養生保健蘋果山藥湯：
食材：1個蘋果，2根山藥，適量的麥芽和芡實。
做法：首先把蘋果清洗乾淨去核，切成片狀倒入鍋中，山藥洗淨切塊倒入鍋中，薏米和芡實洗淨也都倒入鍋中，在鍋里加入適量的清水，先用大火去煮開，再改為小火去熬煮1小時即可出鍋食用。
功效：蘋果山藥粥非常的健脾養胃、助消化，還能治療腹瀉。

【4类食物可能不养胃反而伤胃[吃惊]】在养胃食物的搜索结果中，白粥、牛奶、苏打饼干出现频率最高。实际上，它们也可能有“伤胃”的副作用。比如，粥通常未经充分咀嚼就被吞下，没有足够的唾液进行初步消化。水分稀释胃酸的同时，还会使胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担。 ​（生命时报）#这3种喝粥方式可能伤胃又致癌#

便秘想拉肚子拉不出食欲差吃蔬菜水果没用。其实是脾胃虚寒。
特别是长期西化饮食吃面包牛奶蔬菜沙拉。或者低碳饮食。
不如吃面。，主食为主，青菜肉为辅。
万事万物讲究平衡，冥冥中你身体吃的饭也是。
一味讲究高蛋白，高蛋白会提高代谢率，肝肾会有压力，运化不动依旧白谈。
讲究高纤维，首先绿叶蔬菜储水的。高纤维反而便秘的。吃高纤维烂胃的。粗粮消化不动肚子痛的。
有人喝果蔬汁豆浆牛奶液断的，夏天也许可以，冬天就不太适合。如果长期必然出问题，脾胃虚寒血压都出问题。
有人说麸质不好麸质过敏的，其实还有米饭过敏的。软白米饭好消化但升血糖胃酸。
有人确实吃不了面食，吃了要命的那就不要强迫自己吃。
摄入面食，特别是面食吃的少的，会有奇效。
脾胃虚寒导致的没有胃口腹痛腹胀。吃泡面也许会比全麦面包好一点。
不要忽视油脂和主食。
至于生酮的，个人严格操作过一年多觉得局限于碳水压力太大了，肝脏有压力，主要是失眠。稍不注意就蛋白质超标。蛋白质是挡不住饿的。后来喜欢坚果生酮甜品，然后是面包奶制品。
什么是健康，吃喝拉撒睡，身体轻松舒畅。
身体机能是复杂的。生病吃药是调和 。
为什么上厕所不好人会焦虑，那是因为身体负担没有排出去。
人的智慧总有局限，特别是自己给自己设限的情况下
任何时候学会减负，执念不要太大。

——吃过亏的过来人的感悟。
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