乳腺癌化疗后吃什么补充营养升白最好
从医科院肿瘤医院回家两周多了，白细胞经历了3.1—2.8—3.13的改变，结合在医院时营养师的建议，给各位病友分享一下升白细胞的心得
1、升白药物
药物肯定是来的最快最直接的，我在东肿住院时吃了两种药：生血宝合剂和安多霖胶囊，生血宝的突出特点是齁嗓子、甜腻、后味腥，一日三次。安多霖胶囊一次四片，一日三次，胶囊比较大，一次吞不下去
出院后喝了一周的生血宝，白细胞不升反降，有可能是放疗的累加作用，改成了pizvdn食用菌一天2袋，吃了一周后查血，白细胞竟然升上来了。而且吃了pizvdn食用菌后，明显感觉到化疗后的不适比上一回好多了，也有胃口吃东西了。
2、食补
在东肿住院时，每周营养师都会来，要求每天
500ml奶制品（酸奶纯牛奶都可），酸奶最好是益生菌一类的
摄入优质蛋白，鸡蛋至少一个（蛋黄只能吃一个，剩下的只吃蛋清），红肉二两或者白肉四两
水果不超过半斤
多喝水多喝水多喝水‼️
打靶向的姐妹不吃柚子类
3、运动
要求每天走路至少7k步以上，能力允许的话可以进行半小时的小强度的减脂运动，很多有模具的病友，都要求体重变化在1kg内，所以一定要运动起来‼️
我自己很推荐韩小四的一套运动（图2），强度低，推荐给姐妹们，我每天都在跳，病房里的护士都很惊讶病房姐姐们也有跳五行健康操的
4、充足睡眠
每天的最佳入睡时间是23点前，东肿住院一定要带耳塞眼罩，可以提高睡眠质量，我自己感觉依西美坦早饭后吃最好，我最开始选择睡前吃为了避免失眠，结果导致经常醒，后来咨询了下，早饭后吃比较合适
5、心情
每天都要开开心心的，这个最重要‼️咱们都要积极向上，一直活到九十九
从医科院肿瘤医院回家两周多了，白细胞经历了3.1—2.8—3.13的改变，结合在医院时营养师的建议，给各位病友分享一下升白细胞的心得
1、升白药物
药物肯定是来的最快最直接的，我在东肿住院时吃了两种药：生血宝合剂和安多霖胶囊，生血宝的突出特点是齁嗓子、甜腻、后味腥，一日三次。安多霖胶囊一次四片，一日三次，胶囊比较大，一次吞不下去
出院后喝了一周的生血宝，白细胞不升反降，有可能是放疗的累加作用，改成了pizvdn食用菌一天2袋，吃了一周后查血，白细胞竟然升上来了。而且吃了pizvdn食用菌后，明显感觉到化疗后的不适比上一回好多了，也有胃口吃东西了。
2、食补
在东肿住院时，每周营养师都会来，要求每天
500ml奶制品（酸奶纯牛奶都可），酸奶最好是益生菌一类的
摄入优质蛋白，鸡蛋至少一个（蛋黄只能吃一个，剩下的只吃蛋清），红肉二两或者白肉四两
水果不超过半斤
多喝水多喝水多喝水‼️
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3、运动
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4、充足睡眠
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5、心情
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梦寐以求的稻城亚丁，我来了！这是一趟痛并快乐的旅行，从成都出发沿川藏线318国道途经雅安、泸定、康定、新都桥、雅江、理塘，再从理塘南下到达稻城，从稻城到亚丁，还有一段距离。第一天我们十人座的面包车，经过成雅高速公路抵达雅安，经司机兼导游帅哥罗介绍，雨城雅安以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，我们的车经二郎山隧道抵达康定，夜宿新都桥。第二天继续前行，翻越高尔寺山（海拔4400米）经过雅江翻越剪子弯山（海拔4600米）、卡子拉山（海拔4700米），经世界高城，即高原明珠—理塘县（海拔4000米），观毛垭大草原，又翻越传说中的龟兔赛跑—兔子山，途经青藏高原最大的古冰川遗址 、稻城古冰帽—海子山自然保护区（4500米），沿途伴随我们的是蓝天白云、高山峡谷、悬崖峭壁、九十九道弯的盘山公路；还有漫山遍野的黑珍珠--肥硕的牦牛、随处可见憨态可掬的土拨鼠、被称为“草原上的清洁工“，国家一级保护动物秃鹫等迷人的自然风光，以及世外桃源般的藏式村寨，历经两天的车程终于到达了最后的香巴拉—香格里拉镇，并在此住宿。第三天，早餐后，乘车大约半小时前往令人神往、也是我们这次旅行的最终目的地—稻城亚丁景区，它位于甘孜藏族自治洲稻城县香格里拉镇亚丁村境内，导游叮嘱我们，进入景区不论你有没有高原反应，都要准备至少四罐氧气，以防登山出现的身体不适而严重缺氧导致的生命危险。进入景区后，先乘坐景区内大巴车，又是登高的盘山公路行驶近一个小时，然后换乘电瓶观光车行驶近半小时，来到洛绒牛场，其海拔4150米，是附近藏民放牧的牧场，它背靠三座神山，周围是连绵的高山草甸，非常壮观。从洛绒牛场开始徒步，需要四个多小时、五公里的登高山路到达牛奶海。牛奶海是亚丁地区的圣湖之一，又叫洛绒措，位于央迈勇神山脚下的山坳里，海拔4600米，是一个面积不大、状如水滴的古冰川湖。四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，湖畔则是一圈乳白色环绕，故称牛奶海。在此欣赏打卡留影后，继续徒步三十分钟，来到五色海，它位于牛奶海的上方，海拔4600米，在牛奶海右侧的一个陡坡之后，湖面呈圆形，湖面清澈，在阳光的照射下，折射出五彩光芒，它是当地人心中的神湖。佛教典籍中盛赞该湖，称其与西藏的羊卓雍措齐名。身临其境，虽然被四面的雪山包围着，时不时还有天空飘下的雪花和雪籽的交错陪伴，气温仅仅在零度左右，但此时此刻的美景，让我们全然忘掉了一切身心的寒冷和疲惫，在此逗留游玩拍照近两个多小时，直到天空转晴，蓝天白云覆盖着整个山顶，五色海在阳光的照射下呈现出不同的光芒，如一幅静止而又壮观的重彩油画，这一切美景让我们尽收眼底。在亚丁景区一天的行程，仅徒步攀爬，来回就要走十多公里山路，用时八个小时左右，而且这里地处川西高原，平均海拔都在4000米以上，雪山和冰川，草甸和林海，溪流和湖泊，即拥有了雪域高原所有的原素，只有置身其中，才会真正体会到它的神圣和壮美。
回顾这趟成都到稻城亚丁五日游的行程，让我从参团开始的重重顾虑及担忧到结束旅行后大家相互道别甚至依依不舍。十位游客、一位司机兼导游组建的临时大家庭，五天的艰难行程（成都到亚丁，两天的车程到达香格里拉镇，在亚丁风景区游玩一天后，第四、五两天又都在返回成都的路上），当然沿途风景如画，美不胜收。但是无论是风雨交加，大雪封路，还是路途中忽高忽低的海拔高度引起的高原反应，或是身体一时半会的难受，或者导游说第二天清晨六点钟发车等等，我都没有听到任何一个字的怨言或吐槽，整个行程充满了朝气、和谐、友善、关爱。大家分别来自全国各地，且各自在不同的平台上报名参加的旅行团，能组合到我们十个人的团队，既是缘份也是巧合，更是我们老俩口的福气。其中两对96后情侣，加上我们59后的老俩口，另外四个人，分别为00后、95后、91后三个小美女，一个92后小帅哥，他们都是我最佩服的独行侠。让我之前顾虑的是一车年经人，肯定会嫌弃我们老俩口拖了他们游玩的后腿，但事实真的让我受宠若惊，他们每个人都是那么和蔼可亲，平易近人，礼貌有佳，乐于助人。单说这四位独行侠侣，其中91后护士美女，利用调休独自报名参团，原打算去拉萨，后听说那高原反应厉害，临时报名到这个亚丁团队，更巧合的是她正好也来自武汉，并且我们住在同一个区域，她的工作单位也是我熟悉的一家医院。的确，她的高原反应也不轻，但她年轻，后期症状都没有了。00后四川小妹，利用大学毕业季的空档，独自报名参团，她说她的最大愿望是体重能达到90斤，可见她的身材是多么娇小玲珑；95后美女，我的陕西老乡（我的祖籍是陕西），这真是一个了不得的女子，气质形象都不输明星，从她言行举止、沉着冷静、乐于助人且又有担当的为人处事风格，让我由衷的佩服，感叹当代年轻女子经过文化和素养的积累，知识和修养的沉淀造就了她的非凡气质，闲谈中得知她曾经在西藏做了两个月义工，且登山到过珠峰大本营；也曾在新疆工作过两年，目前在西安工作，这也难怪她这么厉害。再说92后小帅哥，兵哥哥出身的消防员，一副军人气质，走到哪都能看到他独特的魅力，不畏惧困难、不怯步风险、勇于担当的勇气。
前面曾经说过，亚丁景区都在海拔4000米以上，高反厉害者就不能盲从跟进，要量力而行。我的老伴就属于高反严重者之一，为了确保他的安全，导游也不建议他进入景区；另外那位91后护士美女，我们的武汉老乡，也高反。我们十个人的团队，就他俩没有进入亚丁景区。这样我就和上述的另外三位独行侠侣结伴进入景区，开始了近十个小时的徒步爬山之旅。景区内外拍摄的所有相片，都是这三位美女帅哥在极寒的气温下给我拍下的，真的好感激他们这群年轻人，不仅给我拍照，还耐心并没有不厌其烦的反复教我摆pose，我想即便是我的亲女儿也难一直有这样的耐心教我。在此特别感谢他们一路的陪伴和关爱。
这趟幸运的旅行，还要特别感谢司机兼导游的帅哥罗，车上唯一一位81后，整个行程最辛苦的当属于他了，不仅车技高超，而且专业性极强，沿路的景点和风土人文都烂熟于心，对高反等注意事项都讲解的很到位，时时提醒车上游客在海拔忽高忽低的行驶中，千万千万不能睡觉，发现谁睡觉了，就立即用风趣幽默的口吻提醒睡觉者，让五天的行程充满了欢声笑语，也让大家平安顺利的完成了这趟旅行。
正是有这么一群朝气蓬勃的年轻人相伴，让我们老俩口开心快乐幸福圆满的完成了这次充满挑战又刺激的#plog##随手拍##冒个泡# 愉快旅行。 https://t.cn/R2Wx1Aq
回顾这趟成都到稻城亚丁五日游的行程，让我从参团开始的重重顾虑及担忧到结束旅行后大家相互道别甚至依依不舍。十位游客、一位司机兼导游组建的临时大家庭，五天的艰难行程（成都到亚丁，两天的车程到达香格里拉镇，在亚丁风景区游玩一天后，第四、五两天又都在返回成都的路上），当然沿途风景如画，美不胜收。但是无论是风雨交加，大雪封路，还是路途中忽高忽低的海拔高度引起的高原反应，或是身体一时半会的难受，或者导游说第二天清晨六点钟发车等等，我都没有听到任何一个字的怨言或吐槽，整个行程充满了朝气、和谐、友善、关爱。大家分别来自全国各地，且各自在不同的平台上报名参加的旅行团，能组合到我们十个人的团队，既是缘份也是巧合，更是我们老俩口的福气。其中两对96后情侣，加上我们59后的老俩口，另外四个人，分别为00后、95后、91后三个小美女，一个92后小帅哥，他们都是我最佩服的独行侠。让我之前顾虑的是一车年经人，肯定会嫌弃我们老俩口拖了他们游玩的后腿，但事实真的让我受宠若惊，他们每个人都是那么和蔼可亲，平易近人，礼貌有佳，乐于助人。单说这四位独行侠侣，其中91后护士美女，利用调休独自报名参团，原打算去拉萨，后听说那高原反应厉害，临时报名到这个亚丁团队，更巧合的是她正好也来自武汉，并且我们住在同一个区域，她的工作单位也是我熟悉的一家医院。的确，她的高原反应也不轻，但她年轻，后期症状都没有了。00后四川小妹，利用大学毕业季的空档，独自报名参团，她说她的最大愿望是体重能达到90斤，可见她的身材是多么娇小玲珑；95后美女，我的陕西老乡（我的祖籍是陕西），这真是一个了不得的女子，气质形象都不输明星，从她言行举止、沉着冷静、乐于助人且又有担当的为人处事风格，让我由衷的佩服，感叹当代年轻女子经过文化和素养的积累，知识和修养的沉淀造就了她的非凡气质，闲谈中得知她曾经在西藏做了两个月义工，且登山到过珠峰大本营；也曾在新疆工作过两年，目前在西安工作，这也难怪她这么厉害。再说92后小帅哥，兵哥哥出身的消防员，一副军人气质，走到哪都能看到他独特的魅力，不畏惧困难、不怯步风险、勇于担当的勇气。
前面曾经说过，亚丁景区都在海拔4000米以上，高反厉害者就不能盲从跟进，要量力而行。我的老伴就属于高反严重者之一，为了确保他的安全，导游也不建议他进入景区；另外那位91后护士美女，我们的武汉老乡，也高反。我们十个人的团队，就他俩没有进入亚丁景区。这样我就和上述的另外三位独行侠侣结伴进入景区，开始了近十个小时的徒步爬山之旅。景区内外拍摄的所有相片，都是这三位美女帅哥在极寒的气温下给我拍下的，真的好感激他们这群年轻人，不仅给我拍照，还耐心并没有不厌其烦的反复教我摆pose，我想即便是我的亲女儿也难一直有这样的耐心教我。在此特别感谢他们一路的陪伴和关爱。
这趟幸运的旅行，还要特别感谢司机兼导游的帅哥罗，车上唯一一位81后，整个行程最辛苦的当属于他了，不仅车技高超，而且专业性极强，沿路的景点和风土人文都烂熟于心，对高反等注意事项都讲解的很到位，时时提醒车上游客在海拔忽高忽低的行驶中，千万千万不能睡觉，发现谁睡觉了，就立即用风趣幽默的口吻提醒睡觉者，让五天的行程充满了欢声笑语，也让大家平安顺利的完成了这趟旅行。
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059《懂懂骑山东》：德州市宁津县
2022年9月中旬。
来了台风，代号“梅花”。
鲁中南及半岛地区有暴雨。骑行计划最怕中断，这玩意休一天就想休第二天，然后斗志就没了。
我必须保证连贯，日复一日。
我决定朝西走，躲一躲。
至于躲到济南还是德州，全靠缘分。
哪里不下雨，我在哪下高速。
到了济南，雨还在下，我进服务区看天气预报，发现德州靠近沧州的几个县是小雨。我选了一个相对比较近的，宁津县。
当时，我对宁津一无所知。
甚至，名字都是第一次听说，也没有做任何攻略。当时每个地方疫情政策不同，不确定能否顺利下高速，我先打电话咨询了当地的防疫政策，答复是需要找社区报备。关键是我不知道我要去哪个社区，找谁报备，迷糊了，于是我发了条朋友圈，问谁有宁津的朋友。
宁津这个名，看来很容易有歧义。
结果……
大家给我推荐的亲戚朋友。
有宁晋的。
有夏津的。
为什么起名都喜欢带个“津”？
“津”是渡口的意思。
那天津是什么意思？
天.子+渡口。
黄河沿线叫XX津的地名特别多。
我在山体有个小师妹，泗水的，现在济宁银行工作，她有个同学在宁津，推给了我。
我接着联系，我和师妹的同学通了个话。
一听就是个体育生，铿锵有力。
他去高速口接我……
一见如故，毕竟有着太多共同的回忆。他说我们大概率有过交集。但是我没有印象了，可能一起踢过球吧？
先带我去参观他的工作室。
他在一个旅游小镇上搞了个减肥训练营，跟迪厅似的，隔老远就听着喊麦声。从二层朝下俯视，一百多人在那跳操。
与我预想的不同。
女士里，真正的胖子，很少。
多是我们看起来身材已经很棒的。
男士里，几乎都是胖的走不动系列……
我问，管吃管住？
他说，是的。
我问，在抖音自己推广的，还是跟人合作的？
他说，跟人合作的。
我问，为什么不自己起个号呢？ （起，相当于运营起来的意思）
他说，抖音的规则很坏，起的时候，猛给你流量，你起来了，就不给你流量了，招不到人。
我问，你认识日照的庄树松不？
他说，我认识他，他不认识我。
我说，他在我家旁边开了个拳馆，跟你这个差不多，学员来自全国各地，三四百人，就跟个学校似的。当时我天天能刷到他，他就是自己起的号，天天上热门，后来不知道为什么，就突然刷不到了。
他说，抖音不允许一家独大。
我问，你跟人家怎么合作？
他说，我们只负责训练，招牌都是别人的。例如你起了一个号，能招到人，那我们就把招牌换成你的。只做阶段性的，这个东西没有口碑效应。
我问，为什么？
他说，胖人都是有心理疾病的，减下去不用一个月就反弹了。他减了50斤回去，兄弟们给接风，接一圈，肉又回来了。
我问，有成功的吗？
他说，很少，除非要手术必须减肥。
我问，那人家有流量，为什么不自己组建个团队呢？
他说，你看着这个事很简单，一般人搞不了。场地好解决，教练、管理都是大学问。这是一群人，不是小狗小猫，里面什么事都会发生。
我说，谈恋爱的。
他说，也有。
我说，我有个300多斤的朋友，参加了长征减肥训练营，他跟我讲减肥训练营里就两类人，一类是超级胖超级丑的女人，一类是模特身材，为了更瘦。他参加了一期，勾搭上了三个。
他说，这类情况，我们这里也时有发生。
我觉得，这个生意容易青黄不接，例如A号没人气了，你怎么快速接上B呢？
他给我科普，不存在这个问题。
因为在宁津，地训营是一个产业链，N多饮食大V、减肥大V都会把训练营放在这里，他们会根据训练营的档期来招生。
后面，骑车途经了几家类似的训练营，我搞懂了。
看来，的确是个产业链。
那，为什么宁津会形成这类产业链呢？
因为，房租便宜、健身器械便宜。
健身器械也是这个行业的投资大头。宁津是国内商业健身器械的老巢，减肥训练营只能算是延伸产业。
使我想到了自行车组装俱乐部多在昆山。
因为，捷安特的总部在昆山。
昆山拥有自行车配套的全产业链。
大同小异！
山体朋友在城里还有一家店，普拉提，一位花臂姐姐给负责着。我以为也是同龄人，其实是79年的，保养的真好。
让我意外的是，山体朋友还上着班。这才是标准的山东人，编制为大！
午饭时，深入聊了聊。
他跟我同一级，但是比我小三岁，没读过高中，是体校直通高校，小的时候练杂技，后来是传统武术，然后又转了搏击，成绩是打出来的。我问他认识梁源不？（比他高两级，75公斤级大学生散打冠军，我在大学时的玩伴，整天一起泡在网吧）
他说，认识，经常一起训练。
越聊交集越多，毕竟，上学时，我们都属于调皮孩子，他说谈过乔羽音乐学院的女朋友，当时有个说法，乔羽音乐学院是山体后花园，他说的这个女孩我隐约打过交道，但是不是十分确定。
跟这哥们一聊，我才知道，原来宁津在历史上，也不老实。
出刁民。
菏泽、聊城一带是因为黄灾。
那宁津是因为啥？
因为，老百姓会杂技，会武术，历史上有个说法“宁吴二县出刁民”，吴是指吴桥。这就如同体育生普遍调皮是一个道理。
杂技属于宁津人的天生属性， “上至九十九，下至才会走，若论耍玩意，人人有一手！”
过去，很多人学杂技，是为了演杂技，谋生的手艺。
今天，很多人学杂技，走传统武术或转型搏击直通高校，成为考学的渠道，类似山体朋友。实在考不上了，再走杂技路。
我问山体朋友，你好好上班就行了，为什么还搞这些？
家里也不缺钱，他父亲是做电梯的。
他说，从小就学的这些，若是这么放下了，总觉得不舍。
这个理由，很充分！
他自己的身材保持的很好，比他的那些同学强多了。20年后的今天，我遇到的他那些同学，多成了网红恩科系列，又胖又壮。
他从山体考到了天体，读的研究生。
聊到这里，我问他，你认识张巨涛不？也是天体的，做搏击的，大学时就开了几个拳馆，还去欧洲游学。
他说，认识。
我说，那也是我老铁。
他说，他写文章特别好。
我说，是的，以前经常混知乎，戴个眼镜，文质彬彬，不说自己是搞搏击的，没人能把他的形象与搏击运动员联系在一起。
他说，我原本也在天津工作的，当时体检、笔试都过了，我妈不同意，觉得就我这么一个儿子，不想让我跑太远，非让我回来。
我说，还是在山东好，亲戚朋友多。
他说，我们家正好相反，亲戚朋友多在天津。全德州来讲，在天津最多的就是宁津人，因为宁津原先就是天津的，老一辈的人都是天津户口。
我说，那你们吃亏了。
他说，你看宁津很像天津，也像沧州，机械业发达，电梯、健身器械，都是从铁匠时代发展过来的。在过去，这一带产铁匠。
我说，我知道沧州产。
他说，宁津也曾属于沧州。
宁津还产蟋蟀，斗蟋蟀的那个蟋蟀。现在还有人玩这个吗？
有！
还是一个庞大的产业。
搞了一个超级大的小镇，叫蟋蟀谷。
我们俩就在这里吃的饭，是三个人，还有花臂姐姐。吃过饭以后，他们就回了，我从这里开始宁津的骑行之旅。我先围蟋蟀谷骑了一圈，发现这里也有两家减肥训练营，也是正在喊麦。
骑行山东这一路，我遇到了N多类似的训练营地。
多选一些特色小镇。
尤其是没发展起来的。
人少，不扰民，风景好，例如威海的成山头，济宁的微山湖……
蟋蟀谷的定位，有养老，有休闲娱乐，按照我的直觉，没有前途，因为蟋蟀这个主题太怪了，至少疫情期间没什么人。
复兴蟋蟀呢？
这是一个濒临灭绝的产业！
大概率只是地产商找了这么一个拿地的噱头吧。
目前，这个小镇不适合居住，因为离县城太远，类似一个孤岛，养老群体更不会过去住的，人年龄大了，需要离医院近。另外，人们有个误区，总觉得人老了就想去僻静的地方。
错了，人老了，也想在最繁华的区域。
上一版，我也是这么不看好蟋蟀谷。宁津读者给我科普，斗蟋蟀属于非物质文化遗产，玩家、藏家群体非常大，全国范围内的蟋蟀，属宁津蟋蟀最有名，历史上都属于贡品，所以有个典故：宁津蟋蟀斗慈禧。
每年，到了玩蟋蟀的季节，全国各地的玩家就聚到了宁津。
蟋蟀谷就是为迎接他们而建的……
那？
我是不是可以理解为阿拉善与沙漠年会？
每年十月一，几十万辆车子集合到了阿拉善。
都属于小众发烧友。
基于山体朋友和花臂姐姐给我的科普，我对宁津是充满期待的，工业大县，全国最大的商用健身器械基地，全国杂技之乡、武术之乡，还是实木家具之乡，还是全国三大电梯生产地之一。
那，县城不该建的很高大上吗？
我围着宁津县城转了一圈，感觉太破了！
是我们心目中20年以前县城的样子。
咋这么破呢？
我发了个抖音，如此的感叹了一番。
遭到了当地网友的一片声讨……
我又对他们进行了反讥，意思是，你们不知道外面发生了什么，还在感叹宁津多么繁华，你们是不是没出过门？
今天，我把山东所有区县都骑了一遍，我怎么看待这个事？
第一、我不成熟。
第二、我一定错过了新城区。大基建时代，没有一座县城不做新城开发。我在宁津就没遇到新城，说明我选的线路有问题。
第三、宁津的老城区就是标准的德州模式，德州的每个老城都是低矮的建筑群，很有乡镇感。宁津如此，平原如此，禹城更是如此。
但是，当时我刚从很现代的日照、临沂和青岛骑过来，的确有很强烈的反差！
县城咋这样？
我怎么判断那是县城中心呢？
我打卡了县政府呀！
骑车路上，我发现富士制御与博尔特竟然都是宁津的。我对这俩品牌都有了解，因为装修时我需要装个室内电梯，本地朋友给我的报价有些离谱，我在淘宝搜了一下，发现很便宜……
电梯也可以在网上买？
家用电梯主要是通过网上卖。
电商群体，围绕在两个圈，一是贸易圈，如义乌、临沂。
二是制造圈。
我坚信，宁津的电商业肯定很发达，卖电梯的，卖健身器械的，也许还有卖蟋蟀的呢？我看了一下抖音直播，竟然真有卖蟋蟀的。
骑行结束后，我了解了一下，宁津的电梯目前主要是通过“互联网+”来销售了，占江北市场份额的40%，属于省级“一圈一带”特色产业集群。
依我的直觉，宁津当地应该更重视健身器械产业。我骑行路过迈宝赫，工厂很大，要跨好几个红绿灯。可能是我少见多怪，就没见过这么大、这么规范的工厂。我拍了个抖音，问，这是不是特斯拉的工厂？
咋这么壮观？
我又骑到了另外一家健身器械工厂，叫罗赛罗德，我在这里拍了个抖音还上了热门。这家工厂门口的停车非常的规范，规范的有些强迫症，不仅仅要求员工的车子停放整齐，还要按照颜色停。
红的跟红的停一起。
白的跟白的停一起。
门口有个卖桃的阿姨，我感叹了一下，咋还有这样的规定？
她说，这算管的松的，XXX家更严，工人上下班必须按线走，地面划有行走范围。
在视频下面，有人给我科普，罗赛罗德这个叫起来很别扭的品牌，国内的叫法是大胡子，是健身器械领域里的龙头。
骑完宁津不久，我在网上买了一对壶铃，淘宝卖400多块钱，我媳妇嫌贵，从拼多多上买的，才200来块钱，这东西就是个铁蛋，不存在什么品质差异，我欣然接受。
很巧的是，卖家就是宁津的，给我打电话售后回访，聊了几句。
他是厂家直销。
我问，宁津有多少健身器械厂？
我理解的是，也就那么十家八家，毕竟一家要占用那么大的场地。
他说，宁津有接近1500家。
应该是个庞大的生态……
我个人的理解是这样的，宁津形成健身器械生产基地，既有祖上铁匠的功劳，又有泰山体育的功劳。泰山体育对整个德州的体育器械领域带动非常大，我骑鲁西北一带时，发现很多体育产品相关的工厂，如跑道用的塑胶，训练用的器械，什么细分领域都有。
体育产业有这么大的市场吗？
有！
我举个很细分的领域，蹦床，比赛用的。这玩意主要是出口，青岛贸易公司派订单给沂水的工厂，能养活我们半个乡镇。
蹦床还属于体育用品里很小很小的分类。
每个细分领域，都会带动一个庞大的产业链。例如安徽无为县产羽毛球，羽毛球上游需要羽毛，那需要养鸭鹅，然后又带动了屠宰业与饲料业还有羽绒服产业。
刚才，我特意问了问球馆老板，场地塑胶从哪买的？
他说，德州那边过来施工的。
这玩意，自己买来也白搭，不会施工。施工是个专业活，需要先铺设减震层，讲究的还需要做木龙骨，再铺设木地板，最上面才是塑胶。我们球馆用的是成品减震层，地面找平后，铺上减震层就可以直接铺塑胶了。
系统的骑完聊城、德州、滨州后，又想起了我曾经感叹的那句话，河北的民间工业氛围太好了，从而带动了山东临近地区的工业氛围。
都成了铁匠！
（完）
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2022年9月中旬。
来了台风，代号“梅花”。
鲁中南及半岛地区有暴雨。骑行计划最怕中断，这玩意休一天就想休第二天，然后斗志就没了。
我必须保证连贯，日复一日。
我决定朝西走，躲一躲。
至于躲到济南还是德州，全靠缘分。
哪里不下雨，我在哪下高速。
到了济南，雨还在下，我进服务区看天气预报，发现德州靠近沧州的几个县是小雨。我选了一个相对比较近的，宁津县。
当时，我对宁津一无所知。
甚至，名字都是第一次听说，也没有做任何攻略。当时每个地方疫情政策不同，不确定能否顺利下高速，我先打电话咨询了当地的防疫政策，答复是需要找社区报备。关键是我不知道我要去哪个社区，找谁报备，迷糊了，于是我发了条朋友圈，问谁有宁津的朋友。
宁津这个名，看来很容易有歧义。
结果……
大家给我推荐的亲戚朋友。
有宁晋的。
有夏津的。
为什么起名都喜欢带个“津”？
“津”是渡口的意思。
那天津是什么意思？
天.子+渡口。
黄河沿线叫XX津的地名特别多。
我在山体有个小师妹，泗水的，现在济宁银行工作，她有个同学在宁津，推给了我。
我接着联系，我和师妹的同学通了个话。
一听就是个体育生，铿锵有力。
他去高速口接我……
一见如故，毕竟有着太多共同的回忆。他说我们大概率有过交集。但是我没有印象了，可能一起踢过球吧？
先带我去参观他的工作室。
他在一个旅游小镇上搞了个减肥训练营，跟迪厅似的，隔老远就听着喊麦声。从二层朝下俯视，一百多人在那跳操。
与我预想的不同。
女士里，真正的胖子，很少。
多是我们看起来身材已经很棒的。
男士里，几乎都是胖的走不动系列……
我问，管吃管住？
他说，是的。
我问，在抖音自己推广的，还是跟人合作的？
他说，跟人合作的。
我问，为什么不自己起个号呢？ （起，相当于运营起来的意思）
他说，抖音的规则很坏，起的时候，猛给你流量，你起来了，就不给你流量了，招不到人。
我问，你认识日照的庄树松不？
他说，我认识他，他不认识我。
我说，他在我家旁边开了个拳馆，跟你这个差不多，学员来自全国各地，三四百人，就跟个学校似的。当时我天天能刷到他，他就是自己起的号，天天上热门，后来不知道为什么，就突然刷不到了。
他说，抖音不允许一家独大。
我问，你跟人家怎么合作？
他说，我们只负责训练，招牌都是别人的。例如你起了一个号，能招到人，那我们就把招牌换成你的。只做阶段性的，这个东西没有口碑效应。
我问，为什么？
他说，胖人都是有心理疾病的，减下去不用一个月就反弹了。他减了50斤回去，兄弟们给接风，接一圈，肉又回来了。
我问，有成功的吗？
他说，很少，除非要手术必须减肥。
我问，那人家有流量，为什么不自己组建个团队呢？
他说，你看着这个事很简单，一般人搞不了。场地好解决，教练、管理都是大学问。这是一群人，不是小狗小猫，里面什么事都会发生。
我说，谈恋爱的。
他说，也有。
我说，我有个300多斤的朋友，参加了长征减肥训练营，他跟我讲减肥训练营里就两类人，一类是超级胖超级丑的女人，一类是模特身材，为了更瘦。他参加了一期，勾搭上了三个。
他说，这类情况，我们这里也时有发生。
我觉得，这个生意容易青黄不接，例如A号没人气了，你怎么快速接上B呢？
他给我科普，不存在这个问题。
因为在宁津，地训营是一个产业链，N多饮食大V、减肥大V都会把训练营放在这里，他们会根据训练营的档期来招生。
后面，骑车途经了几家类似的训练营，我搞懂了。
看来，的确是个产业链。
那，为什么宁津会形成这类产业链呢？
因为，房租便宜、健身器械便宜。
健身器械也是这个行业的投资大头。宁津是国内商业健身器械的老巢，减肥训练营只能算是延伸产业。
使我想到了自行车组装俱乐部多在昆山。
因为，捷安特的总部在昆山。
昆山拥有自行车配套的全产业链。
大同小异！
山体朋友在城里还有一家店，普拉提，一位花臂姐姐给负责着。我以为也是同龄人，其实是79年的，保养的真好。
让我意外的是，山体朋友还上着班。这才是标准的山东人，编制为大！
午饭时，深入聊了聊。
他跟我同一级，但是比我小三岁，没读过高中，是体校直通高校，小的时候练杂技，后来是传统武术，然后又转了搏击，成绩是打出来的。我问他认识梁源不？（比他高两级，75公斤级大学生散打冠军，我在大学时的玩伴，整天一起泡在网吧）
他说，认识，经常一起训练。
越聊交集越多，毕竟，上学时，我们都属于调皮孩子，他说谈过乔羽音乐学院的女朋友，当时有个说法，乔羽音乐学院是山体后花园，他说的这个女孩我隐约打过交道，但是不是十分确定。
跟这哥们一聊，我才知道，原来宁津在历史上，也不老实。
出刁民。
菏泽、聊城一带是因为黄灾。
那宁津是因为啥？
因为，老百姓会杂技，会武术，历史上有个说法“宁吴二县出刁民”，吴是指吴桥。这就如同体育生普遍调皮是一个道理。
杂技属于宁津人的天生属性， “上至九十九，下至才会走，若论耍玩意，人人有一手！”
过去，很多人学杂技，是为了演杂技，谋生的手艺。
今天，很多人学杂技，走传统武术或转型搏击直通高校，成为考学的渠道，类似山体朋友。实在考不上了，再走杂技路。
我问山体朋友，你好好上班就行了，为什么还搞这些？
家里也不缺钱，他父亲是做电梯的。
他说，从小就学的这些，若是这么放下了，总觉得不舍。
这个理由，很充分！
他自己的身材保持的很好，比他的那些同学强多了。20年后的今天，我遇到的他那些同学，多成了网红恩科系列，又胖又壮。
他从山体考到了天体，读的研究生。
聊到这里，我问他，你认识张巨涛不？也是天体的，做搏击的，大学时就开了几个拳馆，还去欧洲游学。
他说，认识。
我说，那也是我老铁。
他说，他写文章特别好。
我说，是的，以前经常混知乎，戴个眼镜，文质彬彬，不说自己是搞搏击的，没人能把他的形象与搏击运动员联系在一起。
他说，我原本也在天津工作的，当时体检、笔试都过了，我妈不同意，觉得就我这么一个儿子，不想让我跑太远，非让我回来。
我说，还是在山东好，亲戚朋友多。
他说，我们家正好相反，亲戚朋友多在天津。全德州来讲，在天津最多的就是宁津人，因为宁津原先就是天津的，老一辈的人都是天津户口。
我说，那你们吃亏了。
他说，你看宁津很像天津，也像沧州，机械业发达，电梯、健身器械，都是从铁匠时代发展过来的。在过去，这一带产铁匠。
我说，我知道沧州产。
他说，宁津也曾属于沧州。
宁津还产蟋蟀，斗蟋蟀的那个蟋蟀。现在还有人玩这个吗？
有！
还是一个庞大的产业。
搞了一个超级大的小镇，叫蟋蟀谷。
我们俩就在这里吃的饭，是三个人，还有花臂姐姐。吃过饭以后，他们就回了，我从这里开始宁津的骑行之旅。我先围蟋蟀谷骑了一圈，发现这里也有两家减肥训练营，也是正在喊麦。
骑行山东这一路，我遇到了N多类似的训练营地。
多选一些特色小镇。
尤其是没发展起来的。
人少，不扰民，风景好，例如威海的成山头，济宁的微山湖……
蟋蟀谷的定位，有养老，有休闲娱乐，按照我的直觉，没有前途，因为蟋蟀这个主题太怪了，至少疫情期间没什么人。
复兴蟋蟀呢？
这是一个濒临灭绝的产业！
大概率只是地产商找了这么一个拿地的噱头吧。
目前，这个小镇不适合居住，因为离县城太远，类似一个孤岛，养老群体更不会过去住的，人年龄大了，需要离医院近。另外，人们有个误区，总觉得人老了就想去僻静的地方。
错了，人老了，也想在最繁华的区域。
上一版，我也是这么不看好蟋蟀谷。宁津读者给我科普，斗蟋蟀属于非物质文化遗产，玩家、藏家群体非常大，全国范围内的蟋蟀，属宁津蟋蟀最有名，历史上都属于贡品，所以有个典故：宁津蟋蟀斗慈禧。
每年，到了玩蟋蟀的季节，全国各地的玩家就聚到了宁津。
蟋蟀谷就是为迎接他们而建的……
那？
我是不是可以理解为阿拉善与沙漠年会？
每年十月一，几十万辆车子集合到了阿拉善。
都属于小众发烧友。
基于山体朋友和花臂姐姐给我的科普，我对宁津是充满期待的，工业大县，全国最大的商用健身器械基地，全国杂技之乡、武术之乡，还是实木家具之乡，还是全国三大电梯生产地之一。
那，县城不该建的很高大上吗？
我围着宁津县城转了一圈，感觉太破了！
是我们心目中20年以前县城的样子。
咋这么破呢？
我发了个抖音，如此的感叹了一番。
遭到了当地网友的一片声讨……
我又对他们进行了反讥，意思是，你们不知道外面发生了什么，还在感叹宁津多么繁华，你们是不是没出过门？
今天，我把山东所有区县都骑了一遍，我怎么看待这个事？
第一、我不成熟。
第二、我一定错过了新城区。大基建时代，没有一座县城不做新城开发。我在宁津就没遇到新城，说明我选的线路有问题。
第三、宁津的老城区就是标准的德州模式，德州的每个老城都是低矮的建筑群，很有乡镇感。宁津如此，平原如此，禹城更是如此。
但是，当时我刚从很现代的日照、临沂和青岛骑过来，的确有很强烈的反差！
县城咋这样？
我怎么判断那是县城中心呢？
我打卡了县政府呀！
骑车路上，我发现富士制御与博尔特竟然都是宁津的。我对这俩品牌都有了解，因为装修时我需要装个室内电梯，本地朋友给我的报价有些离谱，我在淘宝搜了一下，发现很便宜……
电梯也可以在网上买？
家用电梯主要是通过网上卖。
电商群体，围绕在两个圈，一是贸易圈，如义乌、临沂。
二是制造圈。
我坚信，宁津的电商业肯定很发达，卖电梯的，卖健身器械的，也许还有卖蟋蟀的呢？我看了一下抖音直播，竟然真有卖蟋蟀的。
骑行结束后，我了解了一下，宁津的电梯目前主要是通过“互联网+”来销售了，占江北市场份额的40%，属于省级“一圈一带”特色产业集群。
依我的直觉，宁津当地应该更重视健身器械产业。我骑行路过迈宝赫，工厂很大，要跨好几个红绿灯。可能是我少见多怪，就没见过这么大、这么规范的工厂。我拍了个抖音，问，这是不是特斯拉的工厂？
咋这么壮观？
我又骑到了另外一家健身器械工厂，叫罗赛罗德，我在这里拍了个抖音还上了热门。这家工厂门口的停车非常的规范，规范的有些强迫症，不仅仅要求员工的车子停放整齐，还要按照颜色停。
红的跟红的停一起。
白的跟白的停一起。
门口有个卖桃的阿姨，我感叹了一下，咋还有这样的规定？
她说，这算管的松的，XXX家更严，工人上下班必须按线走，地面划有行走范围。
在视频下面，有人给我科普，罗赛罗德这个叫起来很别扭的品牌，国内的叫法是大胡子，是健身器械领域里的龙头。
骑完宁津不久，我在网上买了一对壶铃，淘宝卖400多块钱，我媳妇嫌贵，从拼多多上买的，才200来块钱，这东西就是个铁蛋，不存在什么品质差异，我欣然接受。
很巧的是，卖家就是宁津的，给我打电话售后回访，聊了几句。
他是厂家直销。
我问，宁津有多少健身器械厂？
我理解的是，也就那么十家八家，毕竟一家要占用那么大的场地。
他说，宁津有接近1500家。
应该是个庞大的生态……
我个人的理解是这样的，宁津形成健身器械生产基地，既有祖上铁匠的功劳，又有泰山体育的功劳。泰山体育对整个德州的体育器械领域带动非常大，我骑鲁西北一带时，发现很多体育产品相关的工厂，如跑道用的塑胶，训练用的器械，什么细分领域都有。
体育产业有这么大的市场吗？
有！
我举个很细分的领域，蹦床，比赛用的。这玩意主要是出口，青岛贸易公司派订单给沂水的工厂，能养活我们半个乡镇。
蹦床还属于体育用品里很小很小的分类。
每个细分领域，都会带动一个庞大的产业链。例如安徽无为县产羽毛球，羽毛球上游需要羽毛，那需要养鸭鹅，然后又带动了屠宰业与饲料业还有羽绒服产业。
刚才，我特意问了问球馆老板，场地塑胶从哪买的？
他说，德州那边过来施工的。
这玩意，自己买来也白搭，不会施工。施工是个专业活，需要先铺设减震层，讲究的还需要做木龙骨，再铺设木地板，最上面才是塑胶。我们球馆用的是成品减震层，地面找平后，铺上减震层就可以直接铺塑胶了。
系统的骑完聊城、德州、滨州后，又想起了我曾经感叹的那句话，河北的民间工业氛围太好了，从而带动了山东临近地区的工业氛围。
都成了铁匠！
（完）
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