2024了，迎新年，置办完成了一些硬核的健身玩意儿。
有氧运动的那些是前年就有的，其中包括热门的Peloton，以及纸牌屋同款的划船机。其实感觉这俩买的最坑，交了不少的品牌税。当家具用比较合适，真健身的话跟那些便宜一半以上的品牌差不多。椭圆机是Bowflex的，国内好像叫“博飞”。现在对这个牌子感觉很好。图二左侧墙角有一对可调节哑铃，也是他们家的。这个椭圆机也是我用的最多的。这仨有一个共同点，就是都有大屏幕。这主要是因为老婆喜欢。当然我喜欢更大的屏幕，于是在这房间里放了个大电视。
买了两个拳击袋，两个房间各有一个。一开始就看上了这俩，图一是Amazon的热门款，主打性价比。图二似乎是一个新公司疫情期间推出的网红款，比较扎实稳定。黑五的时候两个都放到了购物车，但还是买了第一个。图二的黑五没降价。过后客服居然给我发了封邮件：你怎么还不下单？我没理。过了两天又发来一封邮件：我们降价了，还免费送东西。于是最终还是下单了。
图二的那些硬核的玩意儿是现学现买的。从油管上学了不少知识，原则还是性价比。那些哑铃、杠铃片、可调节Bench基本来源于沃尔玛。从国内知乎上看大家评价Eleiko、Rogue之类的，看了看价格放弃了。主要是，以我现在的入门者的水平，还达不到考验产品质量的程度，况且太贵的玩意儿用起来也会谨小慎微反而不好。还有一点，我有一个感觉就是Walmart这些东西都是Made in China，顺便支持一下国货。很多杠铃片之类的上面还贴着“捡”或“合格”。当然说明书绝对不用中文。这也是一个很奇怪的现象，我家买的索尼电视是很方便的支持中文输入的，但图2刚买的TCL电视却不支持。（当然我不知道是不是我调的方法不对。）
那个龙门架我个人很满意，1200包邮到家。包含了Smith Machine，对入门者相对安全。也有很完备的滑轮系统，重量的话使用杠铃片就可以了。花了五个小时装起来，感觉设计很科学。
图3和图4是更硬核但很无厘头的玩意儿，叫“Weighted Vest”（负重马甲？）。图3的两片分别穿在胸前和背后，用带子扣住，穿完会像图5的样子。马甲上共有50个口袋，完全装载可以盛下图4的50个铁块。每个铁块3英镑（～2.7斤）。我称过，货真价实（见图6）。所有加起来总共300多美元。刚买到的时候很兴奋，这马甲穿上，直接深蹲就可以，比杠铃方便多了。于是迫不及待的尝试。事实上穿起来很费劲，图5中我勉强穿起了60磅，感觉还行，走路也没问题。一会儿脱下来之后才发现，脖子那儿受了内伤[笑cry]。吃螃蟹是有代价的。后来就把它遗弃到图2左前方的旮旯角。
疫情落幕之后，我也不那么忙了。开始静下心来思考，我的后疫情时代。其中一项就是有一个好的身体。就从这里开始吧。
有氧运动的那些是前年就有的，其中包括热门的Peloton，以及纸牌屋同款的划船机。其实感觉这俩买的最坑，交了不少的品牌税。当家具用比较合适，真健身的话跟那些便宜一半以上的品牌差不多。椭圆机是Bowflex的，国内好像叫“博飞”。现在对这个牌子感觉很好。图二左侧墙角有一对可调节哑铃，也是他们家的。这个椭圆机也是我用的最多的。这仨有一个共同点，就是都有大屏幕。这主要是因为老婆喜欢。当然我喜欢更大的屏幕，于是在这房间里放了个大电视。
买了两个拳击袋，两个房间各有一个。一开始就看上了这俩，图一是Amazon的热门款，主打性价比。图二似乎是一个新公司疫情期间推出的网红款，比较扎实稳定。黑五的时候两个都放到了购物车，但还是买了第一个。图二的黑五没降价。过后客服居然给我发了封邮件：你怎么还不下单？我没理。过了两天又发来一封邮件：我们降价了，还免费送东西。于是最终还是下单了。
图二的那些硬核的玩意儿是现学现买的。从油管上学了不少知识，原则还是性价比。那些哑铃、杠铃片、可调节Bench基本来源于沃尔玛。从国内知乎上看大家评价Eleiko、Rogue之类的，看了看价格放弃了。主要是，以我现在的入门者的水平，还达不到考验产品质量的程度，况且太贵的玩意儿用起来也会谨小慎微反而不好。还有一点，我有一个感觉就是Walmart这些东西都是Made in China，顺便支持一下国货。很多杠铃片之类的上面还贴着“捡”或“合格”。当然说明书绝对不用中文。这也是一个很奇怪的现象，我家买的索尼电视是很方便的支持中文输入的，但图2刚买的TCL电视却不支持。（当然我不知道是不是我调的方法不对。）
那个龙门架我个人很满意，1200包邮到家。包含了Smith Machine，对入门者相对安全。也有很完备的滑轮系统，重量的话使用杠铃片就可以了。花了五个小时装起来，感觉设计很科学。
图3和图4是更硬核但很无厘头的玩意儿，叫“Weighted Vest”（负重马甲？）。图3的两片分别穿在胸前和背后，用带子扣住，穿完会像图5的样子。马甲上共有50个口袋，完全装载可以盛下图4的50个铁块。每个铁块3英镑（～2.7斤）。我称过，货真价实（见图6）。所有加起来总共300多美元。刚买到的时候很兴奋，这马甲穿上，直接深蹲就可以，比杠铃方便多了。于是迫不及待的尝试。事实上穿起来很费劲，图5中我勉强穿起了60磅，感觉还行，走路也没问题。一会儿脱下来之后才发现，脖子那儿受了内伤[笑cry]。吃螃蟹是有代价的。后来就把它遗弃到图2左前方的旮旯角。
疫情落幕之后，我也不那么忙了。开始静下心来思考，我的后疫情时代。其中一项就是有一个好的身体。就从这里开始吧。
所有结节，都是肝的问题！附除根方法！
总有患者跟我说：现在这世道，想找一个好的中医比登天还难！
每到这时，我总是感到很是无奈。现在的很多医生把治病救人当成了一门生意，失去了仁心的医生，就如同那挥着大刀的刽子手一样，砍向了一个个的患者
记得我当年也因为完不成这些指标，被冷眼。
有一次，在我一张方子解决患者的乳腺结节后，更是被点名：这里不是你行善的地方，你想做好事可以换个地方！
后来，我在临床遇到的患者越来越多，经验也增加了很多，对于结节的问题逐渐有了自己的建树，依然我行我素，因为我只知道行医治病。
就像结节这类病，其实实际上都是跟肝有关。把肝的问题解决了，结节就没了
之前接诊过一位患者，甲状腺右侧有一个结节，摸上去有点硬，表面比较光滑。患者说，按下去不疼，吞咽的时候能感受到它在上下移动。而且他还有胃口不好，容易疲劳，心情急躁烦闷的情况。
我便拿出这张方子，加减后开给了他：牡蛎、白英、三棱、莪术、白芥子、龙胆草、黄芪、王不留行。
结果呢？患者服药一个月后，结节有所变小。前后调理了两个多月，最终结节消失，患者整个人身心愉快，乏力疲惫感觉也没有了，胃口大增。
这到底是什么回事呢？
《黄帝内经》记载：病在肝，俞在颈项。就是人的两侧是归肝胆所管的。而甲状腺结节在刚开始的时候往往都长在脖子两侧，所以病位找肝胆肯定没错。
我在临床这些年以来，对于形成这个甲状腺结节肿大总结出来2个基本条件：
第一，体内有痰涎。所以得甲状腺结节的人，往往也是体内痰湿比较重的人；
第二，肝胆有火。火太大了，就和大夏天很多人热的中暑一样，所以得甲状腺的人，往往也是性格比较急躁，容易动肝火容易发怒。
所以方子里面：
牡蛎、白英——软坚散结，结节那么硬，肯定要软坚散结
三棱、莪术——疏通气血，时间久了，肯定有血瘀，所以要活血化瘀ㅤ
龙胆草、白芥子——清肝热、化痰湿，肝胆里面有火，那肯定要清肝胆之火ㅤ
黄芪、王不留行——补脾胃、扶正气，强大正气才能有力量来攻打邪气
如果你是肺结节，可以往里面加肺形草；淋巴结节、肝结节就加大夏枯草的用量；乳腺结节加蜂房，路路通即可。
总有患者跟我说：现在这世道，想找一个好的中医比登天还难！
每到这时，我总是感到很是无奈。现在的很多医生把治病救人当成了一门生意，失去了仁心的医生，就如同那挥着大刀的刽子手一样，砍向了一个个的患者
记得我当年也因为完不成这些指标，被冷眼。
有一次，在我一张方子解决患者的乳腺结节后，更是被点名：这里不是你行善的地方，你想做好事可以换个地方！
后来，我在临床遇到的患者越来越多，经验也增加了很多，对于结节的问题逐渐有了自己的建树，依然我行我素，因为我只知道行医治病。
就像结节这类病，其实实际上都是跟肝有关。把肝的问题解决了，结节就没了
之前接诊过一位患者，甲状腺右侧有一个结节，摸上去有点硬，表面比较光滑。患者说，按下去不疼，吞咽的时候能感受到它在上下移动。而且他还有胃口不好，容易疲劳，心情急躁烦闷的情况。
我便拿出这张方子，加减后开给了他：牡蛎、白英、三棱、莪术、白芥子、龙胆草、黄芪、王不留行。
结果呢？患者服药一个月后，结节有所变小。前后调理了两个多月，最终结节消失，患者整个人身心愉快，乏力疲惫感觉也没有了，胃口大增。
这到底是什么回事呢？
《黄帝内经》记载：病在肝，俞在颈项。就是人的两侧是归肝胆所管的。而甲状腺结节在刚开始的时候往往都长在脖子两侧，所以病位找肝胆肯定没错。
我在临床这些年以来，对于形成这个甲状腺结节肿大总结出来2个基本条件：
第一，体内有痰涎。所以得甲状腺结节的人，往往也是体内痰湿比较重的人；
第二，肝胆有火。火太大了，就和大夏天很多人热的中暑一样，所以得甲状腺的人，往往也是性格比较急躁，容易动肝火容易发怒。
所以方子里面：
牡蛎、白英——软坚散结，结节那么硬，肯定要软坚散结
三棱、莪术——疏通气血，时间久了，肯定有血瘀，所以要活血化瘀ㅤ
龙胆草、白芥子——清肝热、化痰湿，肝胆里面有火，那肯定要清肝胆之火ㅤ
黄芪、王不留行——补脾胃、扶正气，强大正气才能有力量来攻打邪气
如果你是肺结节，可以往里面加肺形草；淋巴结节、肝结节就加大夏枯草的用量；乳腺结节加蜂房，路路通即可。
#每日一善[超话]#[给你小心心]#每日一善# [给你小心心]#阳光信用#
不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生。人生这本书，你愿意也好，不愿意也好，都要非写不可，非读不可的，而且是非要写好，读好不可的；
人生的道路上有许多坎坷，如果你选择面对，你就成功了；如果你选择回避，那么你就失败了。人生的路要靠自己行走，成功要靠自己去争取。我们活着，要的是自信，而不是自负与自卑。因为我们不比谁强多少，也不比谁差多少。人与人，本质来说，差的只有努力而已。我相信世上没有做不到的事，只有不为理想付出努力的人。自信会让我们敢拼。我们年轻，我们爱拼，所以我们一定会赢。
笑对生活是一种态度，善待人生是一种境界。感恩拥有的一切，珍惜身边的朋友，享受每天的阳光，快乐无忧地生活，就是最美的时光。感恩所有的遇见。
不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生。人生这本书，你愿意也好，不愿意也好，都要非写不可，非读不可的，而且是非要写好，读好不可的；
人生的道路上有许多坎坷，如果你选择面对，你就成功了；如果你选择回避，那么你就失败了。人生的路要靠自己行走，成功要靠自己去争取。我们活着，要的是自信，而不是自负与自卑。因为我们不比谁强多少，也不比谁差多少。人与人，本质来说，差的只有努力而已。我相信世上没有做不到的事，只有不为理想付出努力的人。自信会让我们敢拼。我们年轻，我们爱拼，所以我们一定会赢。
笑对生活是一种态度，善待人生是一种境界。感恩拥有的一切，珍惜身边的朋友，享受每天的阳光，快乐无忧地生活，就是最美的时光。感恩所有的遇见。
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