崇拜仪式，当产生于原始农人的土地崇拜。社日饮社酒，食社饭、社肉，还有社糕、社粥、社面等，都是祭品，祭神之后，分而食之。
☆寒食
清明节前数日，古有寒食节。既名寒食，也就是吃预先置备的熟食。
寒食节的食物以冷熟食为主，如大麦糖粥、麦糕、乳酪、乳饼、杨桐饭等。
☆清明
清明在古今都是个隆重的祭祖节日。单就饮食而言，清明与寒食可以算是同一个节日。个别地区有例外，苏州人清代的清明节食物，有青团和熟藕。
☆上巳
时下城里的年轻人，有一种破釜沉舟的传统，择一个风和日丽的日子，到大自然里感受春的气息。古时也有类似传统，游春多在三月三日这一天，谓之“上巳”。
古人禊饮，以曲水流杯为趣。
上巳固定食物不算多，可以列举出的有黍曲菜羹、龙舌饼、乌米饭等。
#微博书评团##微博读书##饮食#
第三章 岁时饮馔
★迎春
一年之中最隆重的节日，对中国人来说就是春节，是一个迎春的节日。
☆立春
我们现在的农历中，列有二十四节气名，立春为第一个。这个节气往往赶在春节之前，所以它是与春天相关的第一个节日。古人在这一天前后开始迎接春的到来，享用以“春”命名的食品，举行以“春”命名的筵宴。
立春日的特别食物，主要有萝卜（芦菔）、春饼、生蔬，号为“春盘”，春盘为盘餐，非为大宴。吃萝卜称“咬春”，食春饼也有这个意义。
☆元日
古代所说的元日，即今人说的大年初一，为春节的第一天。
北方人大年初一，以饺子为美食。饺子内还暗包钱物一二，用卜一年吉祥。
古时元日也食五辛盘，就不限于迎新之意，也为的是健身。《正一旨要》说，“五辛者，大蒜、小蒜、韭菜、芸薹、胡荽是也。”
☆人日
人日，即正月初七日。《荆楚岁时记》引董勋《问礼俗》曰：“正月一日为鸡，二日为狗，三日为羊，四日为猪，五日为牛，六日为马，七日为人。”古时以正月初七为人的生日。
☆上元
上元即正月十五，今称元宵节。古时上元节食除了元宵（汤团），还有豆粥、科斗羹、蚕丝饭等。
☆填仓
清代陕西富平保留了“补天穿”这个风俗，在正月二十日这天，屋宇上下都放置面饼，称为“补天地”，不仅补天穿，还要补地洞。
☆中和
中和节为二月初一日，清代以后又一度以初二为此节，也被称为“龙抬头”。自唐代起，各地都有一些中和节食物，如撑腰糕、富贵果子、太阳糕等。
☆春社
古有春社、秋社，为一种地母崇拜仪式，当产生于原始农人的土地崇拜。社日饮社酒，食社饭、社肉，还有社糕、社粥、社面等，都是祭品，祭神之后，分而食之。
☆寒食
清明节前数日，古有寒食节。既名寒食，也就是吃预先置备的熟食。
寒食节的食物以冷熟食为主，如大麦糖粥、麦糕、乳酪、乳饼、杨桐饭等。
☆清明
清明在古今都是个隆重的祭祖节日。单就饮食而言，清明与寒食可以算是同一个节日。个别地区有例外，苏州人清代的清明节食物，有青团和熟藕。
☆上巳
时下城里的年轻人，有一种破釜沉舟的传统，择一个风和日丽的日子，到大自然里感受春的气息。古时也有类似传统，游春多在三月三日这一天，谓之“上巳”。
古人禊饮，以曲水流杯为趣。
上巳固定食物不算多，可以列举出的有黍曲菜羹、龙舌饼、乌米饭等。
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气血不足的人，最不适合的就是独处
中医说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤！气血不足容易变懒变封闭，最不适合独处。
气血不足的人往往：
1、只想宅在家里，哪里都不想去
2、做事情心有余力不足，有点社恐，遇到事情容易纠结。
3、身体虚弱，能量低，内核不够稳定。
4、情绪不高，对什么都提不起兴趣，也不愿意跟人交流
5、好像什么都没做，就特别容易乏力
6、很容易被他人的情绪影响，当你把关注点放在别人身上，就是在消耗自己的能量，消耗自己的气血…
气血不足的朋友，本身就能量不足、磁场敏感，不适合一个人待着，其实更应该走出去！!
①去大自然，脚踩大地，感受大地的能量。晒日光浴，拥抱自然，感受山间清爽的风。徒步，登山，感受山川湖海。总之，走出去，去晒太阳，吹微风，嗅花香，听鸟鸣，有那么多美好的事物等你去发现，不要把自己封闭起来。
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③适量的运动不要以为剧烈运动能更快补充气血，选择柔和的方式锻炼。比如八段锦，太极，瑜伽，散步、轻柔的舞蹈。过程中如果觉得不舒服就停下来休息，气血不足运动在于得到，而不是消耗更多的能量去完成这个运动。
④按时睡觉不要熬夜，11点前要睡着。吃完饭不要马上坐下来，要站个十分钟，让食物能够消化。好好滋养自己，积蓄能量～
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气血不足的人往往：
1、只想宅在家里，哪里都不想去
2、做事情心有余力不足，有点社恐，遇到事情容易纠结。
3、身体虚弱，能量低，内核不够稳定。
4、情绪不高，对什么都提不起兴趣，也不愿意跟人交流
5、好像什么都没做，就特别容易乏力
6、很容易被他人的情绪影响，当你把关注点放在别人身上，就是在消耗自己的能量，消耗自己的气血…
气血不足的朋友，本身就能量不足、磁场敏感，不适合一个人待着，其实更应该走出去！!
①去大自然，脚踩大地，感受大地的能量。晒日光浴，拥抱自然，感受山间清爽的风。徒步，登山，感受山川湖海。总之，走出去，去晒太阳，吹微风，嗅花香，听鸟鸣，有那么多美好的事物等你去发现，不要把自己封闭起来。
②去烟火生气的地方感受生活的热烈跟小区的大爷大妈聊聊家长里短，去菜市场看看满眼鲜活的瓜果蔬菜，听听满耳热闹的吆喝叫卖，你会发现原来柴米油盐酱醋茶中也有那么多快乐
③适量的运动不要以为剧烈运动能更快补充气血，选择柔和的方式锻炼。比如八段锦，太极，瑜伽，散步、轻柔的舞蹈。过程中如果觉得不舒服就停下来休息，气血不足运动在于得到，而不是消耗更多的能量去完成这个运动。
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