肥中常见的几个误区以及扩展阅读:(扩展阅读发群里了)
1、减肥反弹还不如稳定胖
“过去40年,肥胖患病率增加了3倍左右,但减肥项目流行并没有阻止肥胖的趋势。(因为减了之后体重反弹,肥胖总人数不断累积增多)此外,反复减肥之后的体重反弹,让体重波动,这被称为减肥无效循环(weight loss futile cycle),全因死亡率增加,反而影响了健康。”
链接:越减越肥?是因为方向性错误!
2、意志坚定,大干快上,不尊重自然规律,仍然不能够取得想要的减肥效果
链接:人艰不拆:在减肥真人秀上甩掉100斤的人,后来怎样了?
3、合理的减肥速度 一月 1-4公斤
见 陈大夫抖音视频
提示:相对于这个一般的速度,从小胖,多次减肥反弹,腰疼腿疼运动能力受限,情绪化进食,喜欢投喂的老妈,出差加班生活不稳定,睡眠质量不好,之前已经在减重……这些都是减肥的不利因素,都可能降低减肥的速度
总结:
肥胖是一种复杂的、危害巨大的、慢性的疾病,是全球最大的公共卫生问题。咱们大中华超重肥胖人口已经超过50%,也就是说,走大街上,看着不瘦就是胖,需要减肥了。
“少吃,多动,减肥就是这么简单!”这是毒鸡汤!好比,“低进,高出,做生意就是这么简单!”几个人轻松完成一个亿小目标?
战略上是不是藐视肥胖,咱们评论不了,但是,战术上一定要重视肥胖。
减肥不反弹才是成功。多次减肥多次反弹,就是一次都没成功。[呲牙]
沉下心来,建立健康的生活方式,体重就会自然的下降。慢就是快,快就是慢,这是减肥的辩证法。
明天跟大家分享一位会员三个月的小结[抱拳][抱拳] 我原来跟说慢慢减,三年达标也比多次反弹要强,她就理解成三年,有点点进步就挺满意。[呲牙] 3个月,腰围达标了,体重距离正常还差一丢丢。[强][强] 而且,现在充满革命的乐观主义精神,估计这样的生活方式还能持续一段时间,短期不用担心反弹的问题。[呲牙]
“知道”不减肥,“做到”才减肥!
减肥教练,专治减肥做不到![加油][呲牙]
1、减肥反弹还不如稳定胖
“过去40年,肥胖患病率增加了3倍左右,但减肥项目流行并没有阻止肥胖的趋势。(因为减了之后体重反弹,肥胖总人数不断累积增多)此外,反复减肥之后的体重反弹,让体重波动,这被称为减肥无效循环(weight loss futile cycle),全因死亡率增加,反而影响了健康。”
链接:越减越肥?是因为方向性错误!
2、意志坚定,大干快上,不尊重自然规律,仍然不能够取得想要的减肥效果
链接:人艰不拆:在减肥真人秀上甩掉100斤的人,后来怎样了?
3、合理的减肥速度 一月 1-4公斤
见 陈大夫抖音视频
提示:相对于这个一般的速度,从小胖,多次减肥反弹,腰疼腿疼运动能力受限,情绪化进食,喜欢投喂的老妈,出差加班生活不稳定,睡眠质量不好,之前已经在减重……这些都是减肥的不利因素,都可能降低减肥的速度
总结:
肥胖是一种复杂的、危害巨大的、慢性的疾病,是全球最大的公共卫生问题。咱们大中华超重肥胖人口已经超过50%,也就是说,走大街上,看着不瘦就是胖,需要减肥了。
“少吃,多动,减肥就是这么简单!”这是毒鸡汤!好比,“低进,高出,做生意就是这么简单!”几个人轻松完成一个亿小目标?
战略上是不是藐视肥胖,咱们评论不了,但是,战术上一定要重视肥胖。
减肥不反弹才是成功。多次减肥多次反弹,就是一次都没成功。[呲牙]
沉下心来,建立健康的生活方式,体重就会自然的下降。慢就是快,快就是慢,这是减肥的辩证法。
明天跟大家分享一位会员三个月的小结[抱拳][抱拳] 我原来跟说慢慢减,三年达标也比多次反弹要强,她就理解成三年,有点点进步就挺满意。[呲牙] 3个月,腰围达标了,体重距离正常还差一丢丢。[强][强] 而且,现在充满革命的乐观主义精神,估计这样的生活方式还能持续一段时间,短期不用担心反弹的问题。[呲牙]
“知道”不减肥,“做到”才减肥!
减肥教练,专治减肥做不到![加油][呲牙]
Finishing – 完成
我们必须得完成呀,不然它就浪费了。我们真的应该完成吗?浪费了谁?浪费了什么?这种艺术给人以无味、没用和痛苦的职责。
We must finish. Otherwise, it will be wasted. Should we really finish? Wasted for whom, wasted for what? The art of giving oneself sterile, futile and painful obligations.
#奥斯卡每日格言#
我们必须得完成呀,不然它就浪费了。我们真的应该完成吗?浪费了谁?浪费了什么?这种艺术给人以无味、没用和痛苦的职责。
We must finish. Otherwise, it will be wasted. Should we really finish? Wasted for whom, wasted for what? The art of giving oneself sterile, futile and painful obligations.
#奥斯卡每日格言#
Some people you can not forget, can only be alone distress; some feelings you can not let go, can only be a mediocre disturbance. Perhaps others have forgotten you, memories are only your own prison; perhaps others than you live a better life, worry is only your unnecessary futility
✋热门推荐