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谁是围场最脏的车手？车迷：维斯塔潘和汉密尔顿
PlanetF1与DR Sports在2023年合作推出的Youtube频道“On Track GP”近日向F1车迷发出了一个询问调查——谁是目前围场中最为肮脏的车手。
而在调查结果中，三届世界冠军维斯塔潘的名字赫然在列。
整个2023赛季维斯塔潘以统治级的表现拿下了19场胜利，而在比赛中，荷兰人也基本没有几次与对手进行正面的轮对轮对抗，因为一般他都是领跑比赛，并且将对手越拉越远。
但维斯塔潘依然在赛季中被罚了2分，他在拉斯维加斯大奖赛上与勒克莱尔争夺领先位置时将后者逼出了赛道，并因此吃到了5秒罚时。
“维斯塔潘在过去几年里已经干净了很多，自从他拿下世界冠军以来，他的风格似乎收敛了一些。”一位梅赛德斯车迷说道，“但如果他跟汉密尔顿驾驶着势均力敌的赛车争冠，他就会需要非常努力的战斗。不过我认为他已经学会了在轮对轮较量中退一步，所以情况或许不会像2021年那样了。”
而汉密尔顿则是另外一个人选。
迈凯伦粉丝对于汉密尔顿在意大利大奖赛中的行为怀恨在心：“汉密尔顿，他在蒙扎把皮亚斯特里撞出去了，我对此并不满意。”
除维斯塔潘和汉密尔顿之外，马格努森也“有幸”获得了提名。
“他一直是个肮脏的车手，有些事情永远不会变，不是吗？”一位车迷如是说道。
而另外一位车迷则提名了Alpine的奥康：“马格努森是一名激进但不肮脏的车手，他有时会陷入不必要的战斗，尤其是在与顶级的赛车进行缠斗时。
“而奥康，我觉得他有点像马格努森。我不认为他很肮脏，但他有的时候会头脑发热，我不觉得他是会故意把人撞出去的，但他确实很有攻击性。”
此外，梅赛德斯车队的拉塞尔，和红牛二队的角田也都被提及。
谁是围场最脏的车手？车迷：维斯塔潘和汉密尔顿
PlanetF1与DR Sports在2023年合作推出的Youtube频道“On Track GP”近日向F1车迷发出了一个询问调查——谁是目前围场中最为肮脏的车手。
而在调查结果中，三届世界冠军维斯塔潘的名字赫然在列。
整个2023赛季维斯塔潘以统治级的表现拿下了19场胜利，而在比赛中，荷兰人也基本没有几次与对手进行正面的轮对轮对抗，因为一般他都是领跑比赛，并且将对手越拉越远。
但维斯塔潘依然在赛季中被罚了2分，他在拉斯维加斯大奖赛上与勒克莱尔争夺领先位置时将后者逼出了赛道，并因此吃到了5秒罚时。
“维斯塔潘在过去几年里已经干净了很多，自从他拿下世界冠军以来，他的风格似乎收敛了一些。”一位梅赛德斯车迷说道，“但如果他跟汉密尔顿驾驶着势均力敌的赛车争冠，他就会需要非常努力的战斗。不过我认为他已经学会了在轮对轮较量中退一步，所以情况或许不会像2021年那样了。”
而汉密尔顿则是另外一个人选。
迈凯伦粉丝对于汉密尔顿在意大利大奖赛中的行为怀恨在心：“汉密尔顿，他在蒙扎把皮亚斯特里撞出去了，我对此并不满意。”
除维斯塔潘和汉密尔顿之外，马格努森也“有幸”获得了提名。
“他一直是个肮脏的车手，有些事情永远不会变，不是吗？”一位车迷如是说道。
而另外一位车迷则提名了Alpine的奥康：“马格努森是一名激进但不肮脏的车手，他有时会陷入不必要的战斗，尤其是在与顶级的赛车进行缠斗时。
“而奥康，我觉得他有点像马格努森。我不认为他很肮脏，但他有的时候会头脑发热，我不觉得他是会故意把人撞出去的，但他确实很有攻击性。”
此外，梅赛德斯车队的拉塞尔，和红牛二队的角田也都被提及。
#掌上好医生##微博健康公开课# 维护肠道健康的5要素！
我们要采取什么样的措施来照顾肠道健康？这是现代人面临的问题，也是最常被问到的问题之一。”
英国流行病学家、营养品公司 ZOE 联合创始人，研究肠道微生物组的蒂姆·斯佩克特 (Tim Spector) 博士给出了以下 5 大原则。
斯佩克特强调“一个人的肠道健康被认为对其整体健康很重要，因为肠道微生物组或其中的微生物与我们的身体具有共生关系，并在其功能中发挥着关键的作用，大家日常所摄取的食物有助于这些微生物的健康，肠道微生物健康了，人的整体健康也自然有保障了。”
1.每周吃30种植物（包括蔬菜和水果等），因为你吃的植物种类越多，你的肠道微生物组就越多样化。
研究表明，肠道微生物组多样性与更长的寿命和更好的整体健康状况有关。 据克利夫兰医疗中心的观点，微生物组失衡同时与炎症性肠病、感染和动脉硬化等健康问题有关。
虽然一周种植 30 种植物似乎太多了，但 如果考虑到坚果、种子、豆类、全麦、香料、香草、水果和蔬菜都算在内，这事情就会变得容易多了。
2. 尽量多吃不同色泽的食物，吃尽可能多的颜色鲜艳的水果和蔬菜可以滋养肠道中的各种微生物，从而以不同的方式支持您的健康。
植物从多酚中获取颜色，多酚“就像肠道的火箭燃料”，因为它们为有益的微生物（如益生菌）提供食物。
除了颜色鲜艳的食物外，也建议大家食用带有苦味或单宁味道的食物，例如咖啡、特级初榨橄榄油和浆果。
3.每天吃一点发酵食品，一项 在2021 年完成的研究发现，在 17 周内食用富含发酵食品的饮食与增加肠道微生物多样性和减少炎症标志物有关。
参与研究的人们就是吃了更多的开菲尔、酸奶、发酵干酪、发酵蔬菜、蔬菜盐水饮料和康普茶。
4. 给肠道休息的时间，将一天的膳食控制在白天的9 - 10 小时内，不要吃宵夜，如此可以给肠道微生物在夜间有14-15小时“睡个好觉”，并留出足够的时间给肠道微生物“清理肠道粘膜并保持其健康”。
在2023 年完成的一项研究发现，限时饮食与改善或逆转代谢疾病的潜在因素以及肠道菌群失调相关问题之间存在联系。
5.不吃或尽量少吃超加工食品，根据 NOVA 等级，超加工食品的生产方法很难在家中复制，而且看起来也不像其原料。该等级根据食品的加工方式对食品进行分类。 食用大量 超加工食品（UPF） 与一系列健康问题有关，包括患癌症和痴呆的风险较高。
我们要采取什么样的措施来照顾肠道健康？这是现代人面临的问题，也是最常被问到的问题之一。”
英国流行病学家、营养品公司 ZOE 联合创始人，研究肠道微生物组的蒂姆·斯佩克特 (Tim Spector) 博士给出了以下 5 大原则。
斯佩克特强调“一个人的肠道健康被认为对其整体健康很重要，因为肠道微生物组或其中的微生物与我们的身体具有共生关系，并在其功能中发挥着关键的作用，大家日常所摄取的食物有助于这些微生物的健康，肠道微生物健康了，人的整体健康也自然有保障了。”
1.每周吃30种植物（包括蔬菜和水果等），因为你吃的植物种类越多，你的肠道微生物组就越多样化。
研究表明，肠道微生物组多样性与更长的寿命和更好的整体健康状况有关。 据克利夫兰医疗中心的观点，微生物组失衡同时与炎症性肠病、感染和动脉硬化等健康问题有关。
虽然一周种植 30 种植物似乎太多了，但 如果考虑到坚果、种子、豆类、全麦、香料、香草、水果和蔬菜都算在内，这事情就会变得容易多了。
2. 尽量多吃不同色泽的食物，吃尽可能多的颜色鲜艳的水果和蔬菜可以滋养肠道中的各种微生物，从而以不同的方式支持您的健康。
植物从多酚中获取颜色，多酚“就像肠道的火箭燃料”，因为它们为有益的微生物（如益生菌）提供食物。
除了颜色鲜艳的食物外，也建议大家食用带有苦味或单宁味道的食物，例如咖啡、特级初榨橄榄油和浆果。
3.每天吃一点发酵食品，一项 在2021 年完成的研究发现，在 17 周内食用富含发酵食品的饮食与增加肠道微生物多样性和减少炎症标志物有关。
参与研究的人们就是吃了更多的开菲尔、酸奶、发酵干酪、发酵蔬菜、蔬菜盐水饮料和康普茶。
4. 给肠道休息的时间，将一天的膳食控制在白天的9 - 10 小时内，不要吃宵夜，如此可以给肠道微生物在夜间有14-15小时“睡个好觉”，并留出足够的时间给肠道微生物“清理肠道粘膜并保持其健康”。
在2023 年完成的一项研究发现，限时饮食与改善或逆转代谢疾病的潜在因素以及肠道菌群失调相关问题之间存在联系。
5.不吃或尽量少吃超加工食品，根据 NOVA 等级，超加工食品的生产方法很难在家中复制，而且看起来也不像其原料。该等级根据食品的加工方式对食品进行分类。 食用大量 超加工食品（UPF） 与一系列健康问题有关，包括患癌症和痴呆的风险较高。
在wb也记录一下吧[泪]
2023年，大年初一，《深海》上映
到现在算是整整一年
第一次刷一部电影n遍，看一遍哭一遍。也很幸运在今天还能参与《深海》一周年的观影，也是第一次在线上和全国各地的一两百号船员一起看一部电影，大家一起在电影最后大合唱（虽然有稀稀拉拉的延迟），大家都是边哭边笑边聊，天南地北却又好像在一起围炉煮茶……也是第一次看到天南海北的大家基于一部电影相识，听大家分享这一年（或者这些年）的生活、改变，也见证了大家变得不再内耗，远离有害的亲密关系，做了曾经不敢想的决定……
“人生，不就是一场冒险吗”
《深海》让我遇见了一些人，爱人并且被爱，世上没有比这更值得高兴的事。而每个人都有不同的心结，那些光怪陆离，那些强颜欢笑，都是孤独者的拼命挣扎……没有轻而易举的救赎，有的只是不离不弃的陪伴。我们都有手舞足蹈的梦想，但也总是自己还没活明白，却总想着逞英雄……每个人都有自己的深海，南河在救参宿，也在救屏幕前声嘶力竭的我们。
我们终有一天，会成为自己的南河
最后，借用2024年第一部电影《大雨》
“愿你此生有爱 可抵世间大雨 ”
2023年，大年初一，《深海》上映
到现在算是整整一年
第一次刷一部电影n遍，看一遍哭一遍。也很幸运在今天还能参与《深海》一周年的观影，也是第一次在线上和全国各地的一两百号船员一起看一部电影，大家一起在电影最后大合唱（虽然有稀稀拉拉的延迟），大家都是边哭边笑边聊，天南地北却又好像在一起围炉煮茶……也是第一次看到天南海北的大家基于一部电影相识，听大家分享这一年（或者这些年）的生活、改变，也见证了大家变得不再内耗，远离有害的亲密关系，做了曾经不敢想的决定……
“人生，不就是一场冒险吗”
《深海》让我遇见了一些人，爱人并且被爱，世上没有比这更值得高兴的事。而每个人都有不同的心结，那些光怪陆离，那些强颜欢笑，都是孤独者的拼命挣扎……没有轻而易举的救赎，有的只是不离不弃的陪伴。我们都有手舞足蹈的梦想，但也总是自己还没活明白，却总想着逞英雄……每个人都有自己的深海，南河在救参宿，也在救屏幕前声嘶力竭的我们。
我们终有一天，会成为自己的南河
最后，借用2024年第一部电影《大雨》
“愿你此生有爱 可抵世间大雨 ”
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