民间一直流传着：“三九补一冬，来年无病痛”的说法。冬季是匿藏精气的时节，此时气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补能提高机体的抗病能力。

冬季进补好处多，但也不可盲目进补。为此中医专家和营养专家给出了三句进补口诀和五种蔬菜。

三句口诀
1.少年重养，中年重调，老年重保
不同年龄段的人，进补的重点不同。少年时期，身体正在发育，需要充足的营养来支持生长，因此重在"养"。中年人则应重在"调"，调整身体状态，保持身体各系统的平衡。而老年人的身体机能逐渐下降，需要"保"护好身体，避免过度劳累和疾病的侵袭。

2.南方清补，北方温补，高原润补
由于我国南北气候差异较大，在进补时也要因地制宜。南方气候湿热，适合清补，如吃一些清淡的食物，如鱼、虾、蔬菜等。北方寒冷，适合温补，如吃羊肉、牛肉等。高原气候干燥，适合润补，如吃一些滋润的食物，如雪梨、猪肺等。

3.少吃咸，多吃苦，平平安安来进补
过咸的食物会增加肾脏负担，影响健康。因此，在进补时应格外注意饮食的口味。苦味食物有清热解毒，疏肝解郁的功效，有利于身体健康。平平安安进补，就是说进补应适度，不要过量，以免对身体造成负担。

五种蔬菜
1.白萝卜：被誉为"小人参"，含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有良好的抗氧化和排毒功效，有利于增强身体免疫力。

2.白菜：中医认为，白菜微寒味甘，无毒，具有清热解毒、止咳化痰、通利胃肠等多种功效，帮助补充冬季所需要的水分。

3.莲藕：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，可促进消化，健脾止泻。冬季吃莲藕，美容养颜、润肺降燥、增进食欲。

4.大葱：金朝著名医家张元素说：“葱头白色，以通上、下两阳之气”。葱性温，辛可散，可以让人出汗，将被压抑的阳气随着汗水散发出去，可以抵御寒气，起到防止着凉的作用。

5.木耳：黑木耳被营养学家认为是“素中之王”。每100克黑木耳中铁含量为185毫克，是一种天然的补血食品。木耳中富含胶质，能够吸附体内杂质，有助于清理肠道。
#健康养生##冬季进补计划#

八点醒的 头难受了一天
发了邮件
发了消息 竟然不回 幸好是不太想去的
健了身 看了一天小视频 吃饭 睡觉
准备递交一所了 不是最心仪的那俩 但也很不错
按摩了 刮痧了
晚上终于改了RP 不到两个小时搞定的 硬是拖了一天
什么才是更好的 什么才是更好的人 今天突然又有点想了 在羡慕 看到一个本科同学发的图片 突然意识到我已经很好了 不管是外在还是经历 自己又想想 已经很知足了 平平淡淡健健康康平平安安已经很好了
必须拿 offer！
明天 整理申请材料 发邮件 改学校邮箱密码 写新的RP

#TF家族[超话]##TF三代2024新喜开播# 张泽禹在新的一年好运来！希望新的一年我们乖宝宝分到的词能多一些，不再被欺负，能够开开心心的过17岁的生日，不会在生日的时候哪怕是工作人员的失误却害怕被同事骂，（其实我到现在还没敢看那期物料，我怕看完我会泪奔）宝宝我真的真的希望你能够平平安安健健康康快快乐乐的过好每一天，祝我们天天开心，万事都OK！