#代号鸢[超话]# 分享一个地宫50的低练攻略无角无飞无荀
编队:徐庶粲登修喵
思路:我的徐庶等级不高开头都扛不过小兵揍几下。尽量使用徐庶的大招没有大招的时候就下拉防御保命。陈登有大放大。因为我的陈登没有开局+3,如果有开局+3的,直接把徐庶技能开三次开一次5w。
徐命盘一定要谋无和敌多,之前面板不是这俩死活过不去 我的修为只有+7 血量一定保证近1w不然下拉都来不及
第一回和徐下拉修开大打小兵其余正常普攻
第二回合徐庶开大,然后登开大粲开大拉链子回血
其他普攻打小兵,补一下伤害这个时候小兵正常应该只剩2w
第三回合用粲登打死小兵 伤害不够用喵补,重点是让颜良盾掉,吃到徐庶的第二个大,狮子喵开大
第四回合徐下拉修普攻保住小兵的命,其他普攻
第五回合徐下拉修开大打颜良登粲开大其他普攻小兵
第六回合打死一个小兵 此时应该还有1w左右血,最后能留修普攻给良最好,没有也没事至少死小兵打死
第七回合徐下拉其他普攻颜良
第八回合徐开大其他打颜良登粲开大
第九回合徐庶二次开大其他最大程度化补伤害
第十回合徐庶三次开大收割
三星结束!!!
⚠️可能数值略有波动 但是思路是一样的,尽量让徐庶跟修大到良 优先徐庶 保证3/6/9死一个小兵
编队:徐庶粲登修喵
思路:我的徐庶等级不高开头都扛不过小兵揍几下。尽量使用徐庶的大招没有大招的时候就下拉防御保命。陈登有大放大。因为我的陈登没有开局+3,如果有开局+3的,直接把徐庶技能开三次开一次5w。
徐命盘一定要谋无和敌多,之前面板不是这俩死活过不去 我的修为只有+7 血量一定保证近1w不然下拉都来不及
第一回和徐下拉修开大打小兵其余正常普攻
第二回合徐庶开大,然后登开大粲开大拉链子回血
其他普攻打小兵,补一下伤害这个时候小兵正常应该只剩2w
第三回合用粲登打死小兵 伤害不够用喵补,重点是让颜良盾掉,吃到徐庶的第二个大,狮子喵开大
第四回合徐下拉修普攻保住小兵的命,其他普攻
第五回合徐下拉修开大打颜良登粲开大其他普攻小兵
第六回合打死一个小兵 此时应该还有1w左右血,最后能留修普攻给良最好,没有也没事至少死小兵打死
第七回合徐下拉其他普攻颜良
第八回合徐开大其他打颜良登粲开大
第九回合徐庶二次开大其他最大程度化补伤害
第十回合徐庶三次开大收割
三星结束!!!
⚠️可能数值略有波动 但是思路是一样的,尽量让徐庶跟修大到良 优先徐庶 保证3/6/9死一个小兵
化疗后的副作用怎么缓解
第三次化疗
来说说第三次化疗吧。上周二9-10第三次化疗。老样子,挂上药水的十几分钟开始,整个人困的不行了,勉强等到午饭来了全部吃完,就睡过去了,最后因为婆婆跟病友聊天我才挣扎着睁开眼睛醒过来。期间睡梦中听到对面左右两边有人大吐特吐的声音,我戴着帽子戴着口罩继续昏睡。这是我第一次在化疗时听到有人吐。
现在化疗完一周了,这一周没啥问题,除了刚开始几天很困,还有就是爱流汗。开着空调睡经常半夜两点醒来一摸后脖子湿的,发梢也都是湿的,这可能是体虚所致。
关于头发:有点掉头发了,尤其在洗头和梳头的时候,不知是毒素累积到现在要开始掉了还是夏秋换季掉发的原因,总之就是比之前掉的多,但还好大体看起来我头发还在。
关于副作用:我第二疗因为免疫力下降太厉害,三周经历了肺炎(挂水一周,吃抗生素一周)胃炎(胃嗳气,吞咽堵,吃奥美拉挫到现在没有问题了)阑尾炎(跑去参加婚礼吃了海鲜导致肠炎变成慢性阑尾炎,挂了三天水)。因为阑尾炎第二天是第三疗,医生建议我先别治疗,怕化疗了身体更差阑尾炎变成急性就麻烦了,我跟他说我肚子不疼,没事。所以就没有延误,继续了第三疗,只不过当天化疗完又跑去挂抗生素。
现在一周了,木有事,破天荒的白细胞到5.9了,之前一直在4徘徊呢。
我总结了一下因为一疗太顺利我有点掉以轻心,胸腺肽也没打了,虫草也没想起来喝,鸽子汤各种汤都没怎么在饮食上注意,胃病主要吃了太多番薯包引起的,我可是一早上吃七个番薯包的人啊,这样吃一星期,胃不胀气才怪。所以这次第三疗后我在饮食上更加注意了,一周打两次胸腺肽,每天喝枸杞虫草,早晚喝一袋pizvdn营养素(提升血象,升白,提高免疫力防御),一周两次鸽子汤两次鸭汤,隔一天鲍鱼,吃好消化的食物。舒服多了
还有啥副作用出来了呢?黑了。手脚比军训时还黑了,脸也黄了,最重要是屁股这背部大量的黑斑黑点,不知道跟我近两月不敢翻身睡觉有没有关系,经病友提点,这一周两面都翻了,希望快好起来,也有人说到了第六疗才会褪去,你们有这情况吗?
第三次化疗
来说说第三次化疗吧。上周二9-10第三次化疗。老样子,挂上药水的十几分钟开始,整个人困的不行了,勉强等到午饭来了全部吃完,就睡过去了,最后因为婆婆跟病友聊天我才挣扎着睁开眼睛醒过来。期间睡梦中听到对面左右两边有人大吐特吐的声音,我戴着帽子戴着口罩继续昏睡。这是我第一次在化疗时听到有人吐。
现在化疗完一周了,这一周没啥问题,除了刚开始几天很困,还有就是爱流汗。开着空调睡经常半夜两点醒来一摸后脖子湿的,发梢也都是湿的,这可能是体虚所致。
关于头发:有点掉头发了,尤其在洗头和梳头的时候,不知是毒素累积到现在要开始掉了还是夏秋换季掉发的原因,总之就是比之前掉的多,但还好大体看起来我头发还在。
关于副作用:我第二疗因为免疫力下降太厉害,三周经历了肺炎(挂水一周,吃抗生素一周)胃炎(胃嗳气,吞咽堵,吃奥美拉挫到现在没有问题了)阑尾炎(跑去参加婚礼吃了海鲜导致肠炎变成慢性阑尾炎,挂了三天水)。因为阑尾炎第二天是第三疗,医生建议我先别治疗,怕化疗了身体更差阑尾炎变成急性就麻烦了,我跟他说我肚子不疼,没事。所以就没有延误,继续了第三疗,只不过当天化疗完又跑去挂抗生素。
现在一周了,木有事,破天荒的白细胞到5.9了,之前一直在4徘徊呢。
我总结了一下因为一疗太顺利我有点掉以轻心,胸腺肽也没打了,虫草也没想起来喝,鸽子汤各种汤都没怎么在饮食上注意,胃病主要吃了太多番薯包引起的,我可是一早上吃七个番薯包的人啊,这样吃一星期,胃不胀气才怪。所以这次第三疗后我在饮食上更加注意了,一周打两次胸腺肽,每天喝枸杞虫草,早晚喝一袋pizvdn营养素(提升血象,升白,提高免疫力防御),一周两次鸽子汤两次鸭汤,隔一天鲍鱼,吃好消化的食物。舒服多了
还有啥副作用出来了呢?黑了。手脚比军训时还黑了,脸也黄了,最重要是屁股这背部大量的黑斑黑点,不知道跟我近两月不敢翻身睡觉有没有关系,经病友提点,这一周两面都翻了,希望快好起来,也有人说到了第六疗才会褪去,你们有这情况吗?
八段锦的每一招都是“一味药”!
经络不畅,则百病丛生。如何打通经络,气血十足呢?
中医以气血为核心,特别以气为根本,八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操,历来深受人们所喜爱,被比做精美的锦,共八段动作、故名八段锦。
1、八段锦练多久能打通经脉?
这个时间因人而异,可以自己慢慢感觉。
八段锦属于健身气功,并不属于武术范畴,并不能达到什么“打通任督二脉,练就绝世武功”的功效,主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,达到强身健体、防病治病的目的。
而中医认为,人体经络堵塞,就容易引发病痛,打通经络后,能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气,使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑,保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡,就会有浑身轻松,轻易不会得病。
也就是说,当你练八段锦感觉身体变好了,正是经脉慢慢打通的过程。
2、练完八段锦多久能沾水?
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡,如果只是洗手洗脸,是随时都可以的。
因为洗脸洗手,只是身体小面积接触水,并不影响什么。
但是在练完八段锦之后,由于身体出汗,是不能立即洗澡的,此时毛孔是完全张开状态,不管水是洗冷还是热,都很容易让湿气进入体内,对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
3、练完八段锦多久可以吃饭?
最好是0.5-1小时后。
因为在刚练完八段锦时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常,立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
4、八段锦练多久能起作用?
八段锦有八个动作,每个动作都能调动身体的不同部位运动起来。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的,有的人只是想要锻炼,而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病,许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。
每个人想要得到的功效并不一样,只要坚持练下去,练的方法正确,身体会告诉你得到了什么。
5、入门国体版演示动图,一学就会
起势:练功先练腿,左脚开立,与肩同宽,微微下蹲,两掌呈半圆抱于腹前;
接着调息:吸呼几次,使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
1、第一式:两手托天理三焦
做法:两掌五指分开,腹前交叉,双腿伸直,两掌上托于胸前,内旋向上托起,掌心向上,抬头目视,然后手掌停一停,目视前方。膝关节微屈,两臂下落,两掌心向上捧于腹前。
这样一上一下为一次,共做6次。
做功要点:一定要掌根用力上撑,配合着百会上领,身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置,使后背形成一个夹脊的动作,就是做到位了。
“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背,这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了,三焦通畅,祛除雨水天气的寒湿浊气。
同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴,整条督脉都感觉热乎乎的,因为阳气被瞬间提起来了。
2、第二式:左右开弓似射雕
做法:
1、左脚向左开步,两掌向上交叉于胸前。两腿马步,就像左右开弓射箭一样,右掌拉至右胸前,左掌呈八字掌(大拇指和食指呈八字,其余三指曲后)向左推出,把弓拉到最圆,眼光盯着指尖。
2、然后重心右移,右手划弧,左脚回收,两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次,共做3次。
做功要点:左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻,这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴,也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经,这个功法对于便秘腹胀的人很有用。
3、第三式:调理脾胃须单举
做法:左手掌根上撑,上举至头左上方,右掌根下按。然后左臂下落于腹前,一左一右做三次。
做功重点:撑天按地的时候力在掌根,指尖方向要相对,才能充分抻拉到大肠经。
两臂一松一紧的上下对拉,牵拉和按摩了脾胃,对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆,宣发肝气,常郁闷生气的人可以常做这个功法了。
4、第四式:五劳七伤往后瞧
做法:两腿微屈挺膝,手臂于两侧伸直,掌心外旋向上,头尽量向后转,目视左斜后方,稍停。两臂内旋收回两侧,两腿微屈,目视前方。一左一右做三次。
该式动作实际上是一项全身性的运动,尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力,改善了头颈部的血液循环,有助于解除中枢神经系统的疲劳,增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。
5、第五式:摇头摆尾去心火
做法:
1、右脚开步站立,两腿微屈,两掌经两侧上举,两腿半蹲为马步,两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移,俯身经过右脚面,重心放低,由尾闾带动上体向左旋转,经过左脚面。然后身体重心后移,上体后摇由右向左向前旋转,身体立起。一右一左做三次。
做功重点:尽量不要打折扣做,身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长,速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着,下颌不刻意内收或扬起,使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次,以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火,头面飘虚火,中下焦常年寒湿,常做这个动作,可以把上飘的虚火拽回丹田,温暖肾水。
6、第六式:两手攀足固肾腰
做法:
1、两腿挺膝站立,两臂向前向上举起,掌心向前,目视前方。两臂屈肘,两掌心向下,按至胸前,两掌反穿至背后,沿着脊背向下摩运至臀部,同时上体前屈,两掌沿腿至脚面,两膝挺直,目视前下方。
2、两掌前举上升,脊柱随之升起。一上一下为一次,共做6次。
做功重点:双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力,因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经,想要一身阳气就必须调动起这条经络。
向上挺身时需以臂带身一节节起来,这样才会充分抻拉到前后任督两脉,使阴阳都得到滋养。
通过前屈后伸可以刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴,有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病,达到固肾壮腰的目的。对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
7、第七式:攒拳怒目增气力
做法:左脚向左开步,脚蹬马步,两掌握拳于腰侧,大拇指在内,拳眼向上。左拳向前冲出,拳眼向上,怒目而视,左拳变掌,再旋腕握固成拳,收回腰处。一左一右做三次。
做功重点:这个功法细节挺多,比如脚趾抓地,握固冲拳,怒目圆睁的方法,能使肝气畅达,末梢气血周流,全身上下都有劲儿。
通过怒目圆睁、摩运两胁、强力抓握、脚趾抓地、马步下蹲等动作,使全身肌肉、筋脉受到静力牵拉,刺激了手三阴、三阳经的原穴和足三阴、三阳经的井穴,加强了肝的藏血、疏泄功能,具有强筋壮骨、增强气力的作用。
8、第八式:背后七颠百病消
做法:
1、两脚跟提起,头上顶,稍停,目视前方。两脚跟下落,轻震地面。一起一落为一次,共做七次。
2、八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹前,呼吸均匀,周身放松。
做功重点:脚跟起落,练人体平衡,起的时候要如平地拔起,脚趾抓地,提肛收腹,让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震,震动脊柱和督脉。
“背后七颠”是八段锦的收功,相当于引气归元,做完整套功法之后,重新梳理身体气机,不致于出现散乱。可以有效的活动小腿肌肉,增加下肢血液循环,对预防静脉曲张、下肢水肿等都有很好的效果。
提醒:初学的人动作还不熟练时,只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸,尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练,在动作里“找”呼吸,身体更能受用。
经络不畅,则百病丛生。如何打通经络,气血十足呢?
中医以气血为核心,特别以气为根本,八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操,历来深受人们所喜爱,被比做精美的锦,共八段动作、故名八段锦。
1、八段锦练多久能打通经脉?
这个时间因人而异,可以自己慢慢感觉。
八段锦属于健身气功,并不属于武术范畴,并不能达到什么“打通任督二脉,练就绝世武功”的功效,主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,达到强身健体、防病治病的目的。
而中医认为,人体经络堵塞,就容易引发病痛,打通经络后,能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气,使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑,保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡,就会有浑身轻松,轻易不会得病。
也就是说,当你练八段锦感觉身体变好了,正是经脉慢慢打通的过程。
2、练完八段锦多久能沾水?
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡,如果只是洗手洗脸,是随时都可以的。
因为洗脸洗手,只是身体小面积接触水,并不影响什么。
但是在练完八段锦之后,由于身体出汗,是不能立即洗澡的,此时毛孔是完全张开状态,不管水是洗冷还是热,都很容易让湿气进入体内,对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
3、练完八段锦多久可以吃饭?
最好是0.5-1小时后。
因为在刚练完八段锦时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常,立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
4、八段锦练多久能起作用?
八段锦有八个动作,每个动作都能调动身体的不同部位运动起来。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的,有的人只是想要锻炼,而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病,许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。
每个人想要得到的功效并不一样,只要坚持练下去,练的方法正确,身体会告诉你得到了什么。
5、入门国体版演示动图,一学就会
起势:练功先练腿,左脚开立,与肩同宽,微微下蹲,两掌呈半圆抱于腹前;
接着调息:吸呼几次,使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
1、第一式:两手托天理三焦
做法:两掌五指分开,腹前交叉,双腿伸直,两掌上托于胸前,内旋向上托起,掌心向上,抬头目视,然后手掌停一停,目视前方。膝关节微屈,两臂下落,两掌心向上捧于腹前。
这样一上一下为一次,共做6次。
做功要点:一定要掌根用力上撑,配合着百会上领,身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置,使后背形成一个夹脊的动作,就是做到位了。
“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背,这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了,三焦通畅,祛除雨水天气的寒湿浊气。
同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴,整条督脉都感觉热乎乎的,因为阳气被瞬间提起来了。
2、第二式:左右开弓似射雕
做法:
1、左脚向左开步,两掌向上交叉于胸前。两腿马步,就像左右开弓射箭一样,右掌拉至右胸前,左掌呈八字掌(大拇指和食指呈八字,其余三指曲后)向左推出,把弓拉到最圆,眼光盯着指尖。
2、然后重心右移,右手划弧,左脚回收,两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次,共做3次。
做功要点:左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻,这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴,也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经,这个功法对于便秘腹胀的人很有用。
3、第三式:调理脾胃须单举
做法:左手掌根上撑,上举至头左上方,右掌根下按。然后左臂下落于腹前,一左一右做三次。
做功重点:撑天按地的时候力在掌根,指尖方向要相对,才能充分抻拉到大肠经。
两臂一松一紧的上下对拉,牵拉和按摩了脾胃,对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆,宣发肝气,常郁闷生气的人可以常做这个功法了。
4、第四式:五劳七伤往后瞧
做法:两腿微屈挺膝,手臂于两侧伸直,掌心外旋向上,头尽量向后转,目视左斜后方,稍停。两臂内旋收回两侧,两腿微屈,目视前方。一左一右做三次。
该式动作实际上是一项全身性的运动,尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力,改善了头颈部的血液循环,有助于解除中枢神经系统的疲劳,增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。
5、第五式:摇头摆尾去心火
做法:
1、右脚开步站立,两腿微屈,两掌经两侧上举,两腿半蹲为马步,两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移,俯身经过右脚面,重心放低,由尾闾带动上体向左旋转,经过左脚面。然后身体重心后移,上体后摇由右向左向前旋转,身体立起。一右一左做三次。
做功重点:尽量不要打折扣做,身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长,速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着,下颌不刻意内收或扬起,使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次,以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火,头面飘虚火,中下焦常年寒湿,常做这个动作,可以把上飘的虚火拽回丹田,温暖肾水。
6、第六式:两手攀足固肾腰
做法:
1、两腿挺膝站立,两臂向前向上举起,掌心向前,目视前方。两臂屈肘,两掌心向下,按至胸前,两掌反穿至背后,沿着脊背向下摩运至臀部,同时上体前屈,两掌沿腿至脚面,两膝挺直,目视前下方。
2、两掌前举上升,脊柱随之升起。一上一下为一次,共做6次。
做功重点:双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力,因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经,想要一身阳气就必须调动起这条经络。
向上挺身时需以臂带身一节节起来,这样才会充分抻拉到前后任督两脉,使阴阳都得到滋养。
通过前屈后伸可以刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴,有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病,达到固肾壮腰的目的。对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
7、第七式:攒拳怒目增气力
做法:左脚向左开步,脚蹬马步,两掌握拳于腰侧,大拇指在内,拳眼向上。左拳向前冲出,拳眼向上,怒目而视,左拳变掌,再旋腕握固成拳,收回腰处。一左一右做三次。
做功重点:这个功法细节挺多,比如脚趾抓地,握固冲拳,怒目圆睁的方法,能使肝气畅达,末梢气血周流,全身上下都有劲儿。
通过怒目圆睁、摩运两胁、强力抓握、脚趾抓地、马步下蹲等动作,使全身肌肉、筋脉受到静力牵拉,刺激了手三阴、三阳经的原穴和足三阴、三阳经的井穴,加强了肝的藏血、疏泄功能,具有强筋壮骨、增强气力的作用。
8、第八式:背后七颠百病消
做法:
1、两脚跟提起,头上顶,稍停,目视前方。两脚跟下落,轻震地面。一起一落为一次,共做七次。
2、八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹前,呼吸均匀,周身放松。
做功重点:脚跟起落,练人体平衡,起的时候要如平地拔起,脚趾抓地,提肛收腹,让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震,震动脊柱和督脉。
“背后七颠”是八段锦的收功,相当于引气归元,做完整套功法之后,重新梳理身体气机,不致于出现散乱。可以有效的活动小腿肌肉,增加下肢血液循环,对预防静脉曲张、下肢水肿等都有很好的效果。
提醒:初学的人动作还不熟练时,只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸,尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练,在动作里“找”呼吸,身体更能受用。
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