今天下午看陈可人上小课，一起健身，晚上上大课，总会在某些瞬间突然觉得，他专业专注了许多，强壮成熟了许多，想想这些年，雷打不动每天坚持的付出真的在他身上刻画出了印记，加油，从弱鸡子到肥胖大叔再到现在，我从来都不曾怀疑，你就是最棒的！（毕竟我除了信任你支持你也没有别的路子，咱都一家子
瑜伽教学：亲爱的会员们今晚VIP修复课训练内容：一呼吸与伸展（静态拉伸训练）二脊背开合训练，三骨盆四个维度的训练。四雕塑训练（把扞）五核心区训练。六冥想放松术。训练目标是雕形运动，重点会放在腿部与足弓建立空间上，今晚的运动量为四星，时间为90分钟，会员们我们晚上见，请会员们在系统上约
极致完美身材STEVEN CAO背部训练计划(最近)，完美动作视角，大多数的动作为划船，更多样化的划船动作，计划可以作为不同类型划船动作的参考，部分动作从单侧的一边开始。更多的利用逐渐递增重量的方式来暴虐背部，只为性感宽广的背部。【训练计划/动作可以作为参考来选择】【每个动作做3-4组，组间
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