#微博健康公开课##这个问题吃什么##健康食验计划#
【推荐糖尿病人吃的7类控糖主食】
2、杂粮杂豆粥

很多人都以为血糖高不能喝粥，还真不是。
卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南（2023 版）》给各地人群制定的控糖食谱里都有粥，比如玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子粥、茯苓红豆薏米粥，燕麦山药粥；也有把牛奶加入粥的。要提醒，做粥时，煮熟就行，别煮太烂，否则还是容易升血糖的。

【“卷”上热搜后，#文旅弯道超车小心要翻车#】自哈尔滨文旅出了圈，全国各地文旅局都坐不住了，开始整“花活”，各个文旅部门的短视频账号争分夺秒抢夺流量人气，在互联网上狠狠刷了一波存在感。有的地方文旅主打“听劝”给出了秀出了诚意满满的揽客之心，但为了争夺流量弯道超车，这几日闹出人仰马翻、宣传“翻车”的地方文旅也不少。#文旅花式内卷不能本末倒置#

吉林文旅用小说《盗墓笔记》中的人物张起灵来宣传长白山景区的宣传策划在文博考古领域引争议，河南云台山景区妖娆的“男女妲己”走红网络也引关注，江西文旅的官方平台选择了“小马云”范小勤当旅游推荐人引发质疑……

哈尔滨为啥会出圈，难道就是靠着花样百出的宣传视频、玩转网络热梗吗？显然不是这样的，整活视频确实带来了关注度，让网友们看见了这个城市的活力和宣传思路的灵活，但哈尔滨旅游的好口碑是靠着实打实的服务质量打下来的，地方文旅的宣传只是让大家了解的一个小小切口，游客被“种草”原因是口口相传的好口碑，出圈的不仅是哈尔滨文旅的宣传视频，哈尔滨文旅更出圈的其实还是游客们精心制作的旅行攻略、冰雪Vlog。

互联网语境下流量就是金钱，关注度就是稀缺资源，各地文旅局“花式内卷”的核心是为了宣传和带动地方发展旅游经济，承接网络热梗也是为了获取注意力经济。但是一旦出现本末倒置，可真的就要闹笑话了，不是什么流量都能吃，也不是什么热度都能蹭，文旅是文化和旅游相辅相成，过分夸大的宣传和不当的选题策划都有可能导致“翻车事故”，没有边界的营销反而可能遭流量的反噬，文旅营销如何与文旅服务打好组合拳是道难题，更是这些花式内卷要出圈的地方文旅必答题。#人民网评出格的文旅营销#（记者 沈昭）https://t.cn/A6jb59oc

#我的美食向导# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#我的美食向导观后感#纪录片《我的美食向导》以美食为载体，展现了地域、文化和生活的交织。最新的一期来到了温州，是我很喜欢的地方。纪录片也将温州的美食、温州的风土人情最好一面展现给了大家，有一种又清爽又香甜的感觉。

陈晓卿在温州寻找美食时，在出租车上的对话让我印象深刻，原来南方人的“水性”性格是有迹可循的，遇阻则弯，掉头也认为向前走，这种不拘一格的前行方式，确实像水一样灵动而富有生命力。这不仅仅是对温州，更是对整个南方文化的生动描绘。
这种水一般的性格，使得南方人在追求美食的道路上也显得与众不同。

美食，作为这部纪录片的主题，不仅仅是满足口腹之欲的工具，更是时代的见证，文化的传承。吴晓波作为向导，馄饨在温州不仅是美食，更是一种身份认同。南方的馄饨与北方的有所不同，它的馅料用竹片轻轻一抹，看上去饱满，吃起来却没有负担。这正是温州人对美食的独特理解：不追求过于繁复的工艺和过多的负担，而是追求口感与健康的平衡。通过混沌等例子，让我看到了食物不再仅仅是满足饥饿的手段，而是成为了一种身份的象征，一种地域文化的展示。

陈晓卿对“大菜”的定义也让我深思。在他看来，一个地方的大菜往往是有传承和影响力的菜品。这让我意识到，大菜不仅仅是一道菜，它背后蕴含的是一种文化和历史。温州特产盘菜的描绘也让我惊叹不已。在温州，盘菜是一道家常菜，但在温州人的智慧下，它在宁夏得以种植。这种跨地域的种植方式不仅解决了本地食材供应的问题，也展现了温州人的商业智慧和创新精神。联想到我的家乡也有这样的一道大菜——红烧肉。这道菜虽然简单，但它却是我家乡的骄傲。每一口都充满了童年的回忆和家的味道。

这部纪录片不仅让我看到了各地的美食，更让我感受到了食物背后的文化和情感，每一次咀嚼都是一次文化的碰撞和交融，我觉得看这部纪录片是一场极致的享受，因为不仅能在探索的过程中寻找当地的美食，还能领略到当地的风土人情，最重要的是节目借食物本身的发展历程科普了承载的历史，让我明白美食也是文化的一种，十分的有意义。我由衷地推荐这部纪录片，让它带你走进一个充满魅力和故事的美食世界。整部综艺充满了浓厚的烟火气息，是吃货的不二之选哦。