【#缺维B的人脾气差# 】生活中，如果一个人情绪不受控制、易发脾气，除了与自身性格、环境等因素有关外，还可能是病理原因，如营养缺乏，尤其是缺B族维生素。

B族维生素是水溶性维生素，不仅影响物质和能量代谢，还通过对神经系统的调控间接影响人的脾气。其中，对脾气影响较大的有维生素B1、B6和B12。维生素B1被称为精神性维生素，对精神状态有一定影响，缺乏者可能会脾气暴躁、喜怒无常；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，对女性的影响更明显，缺乏者容易情绪激动、困倦和急躁；维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱、易怒、健忘。

长期素食、节食减肥的人，怀孕、长期饮酒的人，患有胃肠道疾病的人都容易缺乏B族维生素，若这些人脾气明显变差，建议查一下是否缺维B。

补充B族维生素主要靠食物：酵母、豆类、瘦肉富含维生素B1，因此人们要适当吃些粗粮，如燕麦、玉米、全麦面包等；维生素B6广泛分布于动、植物食品中，缺乏的现象并不多见，饮食均衡的人一般无需额外补充；维生素B12主要存在于动物性食物（肉类、鱼类、蛋类）中，素食人群建议常吃菌类和藻类，有利于补充维生素B12。@生命时报

#科普小黑板#【#缺维B的人脾气差# 】生活中，如果一个人情绪不受控制、易发脾气，除了与自身性格、环境等因素有关外，还可能是病理原因，如营养缺乏，尤其是缺B族维生素。

B族维生素是水溶性维生素，不仅影响物质和能量代谢，还通过对神经系统的调控间接影响人的脾气。其中，对脾气影响较大的有维生素B1、B6和B12。维生素B1被称为精神性维生素，对精神状态有一定影响，缺乏者可能会脾气暴躁、喜怒无常；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，对女性的影响更明显，缺乏者容易情绪激动、困倦和急躁；维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱、易怒、健忘。

长期素食、节食减肥的人，怀孕、长期饮酒的人，患有胃肠道疾病的人都容易缺乏B族维生素，若这些人脾气明显变差，建议查一下是否缺维B。

补充B族维生素主要靠食物：酵母、豆类、瘦肉富含维生素B1，因此人们要适当吃些粗粮，如燕麦、玉米、全麦面包等；维生素B6广泛分布于动、植物食品中，缺乏的现象并不多见，饮食均衡的人一般无需额外补充；维生素B12主要存在于动物性食物（肉类、鱼类、蛋类）中，素食人群建议常吃菌类和藻类，有利于补充维生素B12。

#年度紧致提拉大医生##乐享年轻抗衰计划#
岁末新年，大家总有一些新的期待，这其中就包括如何给自己换新颜！总感觉开年给自己一个好状态，好运气也会主动跟上来。相信不少人在春节前夕都动了“心思”，有人想光彩照人地走亲访友，还有人想趁有修复期“修炼”外表，今天这篇就针对大家经常问询到的问题，做一个简单解答。

1身为打工人，这两个大黑眼圈造成的熬夜疲倦感要如何改善？

大众统称的黑眼圈，其实细分为眼周色沉（色素型）,紫眼圈（毛细血管型）和泪沟凹陷联合眶隔脂肪突出（结构型），单一或者混合呈现，可根据情况针对性或者联合治疗效果更佳。

治疗方案：眼周色沉：选择超皮秒或5G Max，其有针对黑色素吸光率高的波长，使黑色素高效吸收光能，来调节眼周色素的代谢。

紫眼圈：由于眼周皮肤变薄可以看到皮下毛细血管的颜色，或者鼻炎等导致眼周毛细血管扩张，通常建议一型胶原蛋白填充来遮盖，同时治疗原发问题。

结构型：针对眶隔脂肪的突出或者泪沟的凹陷，则需要适当在不同层次填充治疗来补充缺失的容量，也可以使用一型胶原蛋白改善，且其对色素沉着也有“一石二鸟”功效；针对眶隔脂肪的突出或者皮肤松弛弹性下降，建议根据不同的修复期选择光电进行紧致治疗，无创的光电可以选择5G Max或热玛吉等，微创可以选择非剥脱点阵，有创的激光则可以选择二氧化碳剥脱点阵激光，可实现多层次的热作用，刺激胶原蛋白生成，紧致细嫩眼周皮肤及收紧下垂的眶周脂肪。