一月十七日

#DJR减肥日记#
运动 p12
又是肯吃邦吃一公里 不过进步在于做了热身和拉伸 痛恨跑步啊我恨恨恨 跑完走了会 早市热闹的了得 想起以前寒暑假爷爷奶奶推着那种超市的便携布袋车 领着我去采购新鲜果蔬 想他
晚上想去跳绳来着 人都到楼下了跳绳冻成木马卷p3
饮食
早餐 …我真的要表扬自己!!!给DYS买的麦情尝都没尝一口!!!吃了一个水煮蛋和一袋牛奶（直到下午才喝完）
午餐 p4 跟以前养小狗喂的饭一样
晚餐 水煮蛋 三个橘子
讨厌WXY瘦怂又能吃 p56 想放那张白眼图但是是第七张照片……

女人开始衰老的5个变化：
1.屁股开始变大，肉往外阔，穿紧身裤子也很难能提起来，随着年龄越来越大，还会慢慢的下垂。
2.掉称变得困难，小肚子上的游泳圈是一圈接一圈，年轻时只要坚持一段时间不吃太多，就能瘦下来，但上了年龄，就算一天吃一餐，也很难掉一斤。
3.毛孔粗大，不管用多昂贵的护肤品，也不能阻止毛孔变大的决心，随着年龄的增长，胶原蛋白流失，导致两颊尤其是皇唇沟上方毛孔粗大。
4.会漏尿，完全不敢像年轻时长时间的憋尿，只要有尿意，就得立马去解决，不然就容易出现意外，特别是在跑步，跳绳，坐电梯时，这种感觉会特别的强烈。
5.便秘，饮食开始变得清淡，不敢吃刺激和油腻的食物，不然就会腹胀难受，消化不良，三四天也无法正常的解决一次大号问题。

夏天还没过上几天，这不秋天已经来了（早晚16°C。早起打开门窗开始瑟瑟发抖，睡觉前也得要泡白条了都！
晚餐怎么吃得少，第二天早餐吃套[圆月][水稻]现煎的煎饼果子。蟹柳滑蛋冰美式☕️苹果 ，没有碳水的早晨 整个人更加清醒。都是阶段性饮食 也不知道能坚持几天
最近都没跑步
Hiit和跳绳交叉进行