⚡今天的三餐也可以做减脂餐的模版，想减肥的姐妹照这个吃就可以！
毛毛健康减肥记录：已减24斤
体重48kg 本月目标：

1月11日运动:

慢走:9600步

八段锦day：252 四遍
壶铃摇摆20×3 动感单车20分钟
早餐：碱水面包 鸡蛋 柚子 酸奶
午餐：白灼 荷兰豆金针菇 牛排 红薯
晚餐：杂蔬炒豆干 西红柿鸡蛋 米饭
今日碎碎念：
⚡三餐在家都是干净饮食：蛋白质、蔬菜、碳水，早餐无油，牛排的肥肉不吃，午餐晚餐各10克油，总用油20克。
⚡下午在外面喝了拿铁，但我乳糖不耐受拉肚子了。刚才吃了个橙子。
⚡运动尽全力了：今天运动就是摆烂了。
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#医生谈贾玲整容式暴瘦#贾玲还是超级厉害的！
大体重减掉100实属不易，好佩服她的毅力！肯定自己和团队都付出了很大的努力。
我指导的学员，没怎么运动，光靠饮食也已经从70公斤减到了64公斤，看来还是要继续努力。
看看今天的早餐吧。
生活就像一首歌，只有用心去唱，才能唱出最美的旋律！
今日健康早餐打卡
玉米 芋头 豆腐 虾仁 猪红 海带 冬瓜 金针菇汤 苦瓜煎蛋 牛奶 早安[抱拳][咖啡][玫瑰][太阳]#这个问题吃什么##膳叔的懒人轻食研究所[超话]##早餐##早餐[超话]##365天早餐不重样[超话]##微博健康公开课##贾玲#

#乱乱的减肥日记# 24
仗着过午不食，早午的饮食没有怎么控制，结果就是斤数也没动甚至好像还回来了一斤，可能是冬天代谢慢了，也可能是真的年龄长了代谢放缓了，也可能就是控制饮食不彻底，最明显的一点就是这段时间的过午不食我晚上基本就没饿过，这要是在以前，晚饭时间我就已经饿的不行了。
眼瞅着距离目标时间不到一个月了，这两天这个结果让我心态多少有点不稳了，但是不稳也得稳住，时间太紧加上健康问题，我最多容忍下个月8号时体重和目标体重相差3斤，也就是108，再多真的不行了。阳历25岁生日前我就设了这么一个目标，再完不成无论如何都说不过去了。
所以准备大致更改一下计划，这段时间打着过午不食的名义其实也没少享受，个人体质问题不好好控制真的好像意义不大。之后饮食方面会更加严格的控制，冰箱里剩下的甜品明天早上见最后一面能消除多少消除多少，之后在达到目标之前不会再接触一下。三餐的主食也进行控制，之前只是不吃大米，这次所有米面全部转换成粗粮（除了包子饺子），摄入的量也会减少再加上适量运动。还有一点，明早起床后会称一下体重并且发布记录下来，之后每个周末休息第一天都会称一下体重并且记录，在这一周期间，我会尽量控制自己避免频繁上称从而影响自己的心情（我尽力控制[苦涩]）今天新换的小米体重秤，大家都说很精准，要好好利用起来。
嘚吧完毕，进行今天的记录：
⭕早饭：牛奶➕溏心蛋➕玉米
⭕午饭：食堂肉龙三个，并没有完全吃完，面皮剩了一些
⭕晚饭：无
⭕运动：如图