患者陈女士，从152斤的体重，成功减到了120斤！她的肚子、游泳圈全消掉了，不仅背部薄了，大腿也细了！原来在体重150多斤，身高只有158的她，整个人看着就跟一个球，圆滚滚的，什么方法都试了，但就是不见效，体重降的特别慢。

找到我也是想通过中医调理减肥，我当时给他开了4味药，陈女士刚开始服用1周，就发现自己不怎么疲惫了，大便也通畅了。坚持服用，睡眠质量也提高了不少，体重也轻了有10斤。后续坚持理由2个半月，体重整体下降了32斤。气色好了，身材也恢复正常，而且体检各项指标也恢复正常。

辩证其有肚子大，容易胀气，疲乏无力，口干舌燥，容易出汗，睡眠质量不好，做梦多，早上犯困起不来，检查有中度脂肪肝，胆固醇，尿酸也高，看舌质舌苔淡黄，舌边有轻微齿痕。

针对这些情况我用了薏苡仁、茯苓、泽泻、陈皮去进行配伍。薏苡仁有利水消肿、祛湿减肥的功效；茯苓能健脾祛湿、安神养心；泽泻具有清热利湿、解毒消肿的作用；陈皮则能理气化痰、健脾胃。他们四个相互配合，健脾祛湿、利水消肿、清热解毒、理气化痰的功效能得到充分发挥，从而达到减肥的效果。

但是也要提醒大家，每个人的体质是不一样的，但也只有对症了才能更好的减重，叮嘱大家一定要经过医生辩证配伍后在使用。#中医##减重##瘦##减脂#

15个助于减脂的小习惯分享：
​1. 减肥并非只依赖运动，关键在于调整饮食结构。若体重长时间停滞，尝试增加全蛋白餐次以打破平台期。
2. 保证吃早餐，避免选择高热量的油炸食品，培养良好的减肥早餐习惯。
3. 早餐标准配餐为鸡蛋和牛奶，重点确保蛋白质摄入，促进全天脂肪燃烧。
4. 合理的饮食结构决定减肥成败，运动则决定体态美观。
5. 若早餐时间不足，午餐可增加蛋白质比例，减少碳水化合物摄入，无需过度担心肉类摄入。
6. 腹式呼吸法是减脂减肚子的有效方法，每天坚持做30次，有助于腹部平坦。
7. 每餐开始时首选肉类或蔬菜，培养健康饮食的自觉性。
8. 减肥过程中多食用金针菇、生菜和冬瓜等食物。
9. 饭前适量喝水增加饱腹感，慢慢饮用，饭后半小时后再喝水，避免立即饮用。
10. 减脂期间大餐天数不超过三天，最好控制在两天，之后立即回归正常饮食，进行轻度禁食，避免脂肪合成和体重反弹。
11. 每天摄入300-500克蔬菜，选择深色绿叶蔬菜有助于稳定血糖水平，减少饥饿感和避免发胖。
12. 避免含油盐高或油炸类的蔬菜，高淀粉蔬菜如藕、胡萝卜和山药应计算至主食摄入量。
13. 晚餐必须进食，避免过度节食，以免导致体重反弹。
14. 晚餐需摄入蛋白质，避免单一食物如水果或蔬菜，适宜的搭配为白肉如鱼和虾。
15. 戒掉夜宵，晚上10点后不进食，如饥饿可适量食用黄瓜充饥。
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